Stratégies pour l'effort de élimination et de gestion

Pour combattre les facteurs de force modernes de jour, vous devez se rendre compte que les choses vont aller la manière qu'elles vont disparaître, ainsi vous pouvez aussi bien juste détendre. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous-même est de pratiquer l'individu-soin extrême qui signifie mettre vos propres besoins d'abord. Nous l'avons prise vers l'arrière pour loin trop long, prenant soin de vous-même n'est pas d'abord égoïste, il est essentiel. Investir dans vous-même dans tous les secteurs de votre vie, pour inclure : services personnels, thérapie de massage, ouvriers de corps, conseillers/entraîneurs. Développer les rituels quotidiens qui vous maintiennent sentiment bon. Vous devez prendre soin de vous-même d'abord ou vous ne serez aucun bon à n'importe qui autrement. l'Individu-soin est simplement affectueux et s'honorant. S'aimer donne vous-même. Donner vous-même te permet de partager avec d'autres plus entièrement. En étant les moyens plus entièrement actuels vous développer naturellement moins d'attachement à ce qui continue autour de toi, et peut à la place être plus détendu et à la paix. Libérant la nécessité de se commander, d'autres, et/ou les situations, réduiront considérablement la quantité d'effort que vous éprouvez dans votre vie. En outre utile est détendant, régénérant, et rejuvenating votre corps, esprit et esprit.

Détendre votre corps

Votre corps est votre temple, et peut facilement descendre la course par effort, tendre, et lutter, prendre soin de lui avec des activités de détente régulières.

Obtenir le bon sommeil

Massage suédois, massage en pierre chaud

Paraffine de pied ou de main

Traitements de corps : les enveloppes aromatherapy de corps, corps frotte, etc.

Reflexology

Exercice rigoureux et régulier

Sexe sain

Régénérer votre esprit

Votre esprit est votre guide, il peut facilement obtenir distrait et outre du cours, ainsi prendre soin de lui avec des activités régénérateuses régulières.

Faire les longs tours

Passer le temps en nature

Lire les messages inspirés

Apprendre les nouvelles choses

Parler avec un bon ami

Prendre soin de votre animal de compagnie

Thérapie ou entraînement personnel de façon régulière

Rejuvenate votre esprit

Votre esprit est votre raccordement avec la source, et peut facilement être oublié dans le busyness de la vie, ainsi le soin de prise de lui avec des activités rejuvenating régulières.

Méditer

Prier

Chanter, danser, exprès vous-même

Consciemment ralentissement

Être entièrement présent

Savoir et vivre à côté de vos valeurs et croyance

S'entourer avec de support, en aimant, et en acceptant des personnes

Activités Soumettre à une contrainte-Libres

Relier à la nature, il reconstitue l'homéostasie à votre système.

Faire une liste de vos choses préférées. La lire quand vous vous sentez vers le bas.

Compter sur des amis et des animaux, ils sont de grandes sources d'appui.

Créer un tiroir de plaisir. Stocker votre tiroir avec des momentos personnels ou des indulgences simples--- parfums préférés, textures, et goût pour créer vos propres traitements multi-sensory de soumettre à une contrainte-soulagement.

Être coloré. La couleur stimule vos yeux et votre cerveau. Une fois utilisée correctement, la couleur peut rendre te la sensation heureuse et a activé. Les couleurs chaudes aiment la fréquence cardiaque et la circulation d'augmentation rouge, orange, et jaune. Couleurs fraîches, telles que l'acte de bleu ou de lavande comme des sédatifs.

Respirer profondément. La prise des souffles profonds apaisera vos nerfs, elle envoie l'oxygène à votre cerveau et régénère votre esprit. Inhaler par votre nez et compter à huit. Remplir votre ventre non votre coffre de l'air. Exhaler par votre bouche au compte de 10-16. Répéter cinq fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Rire. Le rire est la meilleure médecine pour l'effort. Humeur de trouvaille dans la situation.

Imaginer. Employer la visualisation et le langage figuré guidé pour prendre votre esprit outre de la situation.

Et quand vous vous trouvez dans une situation vraiment provocante, se rappeler la prière de sérénité :

Dieu m'accordent la sérénité pour accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses je bidon, et la sagesse pour savoir la différence.

Le *** cet article a été adapté de la vie de Michelle un cahier de travail équilibré de la vie : Comment éliminer l'effort, augmenter votre énergie, et apprécier la vie.