Surveiller vos niveaux de graisse du corps pour des résultats

Un aspect très important en découvrant vraiment si vous êtes sur la voie droite ou pas, est de surveiller vos niveaux de graisse du corps. Aller à votre magasin local de sports et acheter quelques étriers de graisse du corps pour examiner vos gros niveaux. Enregistrer ces niveaux avec votre poids corporel chaque semaine et commencer à surveiller ces changements. Vous voulez s'assurer que vous êtes la masse de muscle de qualité de bâtiment et brûlure de cela graisse du corps supplémentaire.

En surveillant les changements de votre poids corporel maigre, vous pourrez vous dire si remplacez le tissu adipeux (gros) avec le muscle gagné dur. Le poids corporel maigre (muscle) peut être trouvé en soustrayant votre poids corporel avec votre poids de graisse du corps. Vous poids de graisse du corps est calculé en multipliant votre poids avec votre pourcentage de graisse du corps.

Bouts sur mesurer vos niveaux de graisse du corps :

1. Prendre toutes les mesures du bon côté de votre corps.

2. Soigneusement identifier et rappeler votre emplacement de mesure pour l'exactitude.

3. Prendre la mesure quand la peau est sèche et lotion-libre.

4. Ne pas mesurer juste après l'exercice dû aux variations dans le fluide de corps.

Il y a trois lieux d'exploitation principaux pour mesurer votre graisse du corps pour des mâles :

1. Coffre - le pli est pris à 1/2 la distance entre la ligne et le mamelon auxiliaires antérieurs.

2. Abdominal - le pli est pris à verticale la partie latérale de 2 centimètres à l'umbilicus.

3. Cuisse - le pli est soulevé sur l'aspect antérieur de la cuisse à mi-chemin entre le pli inguinal et la frontière proximale de la rotule. Le poids corporel est décalé au pied gauche.

Il y a trois lieux d'exploitation principaux pour mesurer votre graisse du corps pour des femelles :

1. Triceps - le pli est pris à mi-chemin entre l'épaule et le joint de coude, au centre du dos du bras.

2. Taille - le pli est pris diagonalement au-dessus de la crête iliaque suivant la ligne auxiliaire antérieure.

3. Cuisse - le pli est soulevé sur l'aspect antérieur de la cuisse à mi-chemin entre le pli inguinal et la frontière proximale de la rotule. Le poids corporel est décalé au pied gauche.