Tendonitis et les effets sur votre routine

Ce qui s'avère être un petit, pourtant la douleur ennuyante dans votre joint, peut rapidement se transformer en quelque chose beaucoup qui débilite. Au début, vous pensez juste que ce pourrait être un muscle tiré. Peut-être j'ai fait un peu trop de poids ? Mais l'intermédiaire au bodybuilder avançé sait ce que se sent la douleur de muscle comme après une séance d'entraînement. Ce n'est pas lui. Mais il y a une solution potentielle.

Ma routine de biceps, qui progressait tout à fait bien, s'est transformée en routine inexistante (le bordage d'une haltère 30lb était impossible) après que je «  » aie été officiellement diagnostiqué avec Tendonitis aigu dans mon bras droit (juste au-dessous du joint de coude). Le docteur a dit que ce Tendonitis particulier ne guérit pas. Il peut devenir moins douloureux mais les larmes et les dommages micro sont permanents. Comme d'habitude, la recommandation était à 1) stoppé celui qui l'aggrave) l'utilisation 2 une crème qui donne de la chaleur au secteur.

Plutôt la règle #1 de suivre, parce que si vous êtes un bodybuilder inconditionnel, stopper juste l'exercice n'est pas comment ces dommages se sont produits en premier lieu. J'ai trouvé quelque chose qui a fonctionné. Je n'ai pas voulu stopper faire des courbures de bicep. Les courbures de Bicep sont l'un des exercices les plus recommandés pour la masse de bâtiment. C'est un mouvement simple et de base qui travaille.

J'ai cessé de faire des mouvements de biceps jusqu'à ce que la douleur se soit abaissée. Une fois que la douleur était de manière significative moins, j'ai décidé d'ajuster ma forme, ai une aide d'observateur sur certains exercices de bicep et ai employé une crème topique (Biofreeze par AST). J'en ai changé le mouvement pour aller strict sur et tous les exercices de bicep. Mes bras sont maintenant serrés aux côtés avec la tension constante sur le muscle. Employer un observateur pour le bicep d'haltère se courbe m'a aidé à éliminer la tendance normale d'évaser dehors les bras pour obtenir ce poids à la phase d'accomplissement de l'exercice. Le poids lourd avec les bras tend légèrement dehors à exercer beaucoup de pression sur ce tendon.

La prise d'une coupure des exercices m'a permise de guérir assez pour penser rationnellement aux ajustements I requis pour faire dans ma routine. Aller de nouveau à la forme stricte, employer une crème topique (de la chaleur) et avoir un observateur que l'aide avec quelques uns des mouvements de bicep a tout sauf ont éliminé (dans un sens médical) mon Tendonitis. Je ne souffre plus de douleur des mouvements de bicep en raison de ces modifications.