Tomber vers le bas est une crainte des beaucoup de Seniors - il ne pourrait pas devoir être

Nous pouvons définir le proprioception (je sais, il m'a fallu quelques essais pour l'obtenir droit) en tant que perception d'une personne des stimulus concernant sa propre position, maintien, équilibre, ou état interne.

Proprioception est venu fortement dans le jeu pour moi au moins deux fois en quatre dernières semaines.

Une fois un jour froid et pluvieux en Illinois j'ai dû faire un pas dans un magma pendant que je marchais par un sort de stationnement. Car la chance l'aurait, le trottoir était cassé et inégal à la tache exacte où mon pied est tombé, et j'ai dégringolé en avant. Quelques jours plus tard, car je descendais un ensemble d'escaliers externes dans l'obscurité dans le Connecticut, mon pied a débarqué sur à côté de la dernière étape. Il est descendu près du bord, et une partie du bord avait porté loin. Encore j'ai dégringolé en avant.

Maintenant, comme ils disent, le reste de l'histoire.

Je suis 60 années. Par toutes les droites, à mon âge, je probablement devrais avoir frappé la terre et avoir cassé un os ou deux. Ce qui s'est produit réellement en Illinois était que j'ai fouetté mon autre jambe en avant, ai attrapé mon équilibre, et ai continué à aller. Dans le Connecticut, j'ai poussé outre de l'escalier avec la boule de mon pied, balancée mon autre jambe en avant et sautée au moulu? et continuée à aller.

En fait, nous tous traitons le proprioception plusieurs fois un dwy. Chaque fois que nous prenons une mesure, nous tombons en avant, et la conscience proprioceptive nous indique à chaque moment du mouvement où nous sommes et ce que nous devons faire à son sujet.

Cependant, pendant que nous vieillissons, ce processus de conscience commence à échouer pour différentes raisons, et c'est l'une des raisons des personnes que plus âgées tendent à tomber plus souvent. Ajouter à ceci le fait que les os commencent à diluer et devenir plus fragiles et? presto ! Changer-o ! La vie devient soudainement beaucoup plus provocante au mieux et complètement dangereuse à plus mauvais. En fait, pour rendre des sujets plus mauvais, pendant que nous nous rendons compte consciemment ou unconsciously de ceci changement, nous tendons à changer nos styles de vie des manières qui nous font perdre encore plus de ce corps enseignant. Même l'acte de se protéger contre les pièges présumés des causes de vieillesse que nous vont sortent moins et moins, et ce manque d'activité physique contribue à la détérioration. Pendant que nous devenons plus incertains de notre capacité de diriger et fonctionner ou devenir plus craintifs des dommages à nous-mêmes, nous tendons « à trouer vers le haut » dans nos maisons, et, de plus tristement, chez nous-mêmes.

Pour s'écarter pendant juste un moment, car je suis enclin, j'avais l'habitude d'être le directeur commercial pour un service mental de santé du comté en Floride. J'ai été toujours intéressé à la gériatrie comme je me suis senti, et ai semblé apprendre, que beaucoup de gens souffrent affectent du vieillissement à un degré beaucoup plus grand que nécessaire et se condamnent aux conditions mêmes qu'elles craignent. Mes conversations fréquentes avec Diane, la tête de notre programme gériatrique, tendue pour confirmer ceci. À plus d'une occasion, elle a regardé tristement autour de la salle des gens ignorants de leur endroit ou la date et l'heure ou incapables de participer aux activités du programme, et me dit que, « la plupart de ces personnes devrait ne jamais avoir enroulé vers le haut d'ici ! Elles pourraient avoir fait des choses pour empêcher ceci d'arriver à elles. »

Au cours des années, je suis venu pour être d'accord avec elle? toutes les deux de ce que j'ai appris, et de ce que je personnellement ai éprouvé.

Sans entrer dans une conférence sur l'anatomie et la physiologie, pendant que nous vieillissons, les divers composants dans les muscles du corps qui envoient constamment des données au cerveau commencent graduellement à s'arrêter ou se retirer. En plus, le tissu qui relie les muscles à l'os commence à diluer, à perdre la flexibilité, et à ramener également la profondeur et la condition de leurs liens à l'os.

La solution simple à ceci est mouvement et porteuse réguliers, ou la résistance s'exerce.

Non seulement ces types d'exercice strenghthen les muscles (comme de ce que j'ai eu besoin dans mon saut), et emballent et protègent des joints (aiment-ils mes genoux quand je frappe la terre), aident à rétablir la faculté du proprioception. D'abord, le système lui-même obtient une séance d'entraînement qui aide la subsistance il jusqu'à la vitesse, réparant et rejuvenating les divers émetteurs qui tiennent le cerveau au courant. En second lieu, les muscles creusent leurs connecteurs dans l'os à une plus grande profondeur, protègent le joint plus efficacement, aident l'os en devenant moins fragiles et plus substantiels, fournissent la puissance pour les mouvements soudains, et la facilitent également en fournissant au cerveau plus de données, ainsi il peut figurer dehors où chaque partie du corps est, et ce qui à faire à son sujet.

D'ailleurs, les exercices ou les machines d'exercice qui exigent du corps de se stabiliser, par exemple poids libres par opposition à une machine statique d'exercice, sont beaucoup plus efficaces en produisant le positif affecte dans ce secteur.

Comme vous avez longtemps suspecté, un vieillard convenable (ou de jeunes fouetteur-snapper, parce que cette matière pouvoir mieux apprécier la vie à n'importe quel âge, être des dommages moins enclins, et durera probablement simplement plus longtemps que le modèle non amélioré.

Oui, je fais des exercices de résistance plusieurs fois par semaine en plus des activités aérobies régulières, et c'est pourquoi je pouvais venir par tous les deux ces événements que j'ai mentionnés ci-dessus, ET ai laissé ma six-année-vieille petite-fille ramper partout j'et s'engager dans le jeu de roughhouse avec elle et le chien sans défectuosité affecte.