Un régime méditerranéen signifie la perte saine et de bon goût de poids

Quelques compagnies de perte de poids ont employé « le régime méditerranéen » comme nom pour un régime consistant principalement en nourriture qui sont mangées par la population des pays méditerranéens. En mangeant des nourritures telles qu'une des manières d'augmenter le métabolisme en plus du compte et de l'exercice de calorie, les gens perdront le poids assez rapide. Tout à fait franchement, les variations de la culture suivante un régime parmi ces pays et même dans des régions de chaque pays est trop large pour l'appeler un régime specitic. Ainsi, plutôt que de parler d'un régime pur, il est plus approprié de l'appeler le régime de Méditerranéen-modèle. Puisque même avec toute cette variation de culture de nourriture et de pratique suivante un régime, leur modèle diététique a quelque chose en commun :.

Les personnes méditerranéennes mangent de beaucoup de fruits, de légumes, de pommes de terre, d'haricots, d'écrous, de graines, de pain et d'autres céréales. La protéine qu'ils mangent est la plupart du temps poisson et volaille mais dans de jolis bas montants et eux ne pas manger de beaucoup de viande rouge. Ils mangent également des oeufs aussi souvent que quatre fois par semaine. Leur grosse source plus importante est une huile d'olive qui est monounsaturated la graisse. Ils boivent du vin dans le bas pour modérer des montants.

Si nous comparons le régime de Méditerranéen-modèle au régime américain moyen, nous constaterons que le régime moyen de Méditerranéen-modèle contient la graisse moins saturée que le régime américain moyen. Plus que la moitié des grosses calories dans un régime de Méditerranéen-modèle viennent de monounsaturated des graisses, principalement d'huile d'olive. Nous savons également que qui monounsaturated la graisse n'élève pas des niveaux de cholestérol de sang autant que la graisse saturée.

En même temps les statistiques prouvent que l'incidence de la maladie de coeur dans les pays méditerranéens est plus limitée qu'aux Etats-Unis. Les taux de mortalité sont inférieurs aussi. Au moins une partie de ces différences peut être expliquée par différents modèles suivants un régime, là sont également d'autres facteurs de style de vie qui jouent un rôle. Jusqu'à ce que nous sachions plus à son sujet, pourquoi ne pas manger de la nourriture de Méditerranéen-modèle plus souvent ?