Un simple, session de sauna témoin

Une partie de la joie de prendre un sauna est sa simplicité et manque de règles -- juste obtenir dans le sauna et s'amuser. Ce dite, là sont quelques procédures reconnues il est sage suivre que, particulièrement dans un sauna public. Observer quelques directives de base montrera le respect pour vos baigneurs de camarade et vous assurera d'une bonne expérience de sauna.

Coutumes locales

Si vous employez un sauna public, vous devez respecter leurs règlements. Certains exigent les costumes se baignants, alors que d'autres les interdisent. Si on ne permet pas des costumes se baignants et vous ne sentez pas être confortable nu, vous pouvez enrouler une serviette autour de vous-même. Dans l'un ou l'autre cas, vous devriez introduire une serviette dans le sauna pour se reposer dessus.

Prendre toujours une douche avant d'entrer dans le sauna, mais ne pas employer le savon ou le shampooing. Les parfums dans le savon et le shampooing rempliront air dans le sauna et seront désagréables pour d'autres baigneurs.

Certains l'aiment chaud

Dans un sauna public vous ne pouvez pas commander la température, mais si vous employez un sauna privé et êtes nouveau à l'expérience, vous devriez commencer par une chaleur inférieure. Quelques aficionados de sauna chaufferont le sauna jusqu'à 210 degrés de Fahrenheit, mais pour vos sessions premières vous devriez placer la température entre 160 et 175. C'est abondance immobile chaude !

Sur entrer dans le sauna vous pouvez s'asseoir sur le supérieur ou mettez hors jeu plus bas. Le haut met hors jeu sont plus chaud, ainsi le mouvement au inférieur met hors jeu si vous le trouvez trop chaud. Après que 5 ou 10 minutes versent une certaine eau sur les roches pour créer un nuage de vapeur. Ceci soulève la température et l'humidité, qui vous feront suer encore plus.

Ne pas rester trop long, particulièrement quand vous commencez dehors. 10 ou 15 minutes est abondance -- vous pouvez toujours aller chercher en arrière plus. Après que chaque prise de session une douche froide ou un bain rapide et détendent pendant un moment avant d'aller en arrière po.

La relaxation est clef

La relaxation est centrale à prendre un sauna. Le sauna peut dégager votre esprit, régénérer votre corps, et te laisser le sentiment rejuvenated. Maintenir ceci dans l'esprit, évitent de parler des affaires ou des sujets controversés dans le sauna. C'est un endroit à obtenir loin des efforts du monde, et n'importe quelle conversation devrait être légère et amicale.

En Finlande elle est traditionnelle pour employer les branches feuillues des arbres de bouleau pour battre doucement la peau. Ceci produit une sensation de tintement et se fortifie tout à fait. Votre club local de santé n'est pas susceptible d'avoir un approvisionnement en branches de bouleau, mais si vous pouvez prendre un sauna dans la campagne, vous pourriez pouvoir éprouver cette vieille tradition.

Un roulement dans la neige, n'importe qui ?

Une autre tradition finlandaise roule dans la neige après un sauna. « Ces Finns fou ! » vous pouvez penser, mais ceci peut très revitaliser après une session de sauna. Si vous prenez une douche, un bain, ou un roulement dans la neige, l'effet refroidit rapidement à la sensation régénérée et détendue.

Le cycle de la chauffage dans le sauna et de refroidir peut être répété autant de fois comme vous voudrez. La plupart de sauna éprouve pour la dernière fois environ 30 minutes à 1 heure, y compris 2 ou 3 cycles de rechauffer et de refroidir. Mais si vous avez le temps, vous pouvez continuer pendant des heures.

Le faire, mais ne pas l'exagérer

Les saunas sont une méthode temps-prouvée de se baigner, et sont tout à fait sûrs pour juste environ tout le monde. Si vous vous sentez inconfortable à tout moment, laisser le sauna tout de suite. La prise d'un sauna ne devrait pas être un concours pour voir qui peut prendre la plupart de chaleur. Il peut y avoir des dangers si vous l'exagérez.