Traitant des Neuromas - Dix bouts

Un neuroma est un nerf enflamé. En pied, l'endroit le plus commun pour un neuroma est entre les troisième et quatrièmes orteils. Le nerf principal à votre pied provient de l'épine et voyage en bas du dos de la jambe au fond du pied et dehors aux orteils. Quand le nerf devient irrité, les pousses électriques ou brûlantes de douleur dehors aux orteils en marchant. La seconde, les troisième et quatrièmes orteils peut devenir engourdie. Il peut y a une sensation de la marche sur une corde de lampe ou un morceau. L'enlèvement de la chaussure et le massage de la boule du pied peuvent apporter le soulagement.

Pour aider à diminuer la douleur, essayer les bouts suivants :

1. Repos. Chaque mesure que vous prenez aggrave le nerf. Diminuer le temps sur vos pieds aidera à diminuer l'inflammation. Si vous marchez pour l'exercice, essayer de faire du vélo ou nager à la place.

2. Éviter les activités qui aggravent la douleur. Les collines s'accroupissant, de marche ou de courir, s'élevant à travers des escaliers et des articles lourds portants augmenteront l'effort par la boule du pied et irriteront le nerf. L'absorption de l'effort outre du nerf aidera à diminuer l'irritation, diminuer l'inflammation et accélère curatif.

3. Chaussures de bas-talon d'usage. N'importe quelle chaussure (des initialisations de cowboy ou de hautes chaussures gîtées de robe) placera la pression excessive sur la boule du pied. Garder la taille de talon en-dessous de 1 pouce.

4. Porter les chaussures avec une boîte large d'orteil. Si les orteils sont à l'etroit ensemble, ceci place la pression sur le nerf, empirant l'irritation. Vos orteils devraient avoir assez de pièce « d'agiter ».

5. Chaussures rigides d'usage. Le port des chaussures flexibles augmente la force placée par la boule du pied. Une chaussure rigide avec une plante du pied de culbuteur diminuera la pression sur le nerf.

6. Glacer votre pied. Le placement de la glace de la boule du pied pendant 20 minutes une fois ou deux fois par jour diminuera la douleur et l'inflammation.

7. Le contraste d'utilisation imbibe. Commencer par 5 minutes de la chaleur, puis appliquer 5 minutes de glace, puis commuter de nouveau à la chaleur et au remplacement pendant 20-30 minutes. Contraster entre chaud et le froid aidera à diminuer l'inflammation autour du nerf.

8. Placer une garniture de neuroma dans votre chaussure. Une garniture de neuroma (semblable à une garniture metatarsal) peut être placée dans la chaussure, sous la boule du pied. La garniture soulève vers le haut les os en pied pour aider à diminuer la pression sur le nerf. La garniture devrait être placée derrière la boule du pied.

9. Insertions de glissade dans votre chaussure. S'assurer que l'insertion que vous achetez est une orthotic. Le dispositif devrait être semi-rigide pour aider le mouvement de commande en pied. Ceux-ci peuvent être achetés à votre magasin de fonctionnement ou magasin local de sports.

10. Voir le votre pédicure. Si la douleur persiste après la prise de ces mesures, prendre un rendez-vous avec votre pédicure.