Un exercice de visualisation sur des espérances de gestion pour des adultes avec S'AJOUTENT

Comme adultes avec le désordre de déficit d'attention (AJOUTER), nous nous trouvons souvent passionnants par de nouveaux idées et plans, mais accablés par ce qu'il faudra à l'extension aux buts.

Plusieurs de mes clients de entraînement se trouvent dans cette situation. Ils prennent une décision pour faire un changement - un grand changement. Parfois il est au sujet de se déplacer vers le haut le monde, comme trouver une nouvelle et meilleure maison. Parfois le changement est au sujet de pincer un rêve, comme prendre une passion pour l'art et la transformer en carrière. Et parfois le changement comporte un décalage mental pour aller bien à une meilleure personne, comme l'étude pour surmonter la colère.

N'importe ce que le grand et passionnant changement est sur l'horizon, nous pouvons parfois constater que notre impulsivity nous a non seulement vouloir que - mais prévoir - le changement se produise beaucoup plus vite qu'est réellement probablement. Nous avons des espérances peu réalistes de ce que nous pouvons accomplir quand. Quand ceci se produit, la déception, le manque de motivation, et même les sentiments de l'échec, sont tout à fait communs.

Quand un de mes clients les trouve individu dans une situation comme ceci, je les prends par un exercice de visualisation que j'appelle « le temple. » Les directions suivantes te permettront d'employer cet exercice dans votre propre vie.

Le temple : Un exercice de visualisation

Étape 1 : Sélectionner le but

Sélectionner un but que vous êtes excités environ - un changement que vous voulez vraiment faire.

Étape 2 : Détendre

Se reposer en arrière, détendre, et fermer vos yeux. Concentrer sur votre souffle allant dedans et dehors, et laisser s'inquiète et des soucis à respirer loin… juste pour un peu.

Étape 3 : Visualiser un temple

Créer - dans votre esprit - la vision d'un beau, paisible temple. C'est votre temple, et il peut être n'importe où. Il peut regarder n'importe quelle manière que vous aimez. Obtenir une image très vive de ce temple dans votre esprit.

Le temple est votre but. Quand vous atteignez votre but, vous atteindrez votre temple.

Relier à votre but. Que se sentira-t-il comme le moment où vous atteignez ce but ? Penser aux émotions que vous éprouverez. Penser comme à ce qu'il se sentira pour être dans ce temple.

Étape 4 : Visualiser vos étapes

Imaginer maintenant que votre temple est augmenté dans le ciel. Pendant que votre temple se lève, les escaliers apparaissent. Les escaliers à votre temple sont des étapes à votre but.

Se demander, ce qui sont les étapes dont j'ai besoin pour monter l'extension mon but ? Que doit se produire afin que je puisse pour atteindre ce but ?

Y a-t-il des étapes sur le chemin à votre but que vous avez déjà réalisé ? Si oui, se visualiser montant les escaliers à votre temple.

Étape 5 : Inscriptions avec vous-même

Faire cet exercice de façon régulière. Chaque fois que vous prenez une mesure vers votre but, se visualiser montant un escalier à votre temple.

Comprendre qu'il sera facile s'élever quelques étapes, et certains sera plus dur et prendra plus de temps. Quoiqu'il puisse sembler comme vous aviez travaillé un à long terme et n'aviez pas obtenu n'importe où sur votre but, ne pas perdre de vue le fait que si vous montez les escaliers, alors vous accomplissez le progrès.

Quand vous obtenez impatient et frustré au sujet de votre progrès, se rappeler que la vie est en soi un voyage. La croissance et le progrès personnel ne se produisent pas dans le temple, ils arrivent sur le chemin au temple.