Suppléments, régime et exercice pour le vieillissement sain

Récemment un expert en matière de santé de télévision discutait la matière, « comment rester des jeunes regardant » pour l'ensemble post-50. Il était joli beaucoup le bon soin de prise standard de `de votre peau, mange bien et exerce la' liste jusqu'au dernier article. Il a énoncé, « prendre vos drogues journalières. Une des meilleures manières de sembler plus jeune est de rester saine ». Attendre une minute ! Quand l'utilisation des drogues de prescription est-elle devenue un soutien principal d'un style de vie sain dans ce pays ?

Maintenant, aucun doute à son sujet, l'industrie de drogue n'est de grandes affaires. Tous ces le temps principal TV ADS sont lancés sur le marché aux assistances spécifiques. La montre juste les nouvelles de soirée et presque tout ADS national sont pour les drogues ou l'équipement médical et les services. Entre les compagnies de drogue et les médias, ils nous auraient croire que la santé pauvre est l'état normal et normal de l'état humain. Mais est ce vraiment ce que nous devrions attendre ?

Un effet secondaire de `' de notre prétendu `sain,' style de vie moderne est que tous ces drogues, dispositifs et services viennent avec une étiquette lourde des prix aux utilisateurs. Une étude récente a publié au journal médical américain d'association a prouvé que matrice de 95.000 personnes de l'utilisation des médicaments tous les ans CORRECTEMENT prescrits dans seuls aux Etats-Unis. Des milliers de plus sont rendus malades par des réactions défavorables aux médicaments. C'est exact, gens, les faits prouvent que les drogues mêmes que votre docteur prescrit pour alléger vos symptômes de maladie peuvent vous faire sérieux, mal permanent.

Que diriez-vous du coût financier ? Les statistiques récentes indiquent qu'un des plus grands groupes classant maintenant la faillite ne peuvent pas les gens AVEC l'assurance-maladie mais payer les factures médicales et d'autres coûts associés de maladie que l'assurance ne couvre pas. Est-ce que ce ce que nous devrions attendre de nos années d'or de `' - élasticité est notre or à l'industrie de santé juste pour suppléer à l'insuffisance dehors de quelques plus de mois ou d'années d'existence tout en souffrant les effets de débiliter les maladies ? Est ce ce que vous décrivez pour vous-même à l'avenir ? Souffrez-vous maintenant ?

Les experts conviennent qu'il y a certaines choses de base que nous pouvons faire pour rester plus sains pendant que nous vieillissons. Les la plupart de ceci que vous avez probablement entendu avant, pourtant maintiennent dans l'esprit, travail de ces suggestions seulement si vous les mettez à l'utilisation dans votre vie.

Premier, l'hydration appropriée est essentielle. Nos corps sont l'eau et 8-10 de 90% 8 onces. les verres sont journaliers nécessaire juste pour maintenir l'équilibre liquide approprié dans le corps pour la fonction de cellules.

L'exercice régulier est une autre partie essentielle de vieillissement sain. 20 minutes de prise aérobie d'exercice peut-être juste marchent-trois des jours où une semaine alternant avec le levage de poids modéré est une bonne routine presque chaque peut suivre. La recherche montre que cela après un programme de levage de poids peut améliorer la force et l'agilité, n'importe ce que votre âge. Naturellement, vérifier avec votre docteur d'abord avant de commencer n'importe quel nouveau programme d'exercice et prendre le temps d'apprendre la technique appropriée pour le saké et l'avantage maximum de sûreté de vos efforts. Être sûr de prendre un jour outre de chaque semaine pour accorder votre temps de corps de se reposer et récupérer.

Obtenir le sommeil suffisant. Endormi dépensé par Temps est excessivement sous-évalué dans notre société. Il est pendant le cycle de sommeil que le corps répare et des rejuvenates lui-même.

Un régime approprié de protéine équilibrée et d'hydrates de carbone complexes avec un peu de graisses essentielles favorise la santé physique et la vigilance mentale. Se rappeler, ce qui vous remplissez de combustible votre corps avec directement effectue votre niveau des performances de façon considérable. Éviter les nourritures traitées, les couleurs artificielles, les assaisonnements, les édulcorants et les préservatifs. Manger des nourritures comme près de leur état normal comme possible. Cesser la pensée à la commande d'aliments de préparation rapide vers le haut de la fenêtre en tant que votre ami de `'.

Malheureusement, les experts conviennent qu'il est presque impossible de satisfaire en juste proportion vos besoins alimentaires avec notre régime moderne seul. Nos sols ont été épuisés de la plupart des aliments essentiels depuis les années 30. Les fermiers remplacent régulièrement des aliments priés pour le croissance-azote, le phosphore et le potassium d'usine, mais il l'appartient nous pour remplacer les minerais et d'autres aliments manquant de nos régimes.

Les techniques modernes de traitement et de vente contribuent également à notre manque de à nutrition proportionnée. Le produit sélectionné dans lui est état vert, alors permis au `mûrissent' en transit pour lancer sur le marché manque souvent de la qualité alimentaire de leurs cousins mûris sur la plante.

La nutrition pauvre a combiné avec l'effort de notre style de vie moderne et exposition constante aux moyens environnementaux de toxines qu'il est peu raisonnable de s'attendre à la bonne santé en nos années mûres (ou toute année, pour cette matière) sans à supplémentation proportionnée.

La sélection du supplément correct est essentielle à votre santé aussi bien. Le vaste choix d'options sont assez pour faire votre rotation principale. L'essai par les laboratoires indépendants montrent des différences énormes de la qualité entre les marques. Le `de magasin de drogue le meilleur marché a tout' vitamine ne peut pas avoir beaucoup de la manière des substances actives, mais les marques les plus chères ne peuvent pas, non plus. De nouveau, prendre le temps de faire la recherche. Découvrir quelles méthodes de contrôle de qualité la compagnie emploie. Leurs produits sont-ils fabriqués aux normes pharmaceutiques ? Quel est l'engagement de la compagnie à employer les meilleurs ingrédients disponibles et comment elles détermine la qualité d'ingrédient ?

En outre, étudier la dernière évidence scientifique sur quels aliments sont nécessaires pour la bonne santé. Il y a eu des percées importantes récemment dans notre arrangement de quelles cellules doivent fonctionner et comment la nutrition cellulaire appropriée contribue à la capacité du corps de reconstituer et se réparer. Trouver une compagnie de nutrition dont les produits reflètent ces avances.

Durer, et peut-être la plupart de manière importante de rester saine comme les années s'écoulent, est de prêter l'attention à toi. Se respecter assez pour prendre soin de vos besoins physiques. Si quelque chose a besoin fixer, la faire. Apprendre à comme vous-même si vous n'avez pas déjà. Ne pas alimenter simplement votre corps, alimentent votre esprit aussi bien. Faire votre travail de cerveau. Prendre du temps de rire journalier. Le rire stimule le système immunitaire et juste la plaine fait la vie plus d'amusement. Faire les choses dans la vie qui te donnent le plaisir. Après tout, il y a plus à la vie que le travail et le souci. Vous méritez d'être heureux, mais elle l'appartient toi À ÊTRE heureux. Quand elle descend à elle, vous êtes tous que vous avez. Être quelqu'un dont la compagnie vous appréciez.

Faire toutes ces choses ne vous garantira pas une longue, saine vie. Après tout, les « temps et les circonstances imprévues nous arrivent tous ». Mais ils peuvent aider le temps où vous avez sur cette planète soyez agréable pour toi et ceux dont la vie vous effectuez. Les meilleurs voeux pendant une bonne vie !