Stratégie suivante un régime -- Arrêter le régime lâchent

Suivre un régime lâchent, un problème significatif pour tous les types de régimes, exigent une nouvelle stratégie suivante un régime. Échange elle? et le régime de montre lâchent le plomb de taux.

Quel est régime lâche ?

Pour arrêter un plan de régime avant d'atteindre votre but ou avant d'atteindre un délai prédéfini s'appelle le régime lâchent. Non un régime réussit à garder le régime se laissent tomber évalue dehors bas. Un ou plusieurs des stratégies suivantes est employée par des plans de régime dans les tentatives d'éliminer le régime lâche :

1. Des sessions suivantes un régime plus courtes

   C'est une stratégie qui les feux plus souvent arrières, plaçant l'étape pour le gain de poids. Les sujets placés sur des sessions suivantes un régime plus courtes ont éprouvé la perte de poids à une vitesse plus rapide que ces plus longues sessions suivantes.

   La perte rapide de poids (plus de 3-4 livres/semaine) est malsaine et nie n'importe quel progrès accompli sur abaisser le régime se laissent tomber évalue dehors.

2. Restriction grave de calorie

   Cette stratégie suit le même principe que des sessions suivantes un régime plus rapidement. Permettre aux personnes à la diète de perdre le poids rapidement, et elles n'auront pas le temps pour lâcher. Malheureusement, la restriction grave de calorie cause également le gain de poids.

3. Vacances de régime

   Cette stratégie permet à des personnes à la diète de prendre de longues coupures ou « vacances » de suivre le régime. Cependant, on observe souvent le résultat opposé. Le régime laissent tomber dehors des taux augmentent parce que beaucoup de personnes à la diète ne commencent encore jamais le régime.

Afin de fournir une stratégie que les travaux, régime projette devrait demander à des personnes à la diète pourquoi ils lâchent. Fournir alors simplement une solution pour les personnes à la diète de raison lâchent, problème résolu.

Pourquoi les personnes à la diète lâchent

Quand des personnes à la diète sont demandées ce qui est la partie la plus dure au sujet de suivre un régime, la réponse étonne. La plupart des personnes à la diète disent cela après les menus stricts de régime, pas s'exercent, sont la partie la plus dure.

Une bonne stratégie pour le régime décroissant laissent tomber dehors des taux adresserait les menus. Est exactement ce ce qui l'échange il accomplit? donner à des personnes à la diète plus de contrôle de ce qu'elles mangent.

Le procédé d'échange implique de substituer des choix sains de nourriture à les nocifs. Par exemple, substituer une graisse saine, comme Omega-3, aux graisses saturées. Ceci te permet de manger plus de graisses, et reste allumé toujours votre régime.

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À la vie saine !

Michael A. Smith, MD
Conseiller médical en chef
Site Web de fondations de régime