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Comment vous débarasser naturellement des troubles du sommeil.









 

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Parfois le manque de sommeil peut les mettre en danger notamment lors de la conduite d'un véhicule. Le manque de sommeil et la fatigue sont responsables de nombreux accidents sur la route et également au travail.

Certaines personnes utilisent des moyens naturels pour atténuer les effets de leurs troubles du sommeil. Beaucoup de gens se concentrent sur l'alimentation et la nutrition, tandis que d'autres utilisent des herbes et des suppléments. D'autres encore croient à l'effet positif de l'exercice, la relaxation et des techniques sensorielles, la méditation ou des stratégies comportementales et cognitives. Souvent, les gens utilisent une combinaison de ces approches pour aider à soulager les symptômes de leur trouble du sommeil.

Une alimentation saine est essentielle pour l'énergie optimale et un sommeil réparateur. Éviter certains aliments est aussi importante que les autres, y compris dans votre alimentation quotidienne. Manger une grande variété d'aliments et boire beaucoup d'eau permettra de garder votre corps mieux équilibré et de fournir un niveau d'énergie plus stable. Éviter les aliments qui sont cultivés, traités avec des produits chimiques, et en limitant la quantité de sucre et de caféine aidera également à votre condition physique générale pour retrouver un meilleur sommeil.

De nombreux aliments ont un pouvoir naturel et sont utiles pour soulager certains des symptômes de troubles du sommeil. Une bonne alimentation saine et équilibrée avant le coucher peut augmenter les niveaux de sérotonine naturelle. Certains constituants alimentaires facilitent dans notre organisme la synthèse de la sérotonine qui régule notre humeur et nous prépare au sommeil. Cette synthèse est réalisé dans notre corps par de l'acide aminé tryptophane. Les aliments riches en tryptophane sont le poulet, dinde, le fromage, le poisson, le lait, les noix, les avocats et les bananes.

Beaucoup de gens utilisent des herbes et des suppléments naturels comme une approche alternative pour traiter leurs troubles du sommeil. Il y a beaucoup de suppléments nutritionnels et produits à base de plantes sur le marché. Il est important de savoir comment un produit spécifique agit sur le corps ainsi que sur les troubles du sommeil.

Par exemple de nombreuses personnes sont atteintes du syndrome des jambes sans repos ont un manque de fer ou une carence en acide folique. La prise d'un supplément de fer peut atténuer certains des symptômes du syndrome des jambes sans repos. Beaucoup d'herbes sont bien connues pour retrouver un sommeil naturel. Un tilleul à la fleur d'oranger peut être très relaxant à de nombreuses personnes qui souffrent d'un trouble du sommeil.

Des exercices de yoga et de relaxation, qu'ils soient utilisés seuls ou ensemble, peuvent réduire le stress et la tension musculaire et ainsi favoriser le sommeil. Beaucoup de gens qui utilisent ces techniques pour diminuer les symptômes d'un trouble du sommeil avant d'aller au lit. Cela permet non seulement de soulager les tensions physiques, mais également l'esprit et ainsi de préparer le corps à dormir d'un meilleur sommeil. Ces techniques comprennent la détente, la relaxation musculaire progressive, des exercices de respiration et le yoga.

La méditation et la visualisation sont également utilisés par certaines personnes souffrant de troubles du sommeil pour calmer le corps avant de dormir. Les deux formes courantes de la médiation sont la méditation sur la respiration et la méditation mantra. Ces deux types peuvent avoir un effet positif sur le soulagement du stress et calmer le corps. Beaucoup de gens concentrent leur énergie sur une visualisation de guérison comme une méthode de thérapie de remplacement pour leurs troubles du sommeil.

Voici encore deux techniques sensorielles que les gens utilisent pour atténuer les symptômes de leurs troubles du sommeil sont l'hydrothérapie et aromathérapie. Les deux principales techniques inclus dans l'hydrothérapie, ce qui signifie un traitement de l'eau, sont de la détente dans un bain de sulfate de magnésium contenu dans les sels de bain et un bain de pieds lymphatiques stimulant. L'aromathérapie comprend l'utilisation d'huiles essentielles thérapeutiques dans les bains, huiles de massage, parfums d'ambiance, et les substances inhalées simples.

Des pratiques alternatives tel que l'écoute d'une musique relaxant ou la lecture d'un bon roman peuvent aider à surmonter de nombreux troubles du sommeil. Souvent, ils sont utilisés en complément des pratiques traditionnelles de relaxation pour traiter les troubles du sommeil.


par Gilbert GIBIER (21/10/2010) - 773 mots

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