Traitement d'Apnea de sommeil : Nourritures qui facilitent le sommeil

Les avantages d'un sommeil sain n'est pas un secret d'état. Nous savons le sommeil peut effectuer notre productivité, nos possibilités de prise de décision, fonctionnement de notre cerveau. Selon Ayurveda, les gens qui sont les plus vulnérables pour dormir des désordres ont les cheveux secs, souffrent la chute de cheveux, digestions sensibles, sont habituellement à tabagisme agité et enclin et ont la PEAU SÈCHE aussi. Dans la coquille de noix, un sommeil de la bonne nuit est essentiel à la bonne santé.

Les études indiquent plus de 100 millions d'Américains souffrent d'une certaine forme d'insomnie. Mais les bonnes nouvelles sont, vous peuvent facilement améliorer votre sommeil avec de meilleures habitudes de sommeil. Pour des bouts sains de sommeil, cliquer ici.

En outre, on l'a prouvé maintenant que de la nourriture ont la puissance d'affecter notre sommeil. Affecte peut être positif comme le négatif. L'augmentation de came des nourritures notre simulation nerveuse et nous empêchent de dormir. Le boire caffeinated les boissons ou la xanthine dans le thé avant que le temps de lit soient egample de telles nourritures. Les boissons et les cigarettes en outre fizzy ont le même effet. Fondamentalement, ces neurochemicals de stimualte de nourritures qui se redressent vers le haut du cerveau. L'autre facteur principal responsable d'un sommeil dérangé mange un dîner lourd avant heure du coucher. il a comme conséquence la respiration ronflante et lourde et l'esophagitis de reflux.

Mythe : Le mythe le plus commun a trouvé parmi la masse est, ils croient des aides d'alcool dans le sommeil. Mais le fait est, alcool peut au commencement agir en tant que sédatif mais lui les modèles normaux de sommeil d'interupts à la longue.

Maintenant, laisse le regard sur l'autre côté de l'histoire. Il y a certaines nourritures qui améliorent notre sommeil. Ces nourritures sont riches en trytophan. Le tryptophane est l'acide aminé que le corps emploie pour préparer à sérotonine, la neurotransmetteur qui ralentit le trafic et des accalmies de nerf nous dans le sommeil reposant. Manger des hydrates de carbone riches en trytophan prépare cet acide aminé calmant plus disponible au cerveau.

Nourritures contenant le trytophan qui le sommeil d'aide sont

. Lait

. Fromage

. Lait caillé

. Pomme de terre

. Blé

. Fruits de mer

. Haricots

. Graines de sésame

. Farine d'avoine

. Abricots

. Bananes

Bout : Éviter de manger de la nourriture d'ordure et de la nourriture fortement de raffinage la nuit parce que la nourriture fibre-riche augmente la disponibilité de sérotonine, mais l'excédent traité de glucides stimule l'insuline, qui mène au sommeil dérangé.

D'autres casse-croûte de temps de lit peuvent inclure :

. Céréale entière avec du lait

. Glace

. Graines de Seasame

. Biscuits de farine d'avoine ou de rasin

Bout : Des repas plus légers sont pour te donner un sommeil de la bonne nuit.