Suppléments de fibre pour battre le syndrome irritable d'entrailles (IBS)

Les suppléments de fibre peuvent être énormément salutaires pour des victimes d'IBS. Bien que des suppléments tels que Metamucil et Citrucel soient généralement lancés comme laxatifs, et soient sur le marché très utiles pour des victimes de constipation, ils peuvent également être employés pour combattre la diarrhée parce qu'ils ajoutent le volume au régime et peuvent rendre la nourriture de rebut plus pleine.

Ces suppléments ne sont pas vraiment des médicaments - les la plupart sont simplement des produits de fibre sans les drogues ou les herbes supplémentaires, et ainsi elles peuvent être prises le terme quotidiennement sans s'inquiéter des effets secondaires. Elles sont justes l'équivalent d'ajouter un bon nombre de fruit et de son à votre régime, mais sans devoir manger les pommes quotidiennes ou s'inquiéter du boursouflage du son.

Vérifier, bien que, que le supplément que vous choisissez se compose juste de la fibre et de rien plus, car vous trouverez de temps en temps un qui a ajouté les laxatifs chimiques ou d'autres ingrédients qui peuvent déranger votre estomac.

Il est important de s'assurer vous trouvaille le supplément de fibre qui est exact pour toi, car les victimes d'IBS ont souvent les estomacs très sensibles. Certains constatent que la fibre de psyllium dans les suppléments tels que Metamucil peut irriter leurs intestins, ainsi si cela arrive à toi l'essai un des produits de méthylcellulose tels que Citrucel, ou d'autres types de fibre tels que la fibre d'acacia.

Un autre point à se rendre compte de est que quelques fabricants emploient les édulcorants dans leurs produits, et ceux-ci peuvent parfois poser des problèmes pour des victimes d'IBS. Il devrait y a une version normale et édulcorant-libre à choisir à la place, et la quantité de sucre en quelques cuillerées ne devrait pas avoir un impact énorme sur aucun régime que vous êtes en ligne.

Quelque type de fibre vous choisissiez, vous devez veiller à constituer le dosage graduellement. Si vous ajoutez les masses de la fibre à votre régime d'un seul trait vous vous sentirez probablement très grisouteux et gonflé. Au lieu de cela, essayer juste une petite cuillère de fibre une fois par jour et augmentent jusqu'à la dose recommandée sur l'étiquette. La plupart des suppléments recommanderont que vous prenez le produit avec un bon nombre d'eau, et pour s'assurer vous boivent assez d'eau pour le reste du jour aussi bien.

Cela prendra un peu de moment avant que vous voyiez les effets du supplément, ainsi ne l'abandonne pas si vous ne vous sentez pas meilleur après quelques jours. Essayer de prendre un supplément pendant un ou deux semaines pour lui donner vraiment l'heure de fonctionner.

De nos jours il y a beaucoup de différentes manières de prendre des suppléments de fibre. Vous pouvez acheter la forme traditionnelle de poudre, qui est avalée avec l'eau ou la nourriture molle, ou vous pouvez acheter des gaufrettes, des comprimés ou des capsules, qui peuvent être très maniables si vous devez voyager et ne veulent pas porter un bidon de totalité de fibre avec toi.

La plupart des personnes préfèrent prendre une dose de fibre en matin tôt, peut-être avec leur déjeuner, et puis des autres avec le dîner ou juste avant leur repas de soirée. Vous devrez expérimenter pour trouver le bon dosage pour vos symptômes et la meilleure heure de prendre la fibre, mais si vous pouvez trouver un supplément et le doser que les travaux pour toi il seront bons en valeur l'effort, parce que vous aurez trouvé une manière bon marché et drogue-libre d'aider à garder votre IBS sous la commande.