Succès de perte de poids -- La cause déterminante la plus importante

L'adhérence à suivre un régime pendant une année, pas le plan spécifique de régime, est la cause déterminante la plus importante de la perte réussie de poids. Selon les résultats d'une épreuve randomisée a édité dans la question du janvier 2005 de JAMA. En comparant des régimes d'Atkins, d'Ornish, d'observateurs de poids, et de zone, l'auteur recommande l'approche de « basse manie ».

La basse approche de manie

La perte réussie de poids mieux est réalisée en suivant la basse approche de manie. La basse approche de manie au poids perdant comporte des réductions modérées d'apport calorique de l'activité physique accrue. Il n'y a rien « manie » au sujet de cette approche et est soutenu par quelques études.

Le fait que la basse approche de manie est soutenue par évidence scientifique est clef… que les régimes de manie actuellement sur le marché ont l'évidence croyable très petite soutenir leurs réclamations.

« La pénurie de l'adressage de données les effets de santé des régimes populaires est un souci important de santé publique, particulièrement depuis des patients et les médecins sont intéressés à employer des régimes populaires en tant que stratégies individualisées de manger pour l'empêchement de la maladie, » écrivent Michael L. Dansinger, MD, un spécialiste préventif en médecine de Boston, le Massachusetts.

Dr. Dansinger continue pour dire, « quelques plans réduisent au minimum la prise d'hydrate de carbone sans grosse restriction (par exemple, régime d'Atkins), beaucoup modulent l'équilibre macronutrient et la charge glycémique (par exemple, régime de zone), et d'autres limitent la graisse (par exemple, régime d'Ornish). »

Ainsi, sans compter que le manque d'évidence le support des réclamations faites par manie suit un régime, là n'est aucune uniformité d'un régime au prochain dans la même catégorie du type de régime. Ceci le rend extrêmement difficile d'étudier les régimes de manie et de mesurer les effets sur votre santé, encore moins vos chances pour la perte réussie de poids.

Mais il y a espoir pour des personnes à la diète… la basse approche de manie ou la « basse manie suit un régime. »

Perte réussie de poids… que l'évidence soutenant la basse manie suit un régime

À un centre médical d'universitaire simple, 160 de poids excessif ou adultes obèses ont été randomisés au régime d'Atkins, de zone, d'observateurs de poids (restriction de calorie), ou d'Ornish. Toute la période de l'étude était d'un an. La tranche d'âge était de 22 à 72 ans, corps moyen l'index que de la masse (BMI) était 35 kg/m2 (gamme, 27-42 kg/m2), et tous participants a eu l'hypertension, riche en cholestérol, ou le diabète.

Après deux mois d'effort maximum, les participants ont commandé leur degré d'adhérence au régime. Les résultats primaires étaient des changements de poids de ligne de base et des facteurs de risque cardiaques à un an, et les taux diététiques d'adhérence ont basé sur l'individu-rapport.

Les pour cent de sujets qui pouvaient finir l'étude et le bâton avec leurs régimes pendant une année étaient 53% pour Atkins, 65% pour la zone, 65% pour des observateurs de poids, et 50% pour Ornish. On a assumé que des participants qui ont discontinué l'étude n'ont aucun changement de ligne de base dans leur poids.

À un an, la perte moyenne de poids était de 6-7 livres pour Atkins, 6-9 martèle pour la zone, 6-8 martèle pour des observateurs de poids, et 6-10 livres pour l'Ornish suivent un régime.

Comparé aux sujets qui ont stoppé l'étude avant un an, les sujets qui ont fait il à un an a éprouvé une plus grande perte de poids. Dans chaque groupe, approximativement 25% des participants initiaux a maintenu une réduction de poids d'une année plus de de 5% de poids corporel initial, et approximativement 10% de participants a perdu plus de 10% de poids corporel.

La quantité de perte de poids a été associée au niveau individu-rapporté de l'adhérence diététique. Fondamentalement, plus un sujet restait sur le régime qu'ils étaient randomisés à long, plus la perte de poids qu'elles ont éprouvée. Cependant, le type de régime elles ont été dessus eues aucun vrai effet sur la quantité de perte de poids. Le type de régime n'a également eu aucun effet sur laisser tomber leur tension artérielle ou abaisser leur niveau de cholestérol.

Conclusion réussie de perte de poids

L'auteur a conclu, « chaque poids corporel modestement réduit populaire de régime et plusieurs facteurs de risque cardiaques à un an. » Les taux globaux et diététiques d'adhérence étaient bas, bien que l'adhérence accrue ait été associée à une plus grande perte de poids et à des réductions cardiaques de facteur de risque pour chaque groupe de régime.

Les limitations d'étude incluent l'incapacité d'identifier un « meilleur régime » et la capacité limitée d'exclure des risques à long terme de sûreté.

Pour finir, l'auteur indiqué, « one-way pour améliorer des taux diététiques d'adhérence peut devoir employer un large éventail des options de régime, pour améliorer différentes préférences de nourriture de match, styles de vie, et profils cardiovasculaires de risque. » J'ai toujours soutenu l'idée des plans plus personnalisés de perte de poids.

Le centre clinique général de recherches par l'intermédiaire du centre national pour des ressources de recherches des instituts nationaux de la santé, du ministère de l'agriculture des États-Unis, et du centre de recherche en matière de nutrition d'obésité de Boston a soutenu cette étude sur la perte réussie de poids.

À la vie saine !

Michael A. Smith, MD
Conseiller médical en chef
Site Web de fondations de régime

L'étude complète peut être trouvée à JAMA. 2005 ; 293 : 43-53, 96-97.