Survivant septembre : La nouvelle année diététique

Avec l'été fini et le dos d'école en session, il sera temps d'arranger de nouveau dans une autre routine de chute. Et, quoique les programmes flexibles de l'été aient disparu, c'est réellement une chose très bonne pour votre poids et santé.

En été, les programmes peuvent être agités, aléatoire, brouillé. Ceci joue le ravage avec vos efforts de commande de poids parce que vous finissez vers le haut de manger sur la course, aux heures impaires pendant le jour, ou hors de la synchro avec n'importe quel rythme vous avez établi.

Juste comme votre sommeil est affecté par ses cycles normaux, votre corps a besoin également de prévisibilité en mangeant. Manger inégal a modelé mène aux casse-croûte multiples d'entre-repas, et ceux-ci fournissent seulement des calories supplémentaires.

Dr. Barbara Rolls à l'université de l'Etat de Penn a prouvé que, quand vous mangez des casse-croûte d'entre-repas, vous n'allez pas manger moins au prochain repas. En fait, ils n'ont aucune incidence du tout sur combien votre corps coûte affamé pour plus tard. Tellement toutes ces calories sont juste empilées sur le total.

Ceci fait vraiment septembre infiniment comme janvier de beaucoup de manières. Janvier est le « mois de régime » parce que les gens auront mangé mal aux parties de bureau et à la réunion de famille frôlant des fests pendant 6 semaines droites - et ils sont finalement prêts à retourner une nouvelle feuille diététique.

De la même manière, nous glisser-n-glissons typiquement outre de nos programmes normaux de manger par les mois d'été, seulement pour retourner au normalcy et « réel » en septembre. Ainsi septembre devient comme la nouvelle année diététique.

C'est le temps parfait font les programmes et les routines frais qui adaptent un style de vie nouveau et détendu. Mettre l'espace en votre jour pour la relaxation, ainsi vous n'êtes pas aussi soumis à une contrainte par le jour. Ceci vous gardera de fourrer trop d'activités autour de votre vie cette chute. Vous assurez vous s'asseoir pour le dîner (pas dans votre voiture), et appréciez ceux autour de toi.

Pour créer le programme qui vous sert mieux, tout de suite, parce qu'une fois que la vie donne un coup de pied dans la haute vitesse encore, il sera plus difficile de décaler des vitesses et des priorités de battage encore.

Ce qui à inclure sur votre programme :

heure de manger à la table, pour dérouler, pour faire un exercice que vous aimez vraiment. Vous pourriez essayer de lever une demi-heure tôt (si vous êtes une personne de matin) ou restant vers le haut une demi-heure plus tard, pour se reposer dans la tranquillité de votre maison. Avoir votre compagnon avec toi, votre animal de compagnie, ou votre livre préféré. Le point est d'arrêter le bruit, et allume un moment de santé d'esprit.

Ce qui à exclure de votre programme :

activités inutiles,
temps excessif de voiture,
personnes stressantes

Vous ne pouvez pas être toutes les choses à toutes les personnes et, alors que vous équilibrez en bas de votre poids, il est vraiment bien à la réduction sur vos engagements dévastés de temps aussi bien. Vous serez plus efficace si vous vous concentrez sur juste quelques choses à la fois. Marcher loin des personnes stressantes, qui contribuent juste à l'angst de ceux autour de elles. Vous avez besoin de paix dans votre vie.

Ces bouts sont de grands démarreurs pour survivre non seulement septembre, mais pour vivre une vie mince et saine tout au long de l'année.