Survivent les vacances

Pouvez-vous le croire est-vous décembre déjà ? Indépendamment quelles vacances vous célébrez, si vous habitez en Amérique, votre vie à ce moment d'année est liée pour être remplie d'activités, soumet à une contrainte, et nourriture. Voici ma compilation annuelle des bouts pour vous aider à survivre le dernier mois de l'année dans une meilleure forme qu'habituelle. Sélectionner vos favoris et ne pas oublier d'alimenter chaque partie de vous-même pendant les vacances - mentales, émotives, spirituelles, et l'examen médical.

Il sera plus difficile de prendre soin de d'autres si vous ne prenez pas soin de vous-même. Autant que possible, maintenir votre sommeil régulier, exercice, et manger des modèles. Ce n'est pas l'heure d'aller à un régime ou de faire les changements énergiques à votre style de vie. Ce n'est également pas un bon temps pour être sommeil privé. Ne pas sauter les repas, même si vous avez grand monter bientôt. Il est si utile de manger à l'heure de sorte que vous ne soyez pas affamé quand vous êtes entourés par la nourriture. Que les marques il plus facile à rester le calme et à écouter votre corps, ainsi toi peuvent manger quand vous avez faim, arrêter quand vous êtes plein, se reposent quand vous êtes fatigué, et détendre quand vous êtes soumis à une contrainte.

Identifier vos limites et pratique indiquant le non. Ceci inclut quand les gens t'offrent la nourriture. Ne jamais manger avec excès en raison de la pression de d'autres. Si vous mangez plus qu'habituel à un repas ou à une partie de vacances, se rappeler que manger avec excès de temps en temps ne cause pas le gain instantané de poids, et que votre corps sait quoi faire avec cette nourriture. Il est normal de manger plus qu'habituel pendant les vacances, et elle est vraiment correcte. Dans toute la probabilité vous reviendrez à vos habitudes normales de manger le jour suivant, et à votre volonté de poids corporel, aussi. Penser aux activités que la famille entière peut faire au lieu de se reposer autour de manger.

Être flexible au sujet de vos espérances -- presque rien ne peut s'avérer exactement comme prévu, ainsi l'espoir lui mènera seulement à la déception. Projeter en avant comment vous ferez face aux membres difficiles de famille ou les situations en préparant vos réponses et en sélectionnant « une tache sûre » vous peuvent s'échapper à si les rassemblements deviennent stressants.

Essayer de ne pas compter des calories ou de ne pas se peser si l'une ou l'autre de ces derniers s'ajoute à votre effort. Si la pensée de ne pas peser vous inquiète, trouver un ami qui vous pèsera vers l'arrière et vous rassurera tant que vous êtes dans une marge de 5 livres. De cette façon que vous saurez que vous êtes dans votre marge habituelle de poids sans paniquer au-dessus d'un gain de 1 ou 2 livres qui pourrait facilement être dû à la conservation de l'eau après un grand repas.

Obtenir pendant qu'organisé car possible ainsi vous ne devez pas reproduire l'effort. Écrire les listes d'achats et les listes de course et les organiser par géographie. Ne pas programmer tant d'activités que vous devenez épuisé. Énumérer toutes parties auxquelles vous êtes invités, toutes vos courses, etc. donnent la priorité, puis croisent outre de ceux qui ne sont honnêtement pas nécessaires ou qui s'ajouteront seulement à votre effort. Déterminer ce que vous appréciez les la plupart pendant les vacances et le moment de programme pour lui. Déterminer ce que vous appréciez mineurs et les croisez outre de votre liste ! Si vous êtes vraiment honnête avec vous-même, vous pouvez réaliser que la majeure partie de votre temps est programmée pour rendre d'autres heureux. Un peu d'égoïsme va un long chemin cette fois d'année vers vous rendre heureux.

Trouver une prière, affirmation, ou dire cela est signicatif à toi, et le porte dans votre pochette ou bourse. Se tourner vers lui pour le confort ou un contrôle de réalité quand l'effort devient haut. Essayer de regarder « du côté lumineux » toutes les fois que vous pouvez ; rire autant que possible, même (en particulier !) à vos propres erreurs. Si vous vous sentez comme toi êtes le seul qui obtient désagréable à ce moment d'année, faire un pacte avec un ami ou a aimé un pour exhaler juste entre eux pendant 5 ou 10 minutes chaque jour.

En conclusion, temps de trouvaille d'être spirituel et de rendre cette fois de l'année signicative de votre propre manière, si elle est par la religion, foi, méditation, donnant des mercis, l'art ou votre propre expression de vous-même. Prenant soin de votre corps, l'esprit, et l'esprit est la meilleure manière de survivre les vacances sans sacrifier votre santé.