Une coupe au-dessus du repos

Entrer dans la forme de concours est un défi. Certains le trouvent difficile, et beaucoup le trouvent impossible. Ceux qui le trouvent complètement impossible abordent lui la manière fausse.

Trop de gens essayent de laisser tomber la graisse du corps dans une approche tout ou rien. Vous ne pouvez pas porter tous vos oeufs dans un panier parce que si vous trébuchez, vous les fendrez tous. Vous devriez toujours avoir quelque chose à tomber en arrière dessus pendant les temps que vous rencontrez des bosses de vitesse.

Nutrition
La première étape à devenir maigre et est dur nutrition de qualité. Ceci ne signifie pas vos pâtes, pain de blé, et lait écrémé de base. Ces produits peuvent être corrects pour la perte générale de poids, mais ils ne vous obtiendront pas « coupé ».

La nutrition de qualité mange de la vraie nourriture, telle que la dinde fraîche, poulet, poisson, oeufs, boeuf, ignames de chine, patates douces, pommes de terre, riz brun, farine d'avoine, aussi bien que le rouge, le vert, et les légumes de jaune, les divers écrous, et l'huile etc. de semence d'oeillette. Le concept est d'omettre la nourriture traitée et de manger comme près de la nature de mère comme possible, même organique. Ce sont les certaines des munitions à un maigre, dur, physique « déchiré ».

Est non seulement la nutrition de qualité de vers le haut des la plupart importance, mais également la macro combinaison nutritive. Vous ne pouvez pas au petit bonheur manger des repas sans une certaine sorte d'équilibre. Projeter vos repas ainsi votre résultat de fin est succès.

Formation
Juste comme la nutrition de qualité est importante pour obtenir « coupée », est tellement aussi votre formation. Votre programme de formation n'a pas besoin d'être rigide. Juste comme l'intensité, la forme, et la stimulation étaient nécessaires pour établir votre base, les mêmes trois facteurs sont nécessaires afin de garder votre masse de muscle tout en suivant un régime en bas de la graisse du corps excessive.

L'intensité, la forme, et la base des constructions de stimulation et suivre un régime jette la graisse et crée la sculpture. Par conséquent, une rangée de divers « formant » des exercices ne forme pas nécessairement le muscle puisque la génétique a déjà créé la forme de votre structure. L'idée est garder votre muscle et de suivre un régime outre de l'isolation.

Cardio-
Un autre facteur dans le « découpage » est cardio-. Ceci peut être salutaire à certains, et contreproductif à d'autres, il dépend juste de votre type de corps et votre corps répond à suivre un régime et à former.

Si cardio- est sur votre programme de formation prescrit, ne commencent pas de toute puissance et obtenir griller. Beaucoup trop de début leur cardio- à un niveau avançé, tel que cinq jours par semaine pendant 45 minutes à une heure. Vous êtes meilleur outre de commencer la basse extrémité et de travailler vers le haut d'une façon progressive. Les avantages de commencer cardio- sur l'extrémité inférieure du spectre sont :

1. Vous pouvez toujours ajouter des jours ou des minutes si nécessaire
2. Il maintient le corps dans le choc
3. Vous ne grillerez pas
4. Vous aurez ce petit peu de cardio- de « frais supplémentaires » sauvé si vous luttez avec le dernier peu de la graisse que vous ne pouvez pas enlever

Suppléments
Après que vous ayez établi ce qui précède, vous pouvez investir dans de gros suppléments de brûlure, si vous désirez ainsi. Veuillez prendre la note que les suppléments ne sont pas une pillule magique, ils sont a plus quand votre nutrition, formation, et cardio- sont toutes sur la voie et dans l'équilibre. Ne pas compter seulement sur des suppléments ; les employer pour un coups de coude supplémentaire dans la bonne direction.

Comme note finale, la chose la plus importante à se préparer au « découpage » est votre esprit. Le culturisme est 90% mental. Il te faut l'esprit au train et au régime. Garder votre foyer et voir les résultats !