Surmonter les 7 barrages de route à la perte de maintien de poids

1. Se rendre compte de ce que vous mangez.

Avant que j'aie commencé mon régime, j'étais « un mangeur sans connaissance ». Je ne me rendais pas compte de quelque chose que j'ai mis dans ma bouche. J'ai mangé parce qu'il a goûté bon, j'ai été enfoncé, je me suis ennuyé, j'ai été soumis à une contrainte, ou tout nombre d'autres raisons qui n'ont pas été liées aux besoins alimentaires de mon corps.

Il ne serait pas peu commun d'avoir la sucrerie autour et de trouver les emballages vides et de ne pas se rappeler de la manger. Jusqu'à ce que j'aie suivi un régime et aie commencé à lire des étiquettes, se rendant compte du contenu de la nourriture, et devenant « un mangeur conscient » je mangeais de toutes nourritures fausses pour toutes raisons fausses. En se rendant compte et en lisant des étiquettes, je fais maintenant des choix. Est-ce que je veux vraiment mettre tout ce sucre dans mon corps ? Est-ce qu'morceau de fruit ne satisferait pas cela mourant d'envie de quelque chose de doux ? Lui faire l'amusement. Se rendre compte de ce que vous mangez. Faire les choix au courant. Prêter l'attention !

2. Trouver un exercice que vous appréciez.

Vous vous rendez déjà compte de la nécessité de s'exercer pour maintenir votre perte de poids. Faites-vous un exercice que les alésages toi ou toi approchent avec un sens de crainte ? Trouvaille quelque chose qui est amusement pour toi. Est-ce que vous aimez danser, ou nagez ? Vous ont a toujours voulu apprendre à jouer au tennis ? Que diriez-vous de de voler un cerf-volant ? Penser hors de la boîte et aller pour elle. Trouver un ami qui apprécie les mêmes activités et faire un engagement entre eux et se soutenir quand un de toi n'est pas aussi motivé. Vous pouvez employer l'Internet ou le journal local pour trouver des associés d'activité. Être bravent, prennent danser de salle de bal ! Avoir l'amusement. Prendre les décisions créatrices. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Marchent ces quelques blocs au lieu de la conduite.

Les avantages de l'exercice ne peuvent pas être suraccentués. Vous pouvez réduire la douleur dorsale en améliorant la flexibilité. Beaucoup de maladies sont liées à l'obésité.

3. Ne pas compter sur les échelles. Comment vos vêtements adaptés est un meilleur indicateur. Il est important de maintenir combien vous pesez, mais un autre indicateur qui ne peut pas être ignoré est comment vos vêtements s'adaptent. Avez-vous noté que les balances peuvent indiquer que vous pesez la même chose, mais vos jeans obtiennent-ils assez fortement ? Une attention particulière de salaire. Vous pouvez consommer trop de sel et maintenez l'eau. Se rendre compte et faire les changements diététiques nécessaires pour obtenir à ceux des jeans s'adaptant confortablement. Il est trop facile d'ignorer les signes et de compter sur les échelles et de commencer à gagner votre dos de poids.

4. Accorder dans vos sentiments.

Que s'est-il senti comme le moment où vous avez perdu la première fois le poids ? Se rappeler tous compliments que vous avez reçus ? Comment votre amour-propre a-t-il monté ? C'a été un moment maintenant et personne ne te donne la rétroaction. Retourner dans votre esprit et rebrancher avec ces sentiments d'à quel point vous fier vous êtes sentis pour votre accomplissement. Creuser dehors ces vieux « gros » vêtements et les essayer pour vous rappeler à quelle distance vous êtes venus. Acheter quelques nouveaux vêtements que vous n'auriez pas osé l'usage quand vous étiez de poids excessif. Deviennent votre meilleur cheerleader. Honorer vos efforts et accomplissements.

5. Folie de temps à autre.

La clef à ceci est de la faire de temps à autre. Vous constaterez que vous pouvez faire des folies avec succès. Le danger ici est de se duper dans penser que vous pouvez le faire toute heure. Vous pouvez le justifier par s'indiquant que vous avez eu que le pâté en croûte avec la crême glacée 2 nuits dans une rangée et toi n'a gagné rien. Il est trop facile de tomber dans les habitudes qui ont créé le gain de poids en premier lieu. Au lieu d'aller en avant avec ce désert riche, s'arrêter et se demander ce que vous voulez vraiment. Mangez-vous en raison de l'effort, ou la dépression, ou un autre besoin émotif ? Se demander ce que vous gagneriez en mangeant cela et si vous êtes disposé à prendre les conséquences. Il va de nouveau à être « un mangeur conscient ». Faire les choix sages pour faire des folies. Vous apprécierez la folie occasionnelle beaucoup plus de toute façon.

6. Trouver les nourritures bien choisies saines que vous les aimez et gardez en main.

Beaucoup de fois vous mangerez des nourritures fausses parce que vous avez trop faim. Vous sortez pour faire des courses et la course tard et ne maintenez pas les casse-croûte sains dans votre voiture et ne finissez pas vers le haut de la traction dans le restaurant le plus proche d'aliments de préparation rapide. Beaucoup de choix faux sont basés sur ne pas avoir les nourritures droites en main quand des grèves de faim. Si vous aimez les bâtons à faible teneur en matière grasse de yaourt ou de carotte, vous assurez vous toujours les avoir en main. Prendre les barres de santé avec toi dans votre voiture. Trouver les nourritures qui vous satisfont et s'assurent vous les avoir à la maison et au travail. Il est trop facile simplement d'obtenir outre de la voie parce que vous n'avez pas planifié pour l'avenir.

7. Se rappeler de se célébrer.

Il y a tant de manières créatrices de soutenir votre élan. Employer tout argent que vous êtes économie en apportant votre déjeuner sain travailler pour sauver pendant des vacances. Acheter de nouveaux vêtements de temps à autre qui flattent votre figure. Complimenter votre individu magnifique quand vous regardez dans le miroir. Honorer le fait que vous avez été disciplinés assez pour perdre le poids que vous. Vous savez il difficile était d'obtenir commencé sur votre programme de perte de poids et les temps quand vous n'avez pas pensé vous pourriez le faire plus longtemps.

Sortir ce maillot de bain et aller à la plage ! Vous semblez grand ! !