Traitement de la dépression sans drogues

Différents genres de dépression

Me suis souvent demandé s'il est possible de traiter la dépression sans devoir prendre des médicaments. La réponse est OUI?.mais il y a beaucoup de choses à considérer. Le premier est si la dépression est réactif ou endogène. La dépression réactive se produit après un événement de dérangement : la perte d'a a aimé un, obtenant mise le feu d'un travail, d'une mauvaise dissolution, etc. Ce type de dépression est une réaction normale à un événement triste ou traumatique. Il habituellement éclaircissent après qu'un moment (il est seulement inquiétant si c'a été une longue période et la dépression n'a pas commencé à s'améliorer) et peuvent être considérablement aidés avec des traitements non-pharmaceutiques comme l'exercice, la nutrition, les herbes, et la thérapie. Cependant, dans les cas de la perte grave qui dépassent des périodes raisonnables de s'affliger (si une personne a perdu quelqu'un près de elles et d'une année a passé sans n'importe quelle amélioration) peuvent tirer bénéfice d'une intervention pharmaceutique pendant une période d'aider à réduire leur niveau de dispair. Dans beaucoup de cas de la dépression réactive, il est important de se rappeler qu'il est normal de lutter avec émotion après un événement de vie important, et parfois il est le meilleur si la personne peut juste se permettre de se sentir tristes pour tandis qu'et de prendre du temps de le travailler dehors et de traiter que se passe-t-il, au lieu de l'essai de le couvrir vers le haut et de feindre comme tout normal.

Le deuxième type de dépression s'appelle la dépression endogène. C'est une dépression qui vient d'en dedans et peut être un résultat d'un déséquilibre chimique. Peut-être vous savez quelqu'un dont la vie semble parfaite de l'extérieur encore, n'importe ce qu'ils, ils ne peut pas sortir du trou foncé de la dépression. Ce type de dépression peut également être aidé avec des solutions de rechange non-pharmaceutiques, mais dans certains cas où tout a été essayé à aucun effet, les drogues peuvent être un dernier recours.

Exercice

On lui a montré qu'à dégagement conformé des endorphins peut avoir un impact significatif sur la dépression. Endorphins sont des produits chimiques qui obtiennent libérés quand on avait fonctionné pendant environ 25 minutes, par exemple, ou quand nous nous engageons dans n'importe quel type d'activité physique laborieuse. Nous tous avons entendu parler les coureurs « haute ». C'est les endorphins faisant leur chose. Ces endorphins peuvent travailler des merveilles sur une personne enfoncée pour leur donner un petit goût chimique de bien-être. De cette façon, l'exercice peut être extrêmement salutaire à toutes les personnes qui sont enfoncées, s'ils sont légèrement enfoncés ou sévèrement enfoncés. Le vrai crochet 22 de problème-le est qu'il est presque impossible d'obliger une personne enfoncée à s'exercer. Sortir du lit peut être un défi pour eux. Si quelqu'un que vous savez souffre de la dépression, vous pourriez proposer que les deux de toi aillent pour une promenade, un essai, un bain, ou un tour de vélo ensemble. Quelque chose obtenir le pompage de sang rendra la sensation de personne meilleure. Il semble presque trop simple, mais dans mon expérience, c'est habituellement les choses les plus simples qui sont les plus efficaces.

Régime

Suivre un régime les jeux un rôle critique dans ceux santé mentale aussi bien que la santé physique. Il est essentiel de manger des nourritures saines et normales qui sont organiques autant que possible. L'association médicale américaine (AMA), est venue dehors en 2002 et a déclaré que tous les Américains doivent compléter leur régime avec des vitamines et des minerais. Le sol que nous accroissons nos approvisionnements alimentaires dessus a été épuisé de ses vitamines et minerais et, en tant que tels, la nourriture que nous mangeons ne nous fournit pas toute nutrition nous avons besoin pour notre bien-être physique et mental. La seule manière de s'assurer que nous obtenons à nutrition proportionnée est de consommer un bon nombre de grains et de légumes entiers, et les complète avec des suppléments alimentaires. Après 25 ans de rechercher des suppléments, j'ai trouvé un merveilleux, accomplis le produit alimentaire il est facile prendre qu'et extrêmement facile à digérer. Il est mon avis que la bonne nutrition de maintien est la meilleure manière simple de combattre la dépression.

Herbes

Les herbes sont une bonne option pour les personnes qui ont doux pour modérer la dépression et les décider préféreraient éviter des pharmaceutiques. La verrue de rue Johns est une bonne herbe si elle a pris sous la forme de teinture. Vers le bas le latéral d'employer des herbes est que vous devez leur prendre 3 fois un jour, uniformément pendant au moins 3-4 mois. Se rappeler toujours que des herbes ne sont pas réglées par la FDA ainsi la seule manière d'assurer que vous obtenez les meilleures herbes de qualité doit acheter des marques de qualité. Ne pas faire des emplettes pour des escomptes quand elle vient aux herbes. Pour des teintures, je recommanderais le herboriste et l'alchimiste, et l'herbe Pharm. Et les médicaments traditionnels de compagnie fait très à qualité les thés de fines herbes. Quand il doute, il est toujours le meilleur pour chercher l'aide d'un herboriste ou d'un Naturopath qualifié.

ECT

Beaucoup de gens ont des questions au sujet de la thérapie électro-convulsive (ECT). Il est effrayant pour que la plupart des personnes imaginent, et c'est certainement une mesure très extrême de prendre. La vérité est qu'il n'est pas ce qui ont été la plupart des personnes mènent à croire qu'elle est par la télévision et les films. D'abord au loin, le patient n'est pas conscient tandis que le procédé est exécuté et n'éprouve aucune douleur. Mais il est également nécessaire de mentionner qu'ECT est seulement approprié pour pourcentage très, très petit des personnes qui sont enfoncées, et devrait seulement être considéré après que chaque autre alternative (pharmaceutiques incluses) ait été essayée sans succès. Pour ces quelques gens qui sont des candidats, le potentiel pour l'amélioration est considérable, il est essentiel pour trouver un excellent praticien, typiquement un psychiatre, pour exécuter ce procédé.

Thérapie comportementale cognitive

La thérapie de comportement cognitive (CBT) est le traitement psychologique du choix pour la dépression. Le CBT aide à contrecarrer les modèles négatifs de pensée qui souvent accompagnent la dépression et les remplacent avec une croyance plus précise. Le CBT enseigne aux gens comment au reframe leurs modèles de pensée de négatif tout en leur donnant un nouvel ensemble de compétence pour de futurs défis ils pourraient faire face.