Trois manières faciles d'empêcher et supprimer Cravings à un bas régime de Carb

Si vous avez été à un bas régime de carb pour n'importe quelle quantité de temps, vous avez assurément senti les fringales qui accompagnent des cravings forts. Il y a un certain nombre de manières dont vous pouvez traiter ces cravings et les atténuer à l'avenir ; et si vous voulez être réussi sur votre bas régime de carb, vous ferez exactement cela.

En cet article, je décrirai trois méthodes que vous pouvez employer pour supprimer et empêcher ces cravings.

Le premier est très simple : si vous voulez supprimer la majorité de vos cravings, tout que vous devez faire est de boire un verre de huit onces de l'eau et puis d'attendre. La plupart des bas régimes de carb suggèrent que vous buviez 64 onces de l'eau chaque jour. Une des raisons de ceci est de supprimer les cravings pour l'eau, qui sont souvent confondus avec des cravings de nourriture.

N'importe ce que votre bas régime de carb est, le boire d'un seul verre de l'eau quand vous avez des cravings vous empêchera de manger sans casser votre régime.

Une autre manière facile de supprimer des cravings est de remplir votre estomac de nourritures à basses calories. Si votre bas régime de carb la permet, vous devriez préparer les légumes feuillus et verts comme casse-croûte--et les manger toutes les fois que vous avez des cravings. Je suggère préparer la laitue et le chou, que vous pouvez consommer au contenu de votre coeur sans n'ajouter vraiment aucune calorie à votre régime ; réciproquement, si vous consommez des bonbons au lieu de elle, vous pourriez valeur manger 1-2 repas' des calories.

Ceci te donnera le sentiment d'être « plein » parce qu'il remplira votre estomac juste comme beaucoup que les nourritures calorie-riches, mais sans toutes calories.

La dernière manière vous pouvez supprimer vos cravings ou les empêcher avant qu'ils se produisent sont en obtenant à quantité proportionnée de sommeil la nuit ou en prenant un somme pendant le jour. Un nombre croissant d'études ont prouvé que casse-croûte de personnes pendant le jour comme réponse normale aux niveaux bas de l'énergie. Si vous manquez de l'énergie parce que vous n'avez pas dormi, vous pouvez finir vers le haut de se tourner vers des casse-croûte pour amplifier vos taux du sucre dans le sang.

En résumé : vous pouvez supprimer vos cravings dans trois étapes simples--boire plus d'eau, obtenir à quantité proportionnée de sommeil, et manger des nourritures à basses calories de remplisseur au lieu des casse-croûte.