Un nouveau paradigme pour le vieillissement

Je crois que nous devons créer une nouvelle attitude vers le vieillissement aux Etats-Unis. Nous ne faisons pas les vieillards une faveur en essayant de faciliter la vie pour eux. Plusieurs des problèmes de santé et de mobilité éprouvés pendant que nous vieillissons sont posés de l'immobilité et dans notre société que nous le rendons facile à être immobiles. L'idée de le prendre facile pendant que nous vieillissons devrait être jetée et remplacée avec de nouvelles perspectives.
J'ai parlé récemment avec une connaissance de 30 ans et lui ai dit que j'ai enseigné des classes de formation de résistance pour les vieillards. Elle a dit, le « OH, qui est merveilleux. Vous pouvez les faire feindre jouer des jeux et pour être des animaux. » Quand j'ai répondu que nous s'accroupit et l'épaule serre juste comme elle fait à la salle de gymnastique, elle des yeux s'est ouverte au loin dans l'incrédulité.

Pourquoi notre société suppose-t-elle que quand nous devenons « les vieillards » nous devrions être traités comme des enfants ? Son attitude est ce qui est erroné avec la croyance du grand public au sujet du vieillissement.

Lors d'une réunion récemment j'ai entendu un représentant d'AARP décrire en termes rougeoyants comment AARP aide des seniors en leur donnant des articles pour faire leur facile-équipement des vies comme des barres d'encavateur dans la baignoire. Je ne dis pas que c'est une mauvaise idée. Les barres d'encavateur dans la baignoire sont une excellente idée. Toutes les baignoires devraient les avoir probablement parce que les seniors n'ont aucun monopole sur glisser dans le baquet.

Mais j'ai un problème traiter le concept que nous devrions faciliter la vie pour les vieillards pendant qu'elles vieillissent. Et je prêche à n'importe qui qui écoutera que nous devons repenser notre attitude vers le vieillissement.

Dans leur livre, parole de Biomarkers, de William J. Evans et d'Irwin Rosenberg, « ? quand vous arrivez à l'âge 55 ou 60, il n'est pas temps de mettre vos pieds vers le haut et de les prendre faciles pour le reste de votre vie. Dans la vérité, à aucun moment pendant votre vie met vos pieds vers le haut et repose pendant des périodes prolongées une bonne idée. » Dr. Walter M. Bortz II, qui a étudié les effets délétères du repos de lit, est venu à la conclusion que « ? au moins une partie des changements qui sont généralement attribués au vieillissement, de la réalité, sont provoqué par l'immobilité. En tant que tels, elles sont sujettes à la correction par activité et exercice de mobilité-signification. »

Ne pas pouvoir prendre soin d'eux-mêmes est l'une des plus grandes craintes des personnes âgées. J'ai reçu des nouvelles récemment un ami que sa mère de 87 ans était tombée tandis qu'elle était en sa seule cour. Elle ne pouvait pas se lever et a dû se trouver là pendant plusieurs heures jusqu'à ce que quelqu'un soit venu le long pour l'aider.

Ce qui si nous n'encouragions pas des seniors à se déplacer aux maisons sans des escaliers ? Ce qui s'il y avait des événements plus physiques conçus spécifiquement pour des personnes plus âgées ? Ce qui s'il y avait plus de classes de renforcement disponibles pour aider le regain de seniors et maintenir la force et l'indépendance ?

Ce qui si des seniors dans les maisons vivantes aidées n'étaient pas traités comme des enfants et n'étaient pas indiqués pour se reposer dans les chaises et l'exercice en plaçant leurs mains sur leurs têtes et puis sur leurs épaules et dos encore ? Que s'ils étaient invités à s'exercer de même que plus jeune personne-par les poids de levage pour le corps supérieur et faire s'accroupissent pour la force inférieure de corps ?

Quel si-à la place des chaises de bâtiment qui soulèvent des seniors dans une position debout ils apprennent à s'exercer ainsi leurs muscles de jambe est assez fort pour les soulever sur leurs pieds ? Pourquoi pas travail sur maintenir des seniors forts comme ils vieillissent--ainsi ils resteront indépendant et n'auront pas besoin des aides qui sont ainsi admis dans notre société ? Pourquoi n'essayons-nous pas de changer la mentalité qui a produit ce problème ?

La réponse pour la plupart d'entre nous est que nous ne savons pas pour améliorer. Nous ne nous rendons pas compte que nous puissions choisir de rester indépendants pendant que nous vieillissons parce que nous avons été dits toutes nos vies que nous devrions la prendre tout faciles que nous vieillissons.

Pour illustrer comment profondément incorporée est l'idée que nous devrions ralentir pendant que nous vieillissons, voici quelques citations d'un livre édité il y a quelques années se préparant environ à ne pouvoir pas vivre indépendamment car vous vieillissez.

 »? Éliminer le besoin d'effort physique laborieux dans la mesure du possible, particulièrement la nécessité de monter des escaliers? »
« ? A dinant la table dans la cuisine sauve la marche et réduit la fatigue?. »
« ? la préparation de repas? peut également être fatigante?. Garder contre l'overexertion exige l'attention aux directives suivantes :
« ? Réduire l'effort physique : Continuer à se plier, se soulever, et atteindre à un minimum. Remplacer le cookware lourd de fer avec des pots et des casseroles plus légers de poids?. »

Cette mentalité permet à des seniors de devenir progressivement plus faibles pendant que les muscles dans leurs bras et jambes s'atrophient. Pourquoi ne pas encourager des seniors à monter des escaliers tant que ils peuvent en mesure ? Pourquoi ne pas suggérer cela les casseroles lourdes de levage l'aide peut-elle maintenir vos muscles de bras forts ? Pourquoi pas soumettre à une contrainte qu'étant réellement des causes actives vous avoir plus d'énergie-non l'opposé ?

La vérité est que plus que vous vous exercez, plus l'énergie vous aurez. Oui, je la sais ne se comprend pas, mais c'est la manière que nos corps ont été conçus. Je la vois journalière dans les classes aînées de force que j'enseigne. Chaque étudiant j'ai jamais eu des déclarer qu'ils ont plus d'énergie quand ils établissent régulièrement.

Naturellement, quelques seniors ont les maladies telles que Parkinson ou sclérose en plaques, et c'est une histoire différente. Ils ne peuvent vraiment pas rester indépendants. Cependant, ils devraient s'exercer autant qu'ils peuvent en mesure. L'exercice peut aider à retarder le début et la progression de beaucoup de maladies.

Ma mère est 96 années et seul vit toujours dans sa propre maison. Elle est une dame étonnante qui circule sans canne ou marcheur. Quand je lui rends visite, je la trouvaille moi-même voulant attendre sur elle, pour aller obtiens les articles dont elle a besoin, et prendre généralement soin de elle de sorte qu'elle jamais les besoins de se lever de sa chaise.

Ceci ne semble aucun raisonnable du tout. Nous devons abandonner « permettre » à des seniors de devenir de plus en plus personne à charge. L'université de touffes à Boston a fait beaucoup de recherche dans le processus de vieillissement. Elles ont montré que même 90 années-olds peuvent devenir plus fortes juste en faisant la formation de résistance. Les muscles n'oublient pas comment être forts, ils s'atrophient parce qu'ils ne sont pas employés.

À plusieurs reprises dans mes classes j'observe des personnes en leurs années '70 et les années '80 deviennent plus fortes. Je les observe devenir plus indépendantes et autosuffisantes. Je vois leur augmentation d'amour-propre pendant qu'ils commencent à se rendre compte qu'ils ne sont pas condamnés à une spirale continue de devenir plus faible et plus faible avec chaque jour de dépassement.

Les participants de classe me disent que qu'ils peuvent obtenir dans et hors de la voiture plus facile, que monter des escaliers est plus facile, que l'arthrite est leurs genoux est allé, que l'épaule grinçante est sans douleur. Et surtout ils m'indiquent qu'ils se sentent meilleurs et ont plus d'énergie. Ils travaillent à s'exercer. Ils viennent pour classer à peine capable soulever des poids de trois-livre. En seulement quelques semaines, ils déplacent jusqu'à cinq livres. Alors ils rient de comment trois livres se sentaient lourdes. Ils déplacent jusqu'à huit poids de livre pour certains des exercices. Ils se sentent meilleurs au sujet d'eux-mêmes. J'aime entendre leurs histoires au sujet de la façon dont la formation de force a changé leurs vies.

Encourager le votre a aimé ceux pour rester indépendant, pour se lever et se déplacer autour de leurs maisons, pour prendre soin d'lui-même. Si vous avez un parent vivre avec toi, l'encourager à être autosuffisant. Ne pas essayer de changer l'espace vivant ainsi ils doivent à peine se déplacer. S'assurer qu'ils comprennent qu'ils doivent être en activité.

Si vous êtes un fournisseur de santé, encourager vos patients ou résidants à faire des choses pour lui-même, pour marcher, pour participer aux classes d'exercice, pour faire tout ce qui les fera déplacer et étendre. Étudier pour comment l'exercice de force pourrait être inclus dans les vies de ceux qui vous êtes responsable.

Si vous êtes un aîné, obtenir mobile et obtenir se soulevant. S'élever à travers des escaliers, porter les sacs de l'épicerie, travail dans la jardin-fabrication votre travail de corps. Obtenir impliqué dans un programme d'exercice ou établir un de vos propres. Inclure la marche, l'étirage et la formation de force pour un programme complet. Si vous n'utilisez pas vos muscles, vous les perdrez.

Travaillons tout pour changer notre attitude vers le vieillissement. Ne nous laisser plus se reposent et basculent tandis que nos muscles s'atrophient. Nous pouvons travailler ensemble pour aider tous les nous à apprendre pour comment subsistance forte et indépendant tant que nous vivons.