Trois manières de détruire votre capacité De concurrencer-Rapide !

Si vous voulez devenir le genre d'athlète qui peuplent toujours parler en termes de « potentiel » plutôt que résultats, suivant la formule suivante :

1. Concentrer sur cela dont on vous effraye

Dans monde extérieur des sports, un principe commun est que nous obtenons des résultats selon cela que nous décidons de focaliser dessus. Le même est vrai dans le monde de sports. Dans n'importe quel moment donné, vos émotions sont directement liées à celle aux lesquelles vous décidez de penser (ou, foyer dessus). Exemples de la prise deux :

1. Vous êtes un lutteur, et vous êtes sur le point d'avoir un match avec un type avant lequel vous n'avez jamais battu, ayant été goupillé chaque fois. Pendant votre préchauffage, vous vous concentrez sur le fait que vous aviez formé dur toute la saison longtemps pour ce match. Vous vous dites que vous méritez de battre ce type, comme vous avez appris de vos erreurs précédentes. Vous vous rendez compte également que tout le monde est « battable, » comprenant votre adversaire. Vous vous sentez prêt, avez un plan d'attaque, êtes en grand état, et la sensation prête « l'obtiennent dessus. »

2. Vous êtes un lutteur, et vous êtes sur le point d'avoir un match avec un type avant lequel vous n'avez jamais battu, ayant été goupillé chaque fois. Pendant votre préchauffage, vous vous concentrez sur le fait que ce type vous a goupillé, et tout à fait facilement. Vous vous rappelez comment t'embarrassé étaient, et comment vous ne voulez pas être embarrassés encore. Vous vous concentrez sur la façon éviter d'obtenir goupillé-peut-être te prendrez moins de projectiles, séjour parti de lui davantage. De cette façon il ne peut pas vous goupiller. Vous sentez le temps, inquiété, et fortement. Vous êtes prudent quand le match commence.

Quel scénario égaliserait à un meilleur match pour ce lutteur ? Évidemment scénario A. Ce lutteur se concentre sur tout qui l'aidera à concurrencer. Il se concentre sur ses longues heures de la formation, il emploie positif individu-parlent pour rester confiant, et il se sent prêt pour le combat. Le lutteur dans le scénario B fait l'opposé. Il se concentre sur ce qu'il DOESN » T veulent pour se produire. Il ne veut pas obtenir goupillé, ainsi il propose un plan pour éviter de faire cela. Il rappelle des sentiments d'embarras, et en conséquence, est serré pendant son match. Il, naturellement, obtiendra très probablement goupillé. Pourquoi ? Puisque si vous vous concentrez sur cela que vous ne voulez pas, vous l'obtiendrez !

2. Engager dans la pensée problème-focalisée (au lieu de la pensée solution-focalisée)

Les concurrents médiocres passent la majeure partie de leur temps se concentrant sur le problème au lieu de la solution. Ils se concentrent sur tout qui tourne mal, ou comment ils peuvent ne jamais sembler gagner, ou comment ils peuvent ne jamais sembler marquer des points sur ce certain lutteur, etc.… le résultat est qu'ils deviennent empêtrés dans leurs problèmes et craintes, de ne jamais échapper et trouver à une solution. Ils deviennent ainsi se sont rattrapés dans leurs questions qu'ils n'arrêtent jamais et résolvent cela qui les a causées !

Les concurrents supérieurs, d'une part, font toujours des erreurs. Cependant, ils essayent d'apprendre de leurs erreurs de sorte qu'ils ne les répètent pas. Ils obtiennent toujours goupillés, perdent de grands matchs, manquent les jets libres principaux, les projectiles grands ouverts de manque sur le but, etc. Cependant, ils rebondissent plus vite, et plus fort, car ils mettent leur énergie dans trouver une solution à leur problème. Ils se concentrent sur des manières d'obtenir en meilleure condition, comment sortir de plus rapide inférieur en tant que lutteur, comment se concentrer mieux en tirant les jets libres, comment détendre une fois mis dans des situations de grand jeu, etc….

3. Hésiter

L'hésitation détruit notre capacité de concurrencer. C'est particulièrement vrai avec des sports rapide-entraînés, tels que le football, le basket-ball, le base-ball, le lacrosse, la lutte, etc., où il y a moins de temps de panne. Un thème commun parmi des psychologues de sport est que l'hésitation égale le « paralyzation par analyzation. » Si vous essayez de s'arrêter et penser à la façon dont vous allez bloquer ce linebacker de 240 livres, vous verrez bientôt le monde de sur votre dos. Si vous vous arrêtez et pensez à où vous voulez tirer sur le gardien de but dans l'hockey ou le lacrosse, la défense sera bientôt sur toi, et vous ne descendrez jamais de ce projectile. Et si vous, ce sera un projectile hésitant et unconfident. Obtenir l'image ? L'heure de penser est quand le jeu est arrêté, pas pendant. Ces temps sont différents pour différents sports :

1. Football-entre des jeux, des quarts, à mi-temps, etc.

2. interruptions de basket-ball-jeu, arrêts, projectiles fétides, etc.

3. interruptions de lacrosse-jeu, entre les quarts, etc.

4. tennis-entre des points, changements

5. golf-avant et après prendre votre projectile, tout en marchant à votre prochains projectile, etc.

6. lutter-avant votre match, entre les périodes

7. base-ball-antérieur à votre à-batte, entre les lancements, entre les tours de batte.

Vous obtenez l'image. L'heure de penser dans les sports est quand le jeu est avant la concurrence et pendant les interruptions de jeu. Proposé un plan de jeu, exécuter alors. S'il ne prouve pas efficace, changer votre plan, et l'exécuter. Essayer cet exercice : signer votre nom sur un morceau de papier. Maintenant, je veux que vous le reproduisiez exactement. EXACTEMENT. L'essayer. Que se produit ? La plupart des personnes ralentissent et pensent cela quand elles reproduisent leur signature. Le résultat est une signature qui n'est pas près d'être semblable. Vous mieux êtes servis en ne pensant pas et en ne signant pas juste. Et c'est simplement un petit exemple de la manière dont votre esprit peut interférer l'exécution, si vous la laissez. Ne pas être l'un de ces athlètes.

Garantir les droits d'auteur (2004) Leif H. Smith, Psy.D. Tous droits réservés.