Suit un régime - pourquoi énergique ne travaille pas

Comment était-il pour toi ? Avez-vous obtenu par la saison de Noël mangeant raisonnablement, prenant l'exercice et évitant les excès saisonniers habituels ? Ou, vous asseyez-vous à votre bureau lisant ceci et se demandant pourquoi tous vos waistbands sont serrés ?

Dans l'hémisphère nordique, le temps d'hiver et de Noël sont des périodes traditionnelles de manger social d'excès et de confort. Les jours courts raccourcissent la quantité d'exercice que nous prendrions naturellement et livres ont une habitude horrible de l'empilage dessus.

Nous faisons des résolutions de nouvelle année de suivre un régime et ceux-ci tombent par le bord de la route, habituellement dans des heures. Nous obtenons dessus au régime merveilleux joyeux-aller-rond-vous nous rappelons celui ? Celui avec les chevaux qui vont en haut et en bas, juste comme notre poids.

Nos corps et leurs fonctions sont régis par un mécanisme merveilleusement équilibré appelé le système endocrinien qui se compose des glandes et des hormones diverses. C'est ce système qui régit notre taux métabolique et c'est ce taux qui joue un rôle énorme en déterminant comment efficacement nous pouvons traiter les calories que nous mangeons.

L'équilibre du système endocrinien peut être perturbé par beaucoup de choses - polluants, hormones artificielles, effort et maladie. Le ravage suivant un régime de jeux de yo-yo avec ce système comme expérience de famine/régal n'est pas toléré bien. Pendant des jours de famine (régime) notre taux métabolique est réduit pour conserver des magasins et l'énergie de carburant. Malheureusement, ce taux n'augmente pas alors immédiatement les jours de régal, nous faisant mettre dessus plus de poids que jamais.

Parfois les glandes du système endocrinien cessent de fonctionner pendant qu'elles étaient conçues. Un exemple classique est la glande thyroïde. Une thyroïde underactive causera toutes les sortes de problèmes comprenant le gain de poids. Les ovaires peuvent fonctionner mal, encore entraînant le gain de poids entre autres symptômes. Il vaut la peine d'obtenir n'importe quel gain non expliqué de poids étudié par votre docteur. Si vous savez que vous mangez raisonnablement (gardez un journal intime de nourriture pour vérifier ceci) et cela vous prenez l'exercice régulier mais le poids est augmentant toujours moi vous invitent à chercher le conseil médical.

Éprouver a prouvé que les écoles conventionnelles de la médecine ne sont parfois pas comme à jour avec des idées actuelles sur des problèmes endocriniens, en particulier de la thyroïde, comme les patients tous les deux comme et s'attendre à ce qu'ils soient. Si vous suspectez vous avez un problème mais trouvez votre docteur unsympathetic là êtes plusieurs excellents praticiens complémentaires qui se spécialisent dans ce domaine. Demander autour des recommandations ; rechercher les livres sur le sujet ; faire de la recherche individu-lancée sur le Web ; faire celui que vous puissiez s'assurer que votre connaissance est à jour et que vous êtes en mesure pour faire un choix au courant au sujet de votre soin médical.

Si vous portez plus que 14lbs du poids en surplus il est recommandé d'avoir un médical courant vérifient vers le haut avant l'embarquement sur n'importe quel programme de perte de poids. Ceci inclura des contrôles pour le diabète et les niveaux de tension artérielle.

Nous savons que nous devons peser une quantité appropriée pour notre taille et âge si nous devons être en bonne santé et en activité. La question est, comment réaliser un tel idéal ?

La première chose à considérer n'installe pas une réponse de panique dans les systèmes automatiques l'uns des de votre corps. En présentant de petits changements, lentement et soigneusement, le corps s'adaptera sans arrêt. Il est important de ne pas faire trop de changements de radical d'un aller, pour deux raisons principales :

1. Psychologiquement vous allant au sentir êtes privés et lutterez alors pour maintenir la nouvelle manière d'être.

2. Physiologiquement, s'il perçoit une menace, votre corps changera ses systèmes pour se protéger et ceci signifiera convertir plus des calories que vous avalez dans la graisse.

Une fois que vous êtes prêt à faire un début, instrument juste un ou deux changements à votre régime chaque semaine. Selon votre style de vie courant vous pouvez décider de suivre l'un des :

- Couper toute la nourriture frite

- Manger un déjeuner sain

- Manger 5 parties de fruit chaque jour

- Incorporer l'exercice approprié à votre jour

- Couper l'emporter et les repas tout préparés

- Augmenter le nombre de « développé au-dessus » des légumes extérieurs que vous mangez

- Augmenter les niveaux de fibre en choisissant le pain complet et les pâtes plutôt que le blanc

- Déterminer la quantité de chocolat qu'il est CORRECT pour que vous mangiez chaque jour et d'avez juste cette quantité

- Boire un litre de l'eau chaque jour

Ne pas être tenté de changer radicalement votre régime durant la nuit. Il est comme étirer une bande élastique - dès que vous vous détendrez, même pendant une minute, vous casserez de nouveau dans de vieilles manières d'être. Être doux avec vous-même et votre corps, incorporer une nouvelle chose chaque semaine et attente jusqu'à ce que cela soit devenu confortable avant de présenter toute autre chose. Lui prendre une mesure à la fois et améliorer vos chances de réaliser et de maintenir que poids parfait et d'apprécier les prestations-maladie associées.

Savoir que le poids supplémentaire que vous portez n'est pas apparu durant la nuit ainsi il se tient pour raison pour laquelle il ne va pas disparaître dans une hâte. Être aimable avec vous-même et votre corps. Lui prendre une mesure à la fois.