Survivant les vacances

La saison de vacances peut limiter les dégats sur n'importe quelle femme, mais ceux de nous avec des soucis de santé doivent faire attention extra cette fois d'année. Aux parties de vacances, des bureaux complètement de la nourriture d'ordure, les nourritures traditionnelles et les amis et la famille de bien-signification nous pressurisant ont laissé nos régimes être assortis pour les vacances. Ne pas oublier l'effort émotif des cadeaux, des parties et des rassemblements de famille. Pendant que le temps froid frappe nos corps implorent souvent plus de calories et plus d'hydrates de carbone. Des jours plus courts peuvent mener à mâcher pour maintenir des forces et pour éclairer des modes. Ajouter dans le craquement de établissement du programme ainsi bon nombre d'entre nous expérience cette fois d'année et cette fois d'année peuvent être durs sur votre santé.

Voici quelques indicateurs qui peuvent vous aider à survivre la saison sans perdre la bataille :

* Planifier pour l'avenir et s'assurer vous avoir l'abondance des nourritures saines en main. Glisser les bâtons de carotte, les barres de protéine, les écrous, le fromage ou d'autres choix sains dans votre bourse avant que vous partiez de la maison. Les bons casse-croûte portants avec toi peuvent vous aider à résister au recommander de nocer sur des nourritures de mail tout en faisant des emplettes ou donnant dedans à la sucrerie qui semble pousser dans chaque bureau cette fois d'année.

* Choisir sagement quand vous casse-croûte. Graviter vers les plateaux et les plats végétariens d'écrou plutôt que les biscuits. Choisir une éclaboussure de jus de canneberge dans l'eau, le citron dans l'eau, ou une soude de régime au lieu des boissons sucrées. Un bon chocolat, savored, peut limiter votre désir de nocer sur d'autres bonbons. Du chocolat est également absorbé plus lentement que des glucides plus simples parce qu'il a plus gros dans lui.

* Projeter vos indulgences. Si vous DEVEZ prendre les latkes de tante Sydney ou le lait de poule de la grand-maman puis projeter pour lui. Ne pas souffler votre plan de manger sur moins traite. Préconiser la bonne substance. Quelques indulgences peuvent vous aider barre outre d'un nocer.

* Dire le non ! Non chaque invitation ou demande doit être acceptée. Vous avez un droit à une saison raisonnable et heureuse de vacances. Si ce signifie aimablement le refus une invitation ou ne dire non à une occasion volontaire, alors est ce ce que vous devez faire. Votre santé DOIT venir d'abord ou vous n'êtes aucun bon à n'importe qui autrement.

* Bâton à vos habitudes saines autant que possible. Programme à temps de méditer, d'exercer, ou suivre une classe de yoga. Quand vous êtes heureux et sain vous ferez beaucoup plus pour écarter l'esprit de vacances que vous pourriez jamais si vous étiez désagréable et épuisé.

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