Un guide rapide et facile des machines à ramer d'intérieur

Avez-vous su que ramer est l'un des meilleurs exercices pour développer la forme physique aérobie ? Non seulement établissant avec les machines à ramer ou ramant des ergomètres permet-il à des personnes de développer leur système cardiovasculaire, mais elles placent également des demandes considérables sur votre système musculaire aussi bien !

À la différence de cardio- machines telles que des tapis roulants, les vélos d'exercice et l'équipement s'élevant d'escalier, une machine à ramer exerce votre corps supérieur aussi bien que votre corps inférieur. La course ramante quand employer un rower d'intérieur se compose travail supérieur du corps 65-75% de travail de la jambe et 25-35%.

D'autres avantages de ramer d'intérieur obtiennent à un plein corps la séance d'entraînement aérobie avec une machine, et au manque d'impact qui est expérimenté une fois comparé à d'autres activités aérobies. Quand vous pulsez dehors ou utilisez une machine de tapis roulant, il y a trauma orthopédique placé sur votre corps chaque fois que vous prenez une mesure. Ce n'est pas le cas avec des rowers d'intérieur.

Quand vous recherchez les meilleures machines à ramer pour toi, il y a beaucoup d'options disponibles. Il y a quatre types distincts de rowers d'intérieur : le piston ou le cylindre a basé les machines à ramer, les rowers de volant, les rowers d'intérieur de résistance magnétique, et l'eau Rowers.

Machine à ramer hydraulique

La machine à ramer hydraulique peut être la meilleure manière d'aller si l'espace est un souci, ou si vous êtes sur un budget serré et vous voulez un rower d'intérieur économique. Les machines à ramer hydrauliques reçoivent sa tension de la quantité d'air ou de fluide qui sont comprimés avec un cylindre ou un piston, et peuvent être ajustées par la plupart des modèles des rowers d'intérieur.

Bien que les rowers d'intérieur basés hydrauliques soient peu coûteux, ils diffèrent des rowers d'air, magnétiques et de l'eau parce que la technique de machine à ramer ne te permet pas de tirer dedans une ligne droite. La majorité de rowers basés par piston hydraulique ont besoin de toi soit placée dans une position d'exercice qui ne te permet pas d'effectuer un mouvement ramant normal. Pour cette raison, vous ne pouvez pas synchroniser naturellement vos mouvements de bras et de jambe ensemble.

Machines à ramer de volant

La machine à ramer d'air ou de volant pour l'exercice offre une sensation semblable à ramer extérieur. La machine à ramer d'exercice de volant reçoit sa résistance du mouvement de traction, qui tourne un volant avec des pales de ventilateur jointes. La résistance est fournie par le vent. Pour augmenter la résistance d'une machine à ramer de volant, tout que vous devez faire est de tirer plus dur. Ceci déplace le volant plus rapidement, et une plus grande résistance de vent est fournie des pales de ventilateur de ce type de rower d'intérieur.

Comparé au piston/au cylindre ou aux machines à ramer basées hydrauliques, les machines à ramer d'air fournissent une course ramante plus normale, plus continue, et plus douce.

Le rower de concept 2 (ou concept II) est parmi les machines à ramer de l'air de volant le plus populaire. Cette machine est aussi bien employée par des fervents de forme physique, des clubs de santé, des centres de corporation de forme physique, et des cliniques de réadaptation. Avec la santé, les buts de forme physique et de réadaptation, le Concept2 est la machine à ramer du choix pour les concours ramants d'intérieur autour du globe, un tel s Se brisent-b des championnats ramants d'intérieur du monde de Sprints et les championnats ramants d'intérieur européens.

Résistance magnétique Rowers d'intérieur

Une machine à ramer de forme physique magnétique de résistance est connue pour être pratiquement silencieuse et fournir une course ramante douce. À la différence du volant basé les rowers d'intérieur qui reçoit sa résistance du vent, les machines à ramer magnétiques utilise un circuit de freinage magnétique.

Un des aspects principaux que vous noterez avec les machines à ramer magnétiques est qui est pas produit beaucoup de bruit du tout. Des machines à ramer basées sur la résistance magnétique ne produit aucun frottement (comme le volant ou l'eau Rowers), de ce fait fournissant une séance d'entraînement silencieuse.

Les machines à ramer de forme physique basées sur la résistance magnétique sont disponibles utilisant seulement la résistance d'aimant ou une combinaison de résistance magnétique et d'air.

Le WaterRower

Le WaterRower est une machine à ramer idéale pour ceux qui participent à ramer extérieur. Le volant breveté unique de l'eau du Rower de l'eau a été conçu pour émuler la dynamique d'un bateau se déplaçant par l'eau. Juste comme ramer dehors, volant du WaterRowers le' reçoit sa résistance surmontent près les effets de la drague pendant que l'eau se déplace après le réservoir. Ce rower d'intérieur est également pratiquement silencieux en service. Tout que vous entendez est bruire de l'eau tout en à l'aide de cette machine à ramer.

Le WaterRower est construit avec une armature en bois. Ceci rend cette machine à ramer une des modèles les plus attrayants disponible, et les vibrations mécaniques (communes à d'autres rowers d'intérieur) sont amorties. Il y a également une version commerciale de l'eau Rower fôlatrant une armature en métal.

Un autre modèle de machine à ramer à base d'eau est la machine à ramer liquide de la première forme physique de degré.

Résumé

Dans la somme, quelque type de machine à ramer vous choisissiez, les rowers sont un excellent choix pour développer la forme physique aérobie et établir un coeur sain.