Un bout droit à se débarasser de votre mal de tête de tension - et pour garder vos maux de tête de r

Vous savez le sentiment.

Vous travaillez devant votre ordinateur et vous sentez ce commencement tout-trop-familier d'étanchéité pour serrer votre cou.

C'est un signe sur lequel un mal de tête de tension vient.

La prochaine fois que cela se produit, ne pas atteindre pour l'Advil. Faire derrière-le-en arrière le bout droit à la place.

Ce peut être séance ou position faite.

Si vous allez s'asseoir, vous assurez vous avoir une chaise avec le support qui vient à mi-chemin vers le haut de votre dos.

Accrocher vos bras au-dessus du dos de la chaise et rassembler vos lames d'épaule.

Si vous vous tenez, prendre la position militaire :

Car vous faites ceci, vous assurez vous bâton votre coffre dehors. Car c'est très important, vous devriez exagérez un peu - et vous assurez vous subsistance que vous vous dirigez vers le haut, aussi.

Rassembler vos lames d'épaule jusqu'à ce que vous sentiez une traction dans vos joints d'épaule. Ne pas aller par dessus bord sur ceci ; vous ne voulez pas ne causer aucune douleur.

Tenir maintenant ce bout droit pendant trois pleines minutes (ne pas tricher et ne pas stopper tôt ; la longueur de ce bout droit est très importante).

À la fin de ce bout droit, vous devriez sentir vos muscles du dos détacher un peu ; vous pouvez même sentir des précipitations chaudes de sang vers le haut du dos de votre cou.

La prise se casse tout au long de la journée pour exécuter ce bout droit.

Combien de fois ? Bien, vous voulez certainement la faire la minute où vous sentez l'étanchéité développer dans votre cou et dos de haut. Un bon principe de base est de faire ce bout droit au moins chaque heure.

Il pourrait sembler incommode, mais me croit, il le vaut la peine.