Suivre un régime : Quelques secrets suivants un régime futés à Rejuvenate vous

Dans notre société des aliments de préparation rapide et longues des heures passés aux travaux, il n'est pas difficile d'ajouter le poids du tout.

C'est la partie facile.

La partie dure est comment jeter ces livres supplémentaires.

Avec suivre un régime et discipline de la droite, elle peut être faite.

Voici quelques secrets suivants un régime futés pour vous aider à réaliser un poids idéal.

Commencer votre régime avec un journal intime de nourriture, disque tout que vous mangez, ce que vous faisiez alors et comment vous feutre.

Ce des aides vous gagnez la perspicacité au sujet de vous-même, votre tentation, les déclarer émotifs qui vous encouragent au casse-croûte.

Au lieu de manger le morceau interdit de sucrerie, se brosser les dents. Si vous êtes sur le point de tricher, se permettre à un festin, de manger alors seulement la moitié d'une morsure et gâcher l'autre moitié.

Quand la faim frappe, attendre 10 minutes avant de manger et voir s'il passe. Fixer les objectifs possibles. Ne pas dire, « je veux perdre 50 livres. » Dire, « je veux perdre 5 livres par mois. »

Obtenir assez de sommeil mais pas trop. Essayer d'éviter le sucre. Les nourritures fortement adoucies tendent à vous inciter à implorer plus.

Verres des boissons six à huit de l'eau par jour. L'eau elle-même aide réduit la conservation de l'eau parce qu'elle agit en tant que diurétique.

Pris avant des repas, il dulls l'appétit en te donnant que « plein sentiment. »

Régime avec un ami. Il y a force dans les nombres.

Les groupes de soutien sont importants, et les personnes s'inquiétantes peuvent aider on un autre pour réussir. Commencer vos propres, même avec juste une autre personne.

Substituer l'activité à manger. Quand le coup de cravings, vont au « Y » ou au club de santé si possible ; ou la poussière, ou promenade autour du bloc.

C'est particulièrement utile si vous mangez hors de la colère.

Si le pâté en croûte sur le compteur est une tentation trop grande juste et vous ne voulez pas la jeter, la geler.

Si vous êtes un mangeur de fin de nuit, avoir un hydrate de carbone, tel qu'une tranche de pain d'un biscuit, avant heure du coucher à réduire des cravings.

Garder une tranche orange ou un verre de l'eau par votre lit à la tranquillité les douleurs de faim qui vous réveillent.

Si vous employez la nourriture comme récompense, établir un nouveau système de récompense. S'acheter une récompense non-comestible.

Noter tout que vous mangez -- tout - comprenant ce que vous goûtez quand vous faites cuire. Si vous le moniteur ce que vous mangez, vous ne pouvez pas aller outre de votre régime.

Se peser une fois par semaine en même temps. Votre poids flotte constamment et vous pouvez peser plus la nuit que vous avez fait le matin, un dépresseur si vous vous en teniez à votre régime toute la journée.

Faire diner un événement. Manger de votre propre plat spécial, sur votre propre placemat spécial. Emprunter l'art japonais de la nourriture se chargeant de faire votre repas, n'importe comment maigre, regarder beau. Faire manger un certain genre de cérémonie.

Ceci diminuera l'habitude de manger automatisé.

C'est un tour que les au-dessus-mangeurs et les bingers chroniques d'aides payent à attention à leur nourriture au lieu de la consommer unconsciously.

Ne pas faire des emplettes quand vous avez faim. Vous achèterez seulement plus de nourriture d'engraissement. Éviter les nourritures de doigt il est facile manger que dans de grands montants.

Éviter de consommer de grandes quantités de liquides d'engraissement, il est si facile exagérer que. Et ceci inclut les boissons alcooliques.

Garder l'abondance des nourritures croquantes comme les légumes crus et le maîs éclaté non gras air-sauté en main. Ils sont hauts dans la fibre, satisfaisant et remplissant.

Laisser quelque chose sur votre plat, même si vous êtes un membre fondateur du propre le club de plat.

C'est un bon signe que vous pouvez cesser de manger quand vous voulez à, pas au moment même où votre plat est vide.

Perdre le poids pour vous-même, pas svp à votre mari, à vos parents ou à vos amis.

Rendre la cuisine interdite à tout moment autre que le mealtime. Manger toujours à la table, jamais devant l'ensemble de TV ou avec la radio dessus.

Concentrer sur manger chaque bouchée lentement et savoring chaque morceau. Mâcher tout de 10 à 20 fois et compte !

Ne jamais sauter les repas (à moins que vous n'avez pas faim)

Mai ces bouts suivants un régime vous aident à réaliser votre poids idéal et à maintenir la bons santé et bonheur.

Chaudement,

Je-clef Benney, PRÉSIDENT