Techniques de maîtrise du stress

Stratégies d'Individu-Soin :

Déjeuner substantiel quotidien
Habitudes régulières de sommeil (minimum de 7 heures)
Non fumeurs
Modérer l'utilisation de l'alcool, de la caféine et d'autres drogues
La prise minimale du sucre et a fortement transformé des nourritures
Entretien de poids approprié
Programme régulier d'exercice
Boire beaucoup plus d'eau que vous habituellement.

Techniques de relaxation :

Pulser en place ou faire sauter cric-comptent à 300
Rouler la tête et le torse de l'un côté à l'autre
Tendre vos muscles individuellement, puis les détendre
Tirer le siège de la chaise pour le compte 5 : répéter avec des jambes xtended
Prendre un souffle profond au compte de 4, exhaler à 4, et répéter 4 fois
Masser votre front ou temples ; répéter le mot « calme »
Essayer à marchent au moins 10.000 étapes par jour. Marcher outre de votre souci.
Méditer pendant 20 minutes
Écouter la musique et fermer vos yeux
Prendre un somme de puissance. Se former pour dormir pendant 12 minutes.

Gestion du temps :

Décider ce que votre temps vaut la peine. En louer charge fait.
Apprendre à déléguer. Vous ne devez pas faire ou diriger tout.
Établir les priorités.
Investir votre temps dans la chose qui te donnera le retour le plus élevé sur votre investissement.
Projeter votre jour selon des forces.
Contrôler le tigre de papier. Essayer de manipuler le papier seulement une fois.

Nouvelles idées pour le succès : Avoir toujours un plan B à l'esprit.
Les personnes avec des options sont plus heureuses.
Buts et travail réalistes réglés de la vie vers elles quotidiennes.
Laissé aller des situations inconfortables et des rapports toxiques.
Pratiquer placer des frontières d'un Assertitive mais de la façon respectueuse.
Assumer la responsabilité de vos propres choix.

Se rappeler les 4 choses qui importent plus :

Veuillez me pardonner, je vous pardonnent, merci et je t'aime.

Accorder la première priorité à vos rapports primaires.

Facteurs de force dans des facteurs de force de la vie dans des facteurs de force de la vie dans des facteurs de force de la vie dans des facteurs de force de la vie dans des facteurs de force de la vie dans la vie

Essai de commander des choses vous ne pouvez pas commander----Ne vivant pas un jour à la fois-----Manque de buts

Non clair sur vos valeurs----Espérances peu réalistes de vous-même et de d'autres----Attitude et perspectives négatives----Temporisation----Essai de garder des secrets----Écouter le bavardage----Prendre plus que toi peut physiquement ou avec émotion poignée----Manque d'équilibre dans tous les secteurs de votre vie----Habitudes malsaines----Changements, bons ou mauvais ceux----Manque de foi à l'avenir----négatif individu-parler.

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