Une pyramide de taille n'adapte pas tous

Même si vous ne suivez pas un menu de fibre ou un alot élevé des recettes élevées de fibre, avoir demi de tasse de jus d'orange au déjeuner, à une poire avec le déjeuner, et à une salade avec un légume cuit au dîner. Vous avez juste répondu à certaines des normes des directives alimentaires de nouvelle FDA, « MyPyramid ».

Il est tout très simple. Manger trois portions au minimum d'un-once des grains entiers quotidiens avec au moins cinq portions des fruits et des légumes. Pour la haute fibre défiée, essayer une céréale entière au déjeuner plutôt que les sucre-chargés, vident la marque de calorie que vous stockez dans l'office. Commuter de blanc au pain entier pour votre sandwich à déjeuner.

En avril 2005, l'USDA (ministère de l'agriculture des Etats-Unis) l'a libéré est des guidleines diététiques interactifs appelés Mypyramid. Apparemment nous étions longtemps en retard pour une version mise à jour ancienne de la pyramide défectueuse et fallacieuse de nourriture. Avec la conscience de croissance courante des prestations-maladie de la haute nourriture de fibre dans le régime d'aujourd'hui, c'est une merveille que les Américains ont rendu lui ceci lointain sans directives plus efficaces. Ou nous avoir ?

Deux-tiers d'Américains sont maintenant poids excessif, et quelques experts blâment réellement une partie de cela sur la pyramide de nourriture. Le vieil a compris les « quatre groupes de base de nourriture » ces vous se rappellent de grandir avec en tant qu'enfant. Trop d'enfants aujourd'hui sont confrontés aux problèmes de poids dus aux habitudes de manger et au manque pauvres d'exercice.

MyPyramid est par la conception simple et encourage des choix plus sains de nourriture comprenant les grains entiers et les hautes nourritures de fibre avec l'exercice quotidien.

Six bandes de couleur de la crête de MyPyramid à la base indiquent : orange pour des grains, vertes pour des légumes, rouges pour les fruits, une bande minuscule du jaune pour des huiles, bleu pour le lait, et le pourpre pour la viande et des haricots. Les largeurs suggèrent que la quantité de nourriture qu'une personne devrait choisir parmi chaque groupe.

Une petite figure fonctionnant vers le haut des escaliers agit en tant que rappel pour obtenir un certain exercice. Malheureusement, aucune mention n'est faite des différences entre l'exercice aérobie et anaérobie, ou du rôle de la formation de force

Les nouvelles directives distinguent les « grains » et « les grains entiers », essentiels en choisissant les nourritures fibre-riches. Plutôt que juste suggérant nous mangeons des fruits et vegetables', MyPyramid suggère que mangeant une variété de fruits et de légumes frais plutôt que les calories vides ait trouvé en jus de fruit.

Les directives incluent les choix sains de laiterie qui sont à faible teneur en matière grasse au lieu des graisses fortement saturées trouvées en du lait et des fromages. Les trois ont recommandé des verres de lait à faible teneur en matière grasse, cependant, peut ajouter plus de 300 calories par jour. Non grand pour ceux a préoccupé par commander leur poids.

En outre encouragé remplace la viande rouge avec une combinaison des poissons, de la volaille, des haricots, et prestations-maladie d'offres d'écrous des nombreuses. Se rendre compte que ces nourritures ont différents types de graisses.

Fondamentalement, MyPyramid souligne de bonnes graisses, comme l'olive et l'huile de poisson, glucides pas de beurre et animaux de graisse, et bons, comme ceux des légumes, grains et fruits entiers, ot des grains traités et sucres.

MyPyramid contient les activités interactives qui le rendent facile à introduire au clavier votre âge, sexe et votre quantité d'activité physique pour créer une recommandation plus personnalisée pour une prise quotidienne de calorie.

Aucun doute en quelques années à venir, chercheurs ne découvrira la nouvelle évidence qui effectuera plus de changements pour un régime sain. Mais les résultats sont dedans et rester ici : un régime élevé de fibre est essentiel à la santé à long terme. Pyramide. Période.