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La vérité sur le temps de sommeil |
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Certains scientifiques estiment que le fait de dormir entre 6.5 heures et 7.5 heures par nuit peut être bénéfique pour la santé. Il ne serait donc pas nécessaire de dormir pendant huit heures par jour comme on le croyait dans le passé. Cette étude qui a été réalisée sur environ un million d'Américains est l'oeuvre de Daniel Kripke, assistant directeur de recherche au Scripps Clinic Sleep Center à La Jolla, Californie.
Selon Daniel Kripke le fait de dormir 8 heures ou plus peut augmenter les risques de maladies. Ce qui est plus surprenant encore est que les gens qui dorment trop ont le même risque de contracter des maladies que les gens qui ne dorment moins longtemps. De plus ces recherches ont démontré qu'il y a plus de risques de maladies quand on dort trop que quand on ne dort pas assez.
Cependant les recherches sur le sommeil se poursuivent afin de déterminer son impact sur l'espérance de vie. Il serait intéressant par exemple de savoir si une personne qui dort environ 5 heures peut augmenter son espérance de vie en dormant plus longtemps. Ces recherches devraient surtout aider à combattre certaines maladies qui sont liées aux troubles du sommeil.
Cette étude devrait rassurer beaucoup de personnes qui sont soucieuses de ne pas dormir assez. Selon Daniel Kripke, il ne faut donc plus chercher à dormir pendant 8 heures mais plutôt à chercher la durée de sommeil qui vous convient. Donc si vous n'arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit il est inutile de rester au lit. Il vaut mieux descendre et marcher un peu et essayer de trouver le sommeil après.
Un bon sommeil est un élément important pour mener une vie équilibrée. Comme nous l'avons vu chaque personne doit trouver la durée de sommeil qui lui convient le mieux. Cela pourra vous aider à prévenir de nombreuses maladies et d'autres problèmes.
Selon Daniel Kripke le fait de dormir 8 heures ou plus peut augmenter les risques de maladies. Ce qui est plus surprenant encore est que les gens qui dorment trop ont le même risque de contracter des maladies que les gens qui ne dorment moins longtemps. De plus ces recherches ont démontré qu'il y a plus de risques de maladies quand on dort trop que quand on ne dort pas assez.
Cependant les recherches sur le sommeil se poursuivent afin de déterminer son impact sur l'espérance de vie. Il serait intéressant par exemple de savoir si une personne qui dort environ 5 heures peut augmenter son espérance de vie en dormant plus longtemps. Ces recherches devraient surtout aider à combattre certaines maladies qui sont liées aux troubles du sommeil.
Cette étude devrait rassurer beaucoup de personnes qui sont soucieuses de ne pas dormir assez. Selon Daniel Kripke, il ne faut donc plus chercher à dormir pendant 8 heures mais plutôt à chercher la durée de sommeil qui vous convient. Donc si vous n'arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit il est inutile de rester au lit. Il vaut mieux descendre et marcher un peu et essayer de trouver le sommeil après.
Un bon sommeil est un élément important pour mener une vie équilibrée. Comme nous l'avons vu chaque personne doit trouver la durée de sommeil qui lui convient le mieux. Cela pourra vous aider à prévenir de nombreuses maladies et d'autres problèmes.
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