Train pour le regard que vous voulez

Ainsi les Jeux Olympiques sont presque sur nous. Tandis que vous avez la chance, comparer les différences entre le corps (de fond) d'un coureur de marathon et un corps des sprinter. Que notez-vous ? Le coureur de fond est maigre, frêle, genre de regarder osseux et légèrement et presque maladif. D'une part, le sprinter a les muscles bien développés, et semble fort, convenable, sain.

Des deux, qu'on vous ressemblent plutôt à ?

Bien, c'est ce qui devrait déterminer comment vous développez votre propre programme de formation. Si vous voulez ressembler au sprinter - et environ 98 pour cent de personnes désirent un type de corps des sprinter - pourquoi vous dépensez tout ce faire de fois cardio- sur un tapis roulant tandis que vous observez le CNN ? Afin de ressembler et se sentir à un sprinter, vous devez s'exercer comme un.

Se rappeler, commencer dehors lentement. Vous n'êtes pas probablement un sprinter maintenant, et si vous sortiez et suiviez leur régime, demain vous seriez aliéné blessure et abandonneriez probablement s'exercer tout à fait.

Considérons, pendant un moment, ces créatures (sprinters). Ils se déplacent seulement rapidement pendant environ 10 à 60 secondes tout au plus, pendant un Sprint simple. Bien, ce n'est pas vraiment temps, si vous le comparez aux coureurs de fond, qui fonctionnent pendant trois à quatre heures, sans arrêt.

Ainsi si les coureurs de fond sont en activité pendant des périodes beaucoup plus longues, pourquoi les sprinters ont-ils des corps plus attrayants ?

La raison est ceci : les sprinters contractent au maximum leurs muscles, qui exige beaucoup plus le travail de leurs corps que lents, chancelé, course de constante. Pour ne pas mentionner qu'avec les éclats maximaux courts d'énergie, la testostérone et les hormones de croissance sont libérées dans des quantités plus élevées. Ces hormones sont anaboliques en nature, qui signifie le culturisme - elles constituent votre corps. D'une part, courir pour de longues durées libère le cortisol, une hormone catabolique, signifiant qu'il décompose le corps. Cet effet est associé au muscle gaspillant, et temps d'excédent, il est extrêmement mauvais pour le corps. C'est également la raison du l'ultra-maigre, regard d'aucun-muscle d'un coureur de fond, contre cela de l'athlète anaérobie comme un weightlifter.

Si vous pensez à notre histoire anthropologique, nous avons été conçus pour nous déplacer rapidement, ainsi nous pourrions attraper notre dos de nourriture en jours d'homme des cavernes. Nous n'avons pas été construits pour courir notre nourriture à la mort en ayant l'animal devenons si fatigués qu'il juste est tombé vers le bas et s'est effondré parce qu'il a été épuisé notre de chasser il. Bien, cette même conception nous sert aujourd'hui. Nous ne pouvons pas devoir dépister, attraper, et tuer notre nourriture plus, mais nos corps sont encore censés POUR SE DÉPLACER.

Ainsi si vous voulez ressembler à un sprinter, avec un maigre, au physique sportif, vous devez s'exercer comme un. La limitation de l'exercice aérobie et l'incorporation d'un programme anaérobie de poids-formation vous feront sembler graisse une meilleure et de brûlure beaucoup plus rapidement. La formation anaérobie de poids obtiendra plus de résultats, en termes de muscle gagnant et graisse de fonte, que n'importe quelle autre méthode de formation.