Taille au rapport de hanche

Votre santé est affectée non seulement par combien de graisse du corps vous avez, mais également près d'où la majeure partie de la graisse est située sur votre corps. La taille au rapport de hanche (WHR) analyse le rapport entre votre taille et mesures de hanche pour vous aider à comprendre votre corps-type et état de santé courant. La plupart des personnes stockent leur graisse du corps dans deux manières distinctes, souvent appelées les formes de « pomme » et de « poire ».

Ces limites se rapportent à où vous portez la graisse du corps excessive - autour de votre milieu (pomme) ou autour de vos hanches et fesses (poire). La graisse du corps excessive portante autour de votre milieu augmente des risques sanitaires sensiblement plus de que la graisse portante autour de vos hanches, de cuisses et d'autres secteurs de votre corps.

Pour déterminer si vous avez un WHR sain, utiliser d'abord une bande de mesure pour obtenir la circonférence de votre taille, juste au-dessus de votre bouton de ventre. Mesurer alors la circonférence de vos hanches à la pièce la plus large de vos fesses.

Pour déterminer votre WHR, diviser simplement votre circonférence de taille de votre circonférence de hanche, en pouces ou centimètres. Si vous êtes masculin et avez un WHR 1.0 plus grands que - ou une femelle avec un WHR 0.85 plus grand que - vous êtes considérés comme pour avoirs une « forme de pomme », signifiant que vous avez plus de graisse du corps située dans votre secteur abdominal. Si votre WHR est moins de 1.0 (mâle) ou 0.85 (femelle), vous avez un pourcentage sain de graisse du corps ou considéré avoir une « forme de poire », qui signifie que vous tendez à avoir plus de graisse du corps située dans des secteurs périphériques de votre corps, comme vos hanches et/ou fesses. les corps-types Apple-formés (plutôt qu'en forme de poire) sont au risque accru pour les problèmes de santé liés à l'obésité, au diabète, à la maladie de coeur, à l'hypertension, et à la course.

Si votre WHR indique une pomme-forme, ne pas voir ceci comme résultat négatif. Au lieu de cela le traiter comme appeler-à-action pour améliorer vos habitudes quotidiennes. Il n'y a rien que vous pouvez faire pour changer votre corps-type - qui est quelque chose vous avez héritée - mais vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé et pour réduire votre risque pour les maladies mentionnées ci-dessus. Même si vous avez une prédisposition génétique à la pomme-formation, la manière vous de phase est ce qui vous détermine finalement si graisse excessive de gain. Les gènes jouent clairement un rôle, mais ils certainement ne déterminent pas ce que vous allez prendre pour le dîner ou combien de fois vous vous exercez.

Tant que vous n'avez pas trop de graisse du corps excessive, être une pomme contre une poire ne vous met pas au risque spécial - il est juste quelque chose maintenir dans l'esprit. Après tout, plus vous comprenez votre corps-type, plus il sera de créer et mettre en application facile une routine qui est exacte pour toi ; vous êtes également pour se sentir bon au sujet du progrès que vous accomplissez vers un style de vie sain. Et même ceux avec une poire-forme devraient essayer de garder leur graisse du corps dans une marge saine, pour aider à éviter les divers problèmes liés à l'obésité.

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La bonne chance et soit bien,

Aimee Deak

Entraîneur et analyste personnels de nutrition

NUTRITION DU BUT 4