Une approche alimentaire à traiter des migraines

Si toi, ou quelqu'un que vous aimez, est une victime de migraine, vous saura que l'effet dévastateur cette affliction agonising peut avoir sur la famille entière - pas simplement la victime. Peut-être vous avez essayé la plupart des manières conventionnelles de banir la migraine de votre vie. Malheureusement seulement un tiers des victimes sont entièrement satisfaits de la gestion conventionnelle. Les effets secondaires de certaines drogues peuvent être en tant que s'inquiéter comme les problèmes qu'ils visent à traiter. Beaucoup de gens recherchent les solutions drogue-libres, et la thérapie alimentaire a beaucoup à offrir.

Pour traiter la migraine, identifier le problème et l'éliminer - mais c'est souvent dit plus facile que fait. Étant une victime jetable moi-même, j'ai fait à migraine le foyer de mon cours de formation de trois ans de consultation de nutrition. Évidemment il y a trop de causes possibles à décrire en détail dans un article court de ce type, mais voici une brève vue d'ensemble des facteurs qu'une approche alimentaire à la migraine considérera.

Il n'est guère douteux que l'intolérance de nourriture est une cause importante de migraine et beaucoup d'études ont démontré que détecter et enlever les nourritures offensantes peuvent améliorer ou même éliminer des symptômes dans beaucoup de victimes. Une étude dans le bistouri a constaté que 93% de victimes a trouvé une amélioration sur éliminer les nourritures allergéniques de leur régime. Mais souvent ce n'est pas « les suspects habituels » cette cause les problèmes. Il y a plusieurs manières d'effectuer le travail révélateur nécessaire. Pour un article libre sur l'intolérance de nourriture examinant, visiter le site Web ci-dessous.

Mais l'intolérance de nourriture n'est pas au fond de toutes les migraines. D'autres ajustements diététiques peuvent faire un monde de la différence à réduire des migraines - ET à améliorer votre santé et bien-être généraux. L'amélioration de votre régime signifie manger bien plus que juste « 5-a-day », important cependant qui est ! Par exemple, il est essentiel de maintenir un taux du sucre dans le sang régulier, mangent les repas réguliers et légers qui incluent la protéine mais sont bas en hydrates de carbone simples (tels que les nourritures sucrées et de raffinage). Manger les quantités supplémentaires d'amandes, de fenouil, de cresson, et d'ananas frais. Réduire la prise de sel et éviter les nourritures génératrices d'acide (viande, laiterie, céréales, grain et pain). Éviter les nourritures frites et grasses. Déséquilibre acide/alkalin dans votre régime peut poser des problèmes - mettre simplement, les nourritures génératrices d'acide sont à base de protéines, tout en alkalin-formant des nourritures sont usine basée.

Les insuffisances nutritives peuvent être problématiques - il y a un centre serveur entier de recherche dans le rôle de différentes vitamines et de minerais de B tels que le magnésium dans l'empêchement de migraine. Par exemple, le calcium et le magnésium dans l'aide correcte d'équilibre règlent des transmissions de tonalité et de nerf de muscle. Car le cerveau se compose en grande partie de matériel gras, vous devrez être sûr que votre régime contient l'abondance des graisses essentielles - tandis que prise réduisante au minimum des « mauvaises » graisses.

Un aliment moins bien connu a été également trouvé efficace dans les victimes aidantes de migraine. CoQ10 est une substance naturelle semblable en structure à la vitamine K. Ce n'est pas une vitamine parce que, sujet à la disponibilité de tous les aliments nécessaires, il peut être fait dans le corps ; mais comme se produit tellement souvent, les déclins de production avec l'âge ! Ses fonctions principales sont dedans dans la production énergétique et comme antioxydant. Dans la migraine il a la pensée à aider en améliorant la circulation de sang au cerveau. La recherche par DR Rozen à la base de clinique de Cleveland a publié au journal de la société internationale de mal de tête (le mars 2002) a constaté qu'après trois mois prenant CoQ10, 61% de patients a eu une réduction plus grande que de 50% du nombre de jours avec la migraine - une réduction significative. Le fait que les patients dans l'étude n'ont eu aucun problème en utilisant la, ainsi que d'autres effets bénéfiques de l'aliment, fait à CoQ10 un agent très attrayant pour l'empêchement de migraine. Les sources normales de CoQ10 incluent le boeuf, le poulet, le jambon, le porc, les saumons, les sardines, le maquereau, l'oeuf, les épinards, les graines de sésame et les noix ; mais aucune nourriture ne peut fournir n'importe quoi près de la dose utilisée dans l'épreuve ainsi la supplémentation serait nécessaire.

En considérant la circulation du sang et de l'oxygène au ginkgo ou à la vitamine B3 de cerveau être également les aliments utiles à regarder. Si prenant les suppléments essayent d'employer les formes hypoallergéniques et chélatées. L'exercice et la respiration profonde amélioreront également la circulation de sang.

Mais même si votre régime est dessus-entaille, à moins que vous sont correctement digérant et absorbant votre nourriture, vous ne tirerez pas bénéfice des aliments qu'elle contient. « L'intestin perméable » est un sujet qui lie aux intolerances de nourriture, cité précédemment. Vous ne pouvez pas compter avoir besoin d'acide chlorhydrique dans votre corps, mais il est essentiel pour la digestion de protéine ! Vérifier et compléter le cas échéant.

Beaucoup de victimes notent que l'effort ou les émotions fortes déclenchent leurs migraines. Ce qui est moins bien connu est qu'il y a les changements diététiques que vous pouvez faire qui peut diminuer l'impact, même lorsque vous ne pouvez faire rien au sujet de votre style de vie agité. Par exemple, la vitamine B5 est importante dans une approche alimentaire pour soumettre à une contrainte la gestion et les aides de vitamine C anti-soumettent à une contrainte la production d'hormone

D'autres déclenchements non-alimentaires incluent le manque d'exercice, excès ou manque de sommeil, défaut de fonctionnement de foie, changements de temps, retrait de caféine, certaines drogues, problèmes dentaires, lumières de clignotant ou éclatantes ou exposition à la fumée de cigarette. La physiothérapie peut également être utile dans certains cas.

Les métaux toxiques ont-ils pu lentement vous empoisonner ? Une analyse minérale de cheveux est une simple et manière rentable d'évaluer vos niveaux de fil, aluminium, mercure et cadmium - aussi bien que vérifier que vous avez à niveaux proportionnés de tels aliments essentiels comme le magnésium, chrome, zinc - et tout aussi d'une manière primordiale, que l'équilibre entre les minerais est correct. Lire plus au sujet de l'analyse minérale de cheveux sur le site Web ci-dessous.

Moins nettement, la constipation simple a-t-elle pu poser un problème ? Si vos fonctions d'entrailles sont des pauvres, des déchets ne peuvent pas être éliminés et ne circulent pas pour trop long dans votre système. Il est essentiel de maintenir un bon équilibre entre les « bonnes » et « mauvaises » bactéries dans votre intestin.

La santé hormonale est importante aussi, particulièrement pour des femmes. La pillule peut causer l'insuffisance B6 ayant pour résultat des migraines ; quelques migraines résultent des fluctuations d'oestrogène - ceux-ci diminuent souvent après la ménopause. Les nourritures contenant des phyto-oestrogènes (agrumes, pommes, cerises, prunes, avoine, riz, blé, carottes, pommes de terre, persil et fenouil) peuvent avoir un effet de hormone-équilibrage. La considération de la santé hormonale mène sur regarder la santé de foie. La bonne fonction de foie est nécessaire pour enlever les hormones épuisées.

L'homocystéine a également un effet profond sur des vaisseaux sanguins et dans la recherche, comparée aux commandes, les victimes de migraine étaient deux fois aussi pour avoir une tendance au-dessus-produisent l'homocystéine. Le lien de migraine a pour être prouvé encore, mais pendant que là accable l'apparence de recherches que la haute homocystéine est liée aux courses et coeur-attaque, et pendant qu'il peut s'abaisser simplement et efficacement par des moyens alimentaires, elle se comprend de maintenir les niveaux bas.

Beaucoup de victimes ne se rendent pas compte qu'abus d'excédent - les contre- calmeurs peuvent augmenter des maux de tête, particulièrement ceux qui contiennent la caféine. Si des médicaments prescrits contiennent la caféine, discuter les changer avec votre généraliste. N'arrêter ou ne pas changer aucune médecine prescrite sans contacter votre généraliste.

Ce bref article a seulement pu fournir un goûteur des facteurs qui pourraient contribuer aux migraines. Plus d'information sur la migraine, l'analyse de cheveux et l'essai minéraux d'intolérance de nourriture est disponible au site Web ci-dessous.