Trois habitudes saines

1. Avez-vous fait vérifier votre cholestérol récemment ?

La vérité est du cholestérol est nécessaire pour la bonne santé, mais avoir trop de cholestérol dans votre sang est un grand danger car il peut soulever le risque de crise cardiaque ou de course. L'excès du cholestérol dans votre sang peut être stocké dans vos artères et les faire rétrécir, une maladie appelée l'athérosclérose. En cas de grands dépôts une artère peut être complètement bloquée ainsi le sang ne peut pas traverser.

Des femmes âgées 45 et plus vieux et des hommes âgés 35 et plus vieux devraient faire vérifier leur cholestérol périodiquement, au moins une fois en année. Votre santé peut vous décider pour l'avoir vérifiée plus souvent, selon ce qu'est votre niveau de cholestérol et ce que d'autres facteurs de risque pour la maladie de coeur vous ont.

2. Vous exercez-vous ?

L'élévation physique d'activité vers le haut de votre métabolisme, et mange vers le haut de plus de calories. En outre, plus que vous vous exercez, plus l'effet est meilleur. En exerçant des constructions muscle et os, améliorer votre souffle et soutenir votre coeur.

De nos jours, s'exercer n'est pas simplement un style de vie ou un bon sens. Beaucoup de gens l'emploient comme symbole de statut. Vous entendez souvent des hommes et des femmes discutant leurs séances d'entraînement ; exercer les classes, en faisant un cycle, en travaillant aux tapis roulants ou aux machines de poids.

Il n'y a pas excuse pour ne pas s'exercer. Penser que votre santé est une partie importante de votre vie, et devrait être un prioritaire.

3. Mangez-vous vos veggies ?

Il est important de fournir votre corps les niveaux minimaux des antioxydants essentiels et des aliments requis par chaque cellule dans votre corps à la santé optimale de soutien.

Manger vos veggies. Mais ne pas se confiner à la laitue ou aux salades ! Des verts plus foncés ont au sujet des calories et des glucides très bas, mais emballent beaucoup plus le poinçon dans les vitamines et les aliments. Par radicchio, scarole, cresson ou épinards de substitution pour la laitue d'iceberg, vous ajoutez la vitamine C, la riboflavine, le manganèse et le beaucoup de vitamines essentielles que la laitue ne contient pas. Les juger a cuit à la vapeur, braisé ou grillé pour quelque chose différent de la salade habituelle.