Surveiller votre manière à un coeur sain et à un meilleur corps

Des nombreux morceaux forme-orientés d'aujourd'hui disponible d'équipement, on le plus efficace est également un de moins compris. Un moniteur de fréquence cardiaque, cependant, n'est pas un dispositif compliqué. En fait, il un-complique une formule wieldy mais essentielle de forme physique en mettant le juste calculé de réponse avant vos yeux. Ce faisant, il vous aide en atteignant vos buts de forme physique plus sans risque et rapidement.

Tandis que le calcul de votre fréquence cardiaque pendant une séance d'entraînement peut être accompli manuellement, il y a quelques problèmes inhérents en abordant ceci se chargent. Les partisans de forme physique suggèrent deux méthodes de coeur-taux d'individu-mesure, chacune avec son propre ensemble de complications :

1. La méthode « d'effort perçu » exige que vous évaluez le niveau de votre activité au moyen d'un « essai d'entretien. » En d'autres termes, à de diverses étapes dans toute votre séance d'entraînement, vous devez mesurer votre effort par la façon dont facilement vous pouvez pousser une phrase complète. Elle va n'importe quoi de pareil : Si vous pouvez laisser lâchement une corde des rapports, ou continuer une conversation prolongée avec vous-même, vous êtes ne pas travailler probable assez dur. Si, d'une part, vous êtes soufflant et soufflant à mi-chemin par cette phrase, vous travaillez probablement trop dur. Tandis que les plus simples pour mettre dans l'utilisation, deux difficultés infestent cette stratégie de mesure de coeur-taux : 1) Vous devez réellement se rappeler de mettre en application l'essai à de diverses étapes dans toute votre séance d'entraînement, vous distrayant de ce fait du charger actuel ; et 2) La perception d'effort est aux yeux du spectateur, voulant dire que l'erreur humaine est probable. C'est-à-dire, quel exerçant de débutant perçoit pendant que la respiration lourde peut être seulement modérée à un expert.

2. La méthode mathématique exige que vous branchez quelques valeurs aux formules suivantes : (220 - Votre âge) * 0.60 = votre fréquence cardiaque de cible minimum et (220 - votre âge) * 0.80 = votre fréquence cardiaque de cible maximum. Pour les avantages et la sûreté optima, votre fréquence cardiaque devrait tomber quelque part entre ces deux nombres pendant des accès continus d'exercice. Le dilemme évident avec cette méthodologie de mesure de coeur-taux est qu'il exige l'intelligence. (Qui peut penser quand elles se concentrent sur s'exercer ? !) La difficulté fondamentale est que vous devez réellement compter votre propre impulsion tandis qu'actif, des autres chargez résolu avec la probabilité de l'erreur humaine.

Un moniteur de fréquence cardiaque élimine toutes ces marges d'erreur en mettant le cheminement et les calculs dans les mains d'un dispositif électronique. Suivre simplement les instructions qui viennent avec votre moniteur de fréquence cardiaque pour déterminer votre gamme de coeur de cible puis portent votre moniteur pendant n'importe quelle activité laborieuse. Le moniteur prend soin de tout détail-pensent à lui en tant que votre ordinateur de mini-forme physique.

L'utilisation régulière d'un moniteur sain de fréquence cardiaque rapportera les avantages suivants :