Une aide « appui vertical » d'appui vertical de yoga peut-elle lever votre pratique ?

Certains peuvent se demander si employer un appui vertical de yoga peut les aider à obtenir plus hors de leur pratique. Mon avis personnel est oui.

B.K.S. Iyengar a présenté l'appui vertical de yoga en tant que des moyens de soutenir l'alignement approprié des joints et des os pendant les maintiens. L'alignement approprié de maintien est principal à réduire la possibilité de dommages et à te permettre de devenir plus profond dans les poses. Les appui verticaux sont particulièrement utiles pour des débutants, pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de flexibilité, pour ceux qui récupèrent des dommages, et pour ceux avec les besoins physiques spéciaux.

Appui verticaux typiques de yoga

Bloc de yoga
J'emploie cet appui vertical de yoga souvent, particulièrement quand je fais une courbure vers l'avant et mes tendons du jarret ne sont pas encore assez flexibles pour me permettre de toucher confortablement mes mains au plancher. Les blocs de yoga sont une grande aide pour vous aider à maintenir l'alignement approprié dans des poses provocantes. Vous pouvez empiler plusieurs blocs pour gagner la taille ou pour les employer pour vous soutenir dans certaines poses.

Courroie de yoga
Un autre appui vertical de yoga que j'emploie est souvent une courroie. Les courroies peuvent vous aider à atteindre des membres tels que des pieds et des mains pendant certains maintiens où vous avez limité la flexibilité. Elles vous aident à maintenir l'alignement approprié et à vous aider à rallonger votre corps. J'emploie toujours une courroie pour une de mes poses préférées - pose de vache - parce que je ne peux pas encore saisir mes mains derrière mon dos. L'utilisation de la courroie permet à mes bras d'être confortables ainsi je peux entièrement détendre en avant dans la pose.

Boule de yoga
Cet appui vertical de yoga est extrêmement souple et il est un que j'emploie plusieurs fois chaque semaine. Il est grand pour la force se développante de noyau parce que vous devez recruter les fibres significatives de muscle en faire des maintiens afin de garder la boule du roulement et toi de tomber. Il peut être très utile pour des débutants et ceux récupérant des dommages parce qu'il aide avec l'appui et l'alignement. Une boule de yoga est également grande pour s'étirer parce que vous pouvez obtenir une gamme prolongée de mouvement.

Couvertures
Bien que je ne les emploie pas souvent, les couvertures peuvent offrir beaucoup d'avantages. Elles peuvent aider à vous soutenir dans les poses, elles fournissent la remplissage, et elles fournissent également la chaleur ainsi vous pouvez être très confortable dans des poses fortifiantes.

Appui verticaux moins communs de yoga

Le salto met hors jeu
Ils aident à vous soutenir pendant les saltos. Ils réduisent tendre et permettent à votre épine de maintenir l'alignement approprié tout en augmentant la flexibilité dans vos épaules, coffre et l'avant de votre corps.

Oreillers d'oeil
Ils sont des coussins mous que vous placez sur vos yeux pour vous aider à focaliser l'intérieur et à réaliser un plus grand sens de paix et de calme pendant les poses de relaxation.

Il y a des périodes où employer un appui vertical de yoga peut vous aider à approfondir votre pratique, et pendant ces périodes, vous pourriez vouloir considérer employer un ou tous ces appui verticaux. À d'autres fois, vous ne pourriez pas sentir la nécessité de les employer. La chose importante est de prêter l'attention à votre corps et de répondre à ce qu'elle a besoin chaque fois de toi pratique.