Syndrome X - Qu'est-ce que c'est et l'avez-vous ?

Syndrome X ou le facteur de X comme on le connaît parfois a été décrit la première fois en 1988 par professeur Gerald Reaven, un endocrinologue à l'université de Stanford de la Californie après vingt ans d'étude. Puisque cette première identification que l'arrangement du syndrome X est venue de loin.

Avant que nous définissions le syndrome X nous devons clarifier le rôle de l'insuline dans le corps. Quand nous mangeons les hydrates de carbone - qui sont fondamentalement des sucres, les niveaux de glucose dans notre début de sang à lever. En réponse à ceci, la glande de pancréas produit l'insuline. L'insuline prend le glucose et le change en glycogène, qu'il entreposé dans les muscles et les cellules de foie pour le futur usage comme énergie. Quand les muscles et les cellules de foie sont pleins, le glucose est converti en graisse et stocké dans les tissus gras.

Le syndrome X est causé quand le corps devient résistant à l'insuline et si plus haut et des niveaux plus élevés d'insuline doivent être produits pour avoir n'importe quel effet. Ainsi quelles causes cette résistance d'insuline à se produire ? Un régime haut en hydrates de carbone de raffinage tels que la farine blanche, le pain blanc, le sucre, des gâteaux et des biscuits en même temps que de grandes quantités d'acides gras de transport qui sont employés pour entasser en vrac vers le haut des nourritures traitées est l'une des causes principales du syndrome X. D'autres causes sont poids excessif, déséquilibre hormonal, quelques facteurs génétiques, manque d'exercice et quelques médicaments.

Quand la résistance d'insuline s'est développée, l'ingestion de plus d'hydrates de carbone de raffinage cause le dégagement des niveaux plus élevés et plus élevés d'insuline. L'insuline ne fonctionne pas aussi efficacement qu'elle a employé à ; elle est encore capable de déposer la graisse de glucose aussi, mais pas aussi capable de mettre le glucose dans les muscles et les cellules de foie à employer comme énergie. Tellement plus de glucose devient graisse et moins est épuisé comme l'énergie.

Ainsi, comment savez-vous si vous avez le syndrome X ?

Avoir le syndrome X officiellement diagnostiqué exigerait une analyse de sang par votre docteur. Parmi les nombreuses choses à examiner être des niveaux de cholestérol, des triglycérides, cholestérol de LDL, cholestérol de HDL, des niveaux de jeûne de glucose de sang et tolérance de glucose. Peut-être une approche plus facile est de considérer la liste suivante de symptômes - si vous répondez oui à trois ou plus il est très probable que vous ayez le syndrome X :

• le trouvez-vous impossible de perdre le poids ?

• trouvez-vous les régimes à basses calories à faible teneur en matière grasse ne travaillez-vous pas ?

• êtes-vous une personne à la diète de yo-yo ?

• avez-vous faim toute heure, même peu de temps après manger ?

• implorez-vous des hydrates de carbone et des nourritures sucrées ?

• tendez-vous à mettre dessus le poids autour de votre abdomen ?

• avez-vous l'hypertension ?

• souffrez-vous avec des problèmes de cholestérol ?

• avez-vous les niveaux élevés de l'insuline ?

• avez-vous des problèmes avec des taux du sucre dans le sang ?

• avez-vous des antécédents familiaux de diabète ?

Les évaluations conservatrices indiquent un dans quatre, d'autres indiquent deux-tiers du monde occidental a le syndrome X. selon l'évaluation conservatrice que ceci signifierait que 4 millions d'Australiens et 60 millions d'Américains sont affectés.

Le terme, résistance d'insuline cause le gain de poids, l'hypertension, les niveaux riches en cholestérol, la maladie de coeur, l'hypertension, le type diabète d'II et même quelques genres de cancer.

Y a-t-il une manière de renverser le syndrome X ? Oui, il y a ! D'abord nous devons éliminer les hydrates de carbone de raffinage et hauts de GI tels que le pain blanc, la farine blanche, le riz blanc, les légumes féculents tels que des pommes de terre, le sucre et d'autres édulcorants. Manger l'autant de de vos fruits et légumes crus et faire aux légumes non-féculents votre source principale des hydrates de carbone. Éviter les boissons non alcoolisées, les jus de fruit, l'alcool et le café si possible. Éviter les nourritures traitées comme elles contiennent les huiles végétales traitées emploient à la place l'huile d'olive supplémentaire-vierge et le pétrole de semence d'oeillette. Ne pas manger les nourritures, la margarine ou ay cuite à la friteuse d'autres nourritures contenant les huiles partiellement hydrogénées. Manger les protéines de bonne qualité telles que les poissons, le poulet, les oeufs, les produits à base de viande organiques et du soja à chaque repas et casse-croûte. Protéagineux une quantité modérée d'insuline et maintient également des taux du sucre dans le sang. Vous devriez également prendre multi une vitamine avec des antioxydants journaliers. Si à tout possible un programme d'exercice est commencé ; la marche pendant 20 à 30 minutes une formation de jour et de force pour 30mins par jour quatre fois une semaine augmente votre masse maigre de corps et les aides brûlent encore plus la graisse.

Peut-être les protéines finales peuvent être trouvées dans le soja. Elles sont basses dans gros et haut en acides aminés essentiels. En fait la moitié des calories en sojas vient pendant que la protéine et le reste des calories viennent des hydrates de carbone complexes souhaitables. Commencer votre jour avec une secousse à base de soja de protéine et avoir des autres pour le déjeuner et vous avez déjà pris dans deux-tiers de votre condition quotidienne de protéine. Combiner cela avec un troisième repas de la protéine à faible teneur en matière grasse (par exemple poulet ou dinde) et des bas légumes glycémiques pour donner le programme idéal pour perdre le poids, l'énergie de gain, le cholestérol inférieur et la tension artérielle, renverser le syndrome X et éviter le type diabète d'II.