Surmonter la résistance à l'exercice

Êtes-vous destiné à reposer sur le divan ?

Si quelqu'un mentionne l'exercice vous pensez, « je détestez pour s'exercer. Il n'y a aucune manière que je fais cela. L'exercice est dur, il est une drague, il prend trop de temps. » Ces types de croyance peuvent vous garder de découvrir une manière d'amusement de s'ajouter à votre plan de perte de poids.

Je suis un exemple typique. Quand j'étais plus jeune je n'ai pas aimé participer aux sports. Je me suis senti que j'étais maladroit, je ne pourrais pas jeter une boule pour sauver ma vie, et je n'essayerais plutôt pas d'attraper un (pourrait se blesser). Je ne me suis jamais senti que confiant au sujet de ma capacité sur le champ et moi de pratique n'a pas eu un esprit concurrentiel. Je ne me suis pas vraiment inquiété si je gagnais, qui a tendu à irriter mes équipiers. Ainsi, si n'importe qui parlé à moi au sujet de l'exercice que je dirais, des « mercis, mais aucuns mercis, je déteste des sports. » Mais quelque chose de drôle arrivé sur le chemin à la salle de casier ; J'ai découvert le levage de poids. Garder vos yeux et les oreilles s'ouvrent et vous pouvez découvrir une certaine activité que vous aimez.

Si vous êtes séance parfaitement heureuse sur le divan, vous accepter alors juste restera plus lourd en raison de lui. Il est parfaitement très bien de choisir de ne pas se lever et ne pas se déplacer autour, mais si vous vous levez plus souvent, vous constaterez qu'il se sent bon de se déplacer. Nos corps ont été conçus pour se plier et fléchir. L'activité physique se sent juste bonne.

Changer comment vous pensez et vous changerez ce que vous pensez de l'exercice

Un bon nombre de gens disent qu'ils détestent pour s'exercer, beaucoup parce qu'ils rapportent l'exercice à la classe d'éducation physique d'école de catégorie où ils ont dû porter les caleçons dorky, détestée à quoi ils ont ressemblé, et n'étaient pas aussi sportifs que les autres enfants ainsi eux ont senti le mauvais ou étaient ont choisi durent des équipes. (J'ai voulu être choisi pour la dernière fois, j'ai vraiment détesté des sports). Peut-être aussi, ils ont juste détesté s'habiller vers le bas devant tous autres enfants.

Ces premières expériences désagréables laissent la plupart d'entre nous redoutant la seule pensée du « exercice. » Vous avez pu avoir noté les enfants qui ont apprécié des sports cependant. Ils étaient toujours un peu plus sain, fonctionnement, sautant, devenant hors du souffle et se giflant sur le dos. Ils ont semblé avoir quelque chose que vous pas. Une certaine vitalité, zeste pendant la vie ? Pas vous aiment une partie de cela ?

L'exercice peut être quelque chose que vous faites qui n'est pas séance simplement ou se coucher. La marche en haut ou est vers le bas exercice, portant l'épicerie des sacs est exercice, et ainsi est se pliante et s'étirante pour laver des vêtements ou pour charger le lave-vaisselle. Elle est toute une chance de se déplacer, et le mouvement est exercice. Toutes corvées autour de la maison sont exercice. Commencer à prêter l'attention à la façon dont vous vous déplacez. Plier de la taille et s'accroupir vers le bas, à l'aide de vos muscles de jambe. Se tenir sur la pointe du pied tandis que vous vous brossez les dents. Ne pas maugréer quand vous devez aller obtenez le courrier ; être heureux ! Il est temps d'exercice.

Si vous aimez participer aux sports peut-être pouvez-vous en trouver comme les voisins occupés et remonter quelques soirées un match de basket de semaine ? Si vous commencez quelque chose et êtes conformé, s'exercer alors vous aidera à perdre le poids encore plus rapidement. Les prétendus guerriers de week-end sont meilleurs que rien, mais essayent d'ajouter quelque chose milieu de la semaine aussi bien. La marche est bonne, vive marche est encore meilleure. Elle peut être pour toi que se lever simplement de votre chaise est exercice.

Obtenir commencé par l'exercice pour la perte de poids

Nous que tous doivent commençons notre point commençant et travaillons de là. Si la marche à la porte avant est votre exercice, bon. Début là. Se lever et marcher à la porte et au dos encore, fonctionnement journalier vers le jour où vous marchez dehors la porte avant et à la rue. Imaginer, un jour où vous marcherez autour du bloc. Cela ne peut pas ressembler à de beaucoup, mais ce n'est pas une question de quantité mais qualité.

I une fois entendu parler quelqu'un who'd été dans un accident et elle terribles a employé des rouleaux de penny dans sa main pour des poids. Maintenant que commence vraiment le fond mais par la suite elle a regagné la force et est aujourd'hui en bonne santé et heureuse. Si vous êtes peu disposé à s'exercer, il pourrait être comment vous pensez à l'exercice. Changer de la pensée à elle comme des pantins et fonctionnement enroule à quelque chose l'amusement comme la hausse dans les bois ou la marche sur la plage. Un changement de perspective pourrait être tout qu'elle prend pour surmonter votre résistance à l'exercice.

En conclusion, un exercice même que je pourrais faire !

Mon levage de poids d'amour (bâtiment de corps) parce qu'il est quelque chose je peut faire par me (je ne soulève pas si lourd quant à exige un observateur), et moi peut voir des résultats rapidement (habituellement dans six semaines ou moins vous noterez une vraie différence avec le levage de poids). Je monte également un vélo stationnaire parce que je peux lire tandis que je monte et J'AIME lire. L'idée est de trouver quelque chose vous vraiment comme ainsi vous continuerez à la faire. Si vous joigniez la salle de gymnastique et vous la redoutez, alors il n'est pas probable vous continuera ce programme pour le terme.

Tous les comptes de mouvement comme exercice

Que diriez-vous de le jardinage ? Je sais qu'un bon nombre de gens ne considérerait pas le jardinage assez laborieux mais je prie de différer. Qu'était-il ce maintenu la plupart des personnes dans une meilleure condition il y a 50 ans ? Il était plus marchant au magasin faisant le coin, se tenant à la barrière gabbing avec un voisin, balayant les planchers, battant les couvertures, essuyant, les baquets de lavage de blanchisserie à la main, coupant le bois de chauffage, accrochant des vêtements dehors (ma maman utilisée pour faire ceci). Les corvées nous ont maintenus en bonne santé. Aujourd'hui ceux de nous qui font nos propres corvées ont beaucoup d'épargnants de travail comme des machines à laver, des dessiccateurs de vêtements et des lavages de voiture. Même les commis d'épicerie n'obtiennent pas l'exercice de déplacer leurs doigts parce que maintenant ils frappent à toute volée simplement la nourriture au-dessus du module de balayage.

Certains obtiennent une machine à ramer ou un tapis roulant et le mettent devant la TV et l'exercice tandis que l'observation de leur favori montre. Si vous allez regarder la TV n'importe ce que, mettre l'équipement devant lui et aller pour lui. Les salles de séjour sont les endroits parfaits pour mettre de l'équipement. La plupart d'entre nous à peine utilisation que la pièce du tout et généralement il est une des plus grande dans la maison ! Ajouter à votre temps d'exercice jusqu'à ce que vous ayez autour 30 minutes ou plus un jour du mouvement réel et vous verrez livres glisser loin.

Se rendre compte que tout le mouvement compte et vous commencera à se sentir meilleur au sujet des travaux du ménage réguliers (peut-être vous, lui donnerez au moins un essai). Avez-vous des escaliers ? Il y a un morceau d'équipement de séance d'entraînement et il ne t'a pas coûté une chose. Vous pouvez marcher à travers eux, se tenir sur le bord d'un et soulever et soulever vos talons (augmenter de veau). Marcher sur l'orteil de bout parfois. Chaque fois que vous vous levez d'une chaise, utiliser vos muscles de jambe, s'asseoir peut-être même encore et la faire encore. Se tenir contre le mur et lentement plus bas vous-même dans une position se reposante (ou aussi bas qu'est confortable même si elle est seulement pouce quart).

Votre Chambre est une salle de gymnastique entièrement équipée

Votre maison est une salle de gymnastique entièrement équipée, ainsi début pour l'employer. Juste parce que vous ne possédez pas l'équipement de fantaisie ou n'appartenez pas à la salle de gymnastique ne signifie pas que vous pouvez obtenir l'exercice régulier. Regarder autour et être inventif. Vider les cruches de lait remplies de sable sont assez lourds pour que la plupart des hommes emploient comme poids. La nourriture en boîte peut devenir un poids maniable aussi. Voir quelles idées vous pouvez trouver et avoir l'amusement mettre un certain exercice dans votre vie quotidienne.