Vélos d'exercice contre des tapis roulants

Vous avez décidé que vous voulez s'exercer à la maison. Il y a des centaines de morceaux de cardio- équipement à la maison disponible. Les plus populaires sont des tapis roulants et des vélos d'exercice. En décidant entre les deux, vous devriez comparer la durabilité à long terme, l'efficacité des séances d'entraînement, et la sûreté.

Surmonter l'ennui

Le plus grand obstacle à une routine à la maison d'exercice colle avec lui. Vous ne devez pas conduire à une salle de gymnastique, ainsi votre équipement à la maison de forme physique est plus commode. Le problème est que d'autres distractions sont justes comme commodes à la maison. La clef est de faire votre amusement courant. Vous voulez attendre avec intérêt votre séance d'entraînement quotidienne. Vous devez être réaliste. Le jeu avec le moniteur de fréquence cardiaque ou l'observation du compteur de calorie disparaissent vers le haut sera seulement amusement les premiers couples des périodes que vous vous exercez.

Tapis roulant de • contre l'ennui

Sur un tapis roulant, vous marchez. La marche n'est pas cet amusement. Vous pouvez marcher à différentes vitesses, mais ce n'est pas vraiment beaucoup plus d'amusement. Si vous obtenez un tapis roulant qui offre une pente, cette la maintient un peu plus intéressante. La marche vers le haut n'est pas exactement amusement, mais elle est différente. Elle présente un défi.

Vous ne pouvez pas vraiment lire sur un tapis roulant parce que vous rebondissez en haut et en bas. Vous ne pouvez pas garder vos yeux sur la même phrase, et vous finissez habituellement vers le haut avec un mal de tête. Fondamentalement, le seul amusement de chose à faire sur un tapis roulant est télévision ou films de montre. Si vous pouvez vraiment dans la TV ou les films et êtes mettre votre tapis roulant devant une télévision, vous pouvez garder probablement votre séance d'entraînement de tapis roulant de devenir trop ennuyeux. Les problèmes se composent des films publicitaires, le bruit venant de la machine, et encore, le rebondissement.

Vélos d'exercice de • contre l'ennui

Les vélos d'exercice sont uniques du fait bon nombre d'entre eux viennent programmé avec de diverses routines faisantes du vélo. Vous simulez les différents cours qui vous exigent au Sprint, pédalent vers le haut, et exécutent à différents niveaux à moins d'une séance d'entraînement sans devoir continuer à appuyer sur des boutons et à changer tout. Vous pouvez même choisir des programmes aléatoires ainsi vous ne savez pas ce qui vient, qui vous garde vraiment sur vos orteils. Quelques vélos d'exercice peuvent même être branchés aux télévisions et aux jeux vidéo vous ont laissé interactivement pédaler par des cours visuels.

Sur les vélos droits d'exercice, vous courez dans certains des mêmes problèmes que des tapis roulants en ce qui concerne la lecture. Les vélos couchés, cependant, permettent à vos mains d'être libres pour tenir un livre ou un magasin, contrôleur de jeu vidéo, ou téléphone. Le traitement multitâche pendant une séance d'entraînement de vélo d'exercice la garde de devenir ennuyeux et permet votre séance d'entraînement plus facilement à adapté dans un programme occupé.

La défaite de l'ennui pour maintenir avec succès une routine à long terme d'exercice est beaucoup plus facile avec un vélo d'exercice qu'un tapis roulant.

Le facteur de calorie

Dans une étude entreprise par la voie nordique, les jeunes, les diverses machines d'exercice utilisées par personnes en bonne santé et ont fait de cardio- séances d'entraînement. Bien qu'ils se soient sentis ils ont employé la même intensité sur toutes les machines, ils ont brûlé les la plupart des calories sur des tapis roulants et des machines de ski.

En moyenne, la plupart des personnes brûlent environ 750 calories par heure sur un tapis roulant. Les mêmes personnes sont susceptibles de brûler environ 550 calories par heure sur un vélo d'exercice. Ainsi il est un aucun-brainer, droit ? Vous devriez obtenir un tapis roulant parce qu'ils brûlent plus de calories.

Bien, pas exactement. Vous ne pouvez pas obtenir ainsi rattrapé dans quelle machine brûle les la plupart des calories. Vous devez prendre en compte beaucoup d'autres facteurs. Combien êtes-vous probablement pour soutenir une routine de tapis roulant par opposition à une routine de vélo d'exercice ?

Puisque les vélos d'exercice sont habituellement plus d'amusement que des tapis roulants, vous êtes beaucoup pour coller avec lui à long terme. Ceci signifie que quoique vous puissiez brûler plus de calories sur un tapis roulant, vous êtes également pour cesser de l'employer tout à fait.

Vous pourriez également le trouver difficile de l'employer assez longtemps par session de séance d'entraînement pour obtenir les pleins avantages. La plupart des personnes le trouvent plus facile à la séance d'entraînement pendant 20 minutes sur un vélo d'exercice que 20 minutes sur un tapis roulant. Vous devez penser à cela. Si vous êtes probable à seulement faites 10 minutes sur un tapis roulant mais peut facilement faire 20 minutes sur un vélo d'exercice, vous brûlera plus de calories par session sur un vélo d'exercice.

En allant tellement juste strictement par les nombres, tapis roulants brûler plus de calories. Si vous facilement obtenez ennuyeux ou avez essayé et ne collez pas avec des routines d'exercice dans le passé, vous pourriez vouloir considérer brûler moins de calories par heure en faveur d'un régime à long terme soutenable de vélo d'exercice.

Votre sûreté

La plus grande différence entre les vélos d'exercice et les tapis roulants est sûreté globale à votre corps.

Le premier cas de la sûreté est le plus fondamental. Vous pouvez tomber d'un tapis roulant. Il est très difficile, cependant, pour tomber d'un vélo d'exercice. En fait, vous devriez probablement essayer de tomber en montant un vélo d'exercice. Tandis que vous pourriez penser que vous devriez être assez maladroit pour tomber tout en marchant, il se produit davantage que vous penseriez. Les gens deviennent impliqués avec la télévision de observation ou le battement de la musique. Un étape et toi faux pouvez sérieusement se blesser. Il est également possible de renverser l'eau ou la sueur sur la voie de tapis roulant, causant un risque en matière de sécurité que vous ne pourriez pas noter jusqu'à ce qu'après toi aient glissé.

Un autre risque en matière de sécurité est les dommages de l'activité lui-même. Un tapis roulant met l'effort beaucoup sur vos joints, particulièrement vos genoux et chevilles. Même si vous investissez dans un tapis roulant avec un certain degré d'absorption de choc, quand vous obtenez par la suite à un point pulsant ou fonctionnant, vous pouvez mettre l'effort orthopédique grave sur votre corps, même jusqu'à trois fois votre poids corporel. Les gens avec des conditions existantes telles que l'arthrite trouveront un en raison douloureux de tapis roulant parfois de cet effort. Autrement les individus en bonne santé peuvent soutenir le temps fini de dommages et de dommages à long terme possibles.

Les vélos d'exercice ont mis beaucoup moins d'effort sur vos joints. Un vélo correctement placé d'exercice soutient votre poids et te permet toujours de recevoir les avantages d'une cardio- séance d'entraînement d'impact plus élevé. Les vélos droits peuvent parfois soumettre à une contrainte votre dos de la manière que vous devez se plier pour atteindre les guidons. Les vélos couchés d'exercice, cependant, peuvent réellement améliorer la douleur dorsale existante en forçant le maintien approprié et en donnant l'appui pendant que vous vous exercez. Sur aucun vélo d'exercice correctement utilisé, vos genoux et chevilles ne sont soumis à une contrainte pendant qu'ils sont sur un tapis roulant.

Moins que vous soumettez à une contrainte des joints, moins probable vous êtes de soutenir des dommages pendant votre séance d'entraînement. Vous êtes également moins pour être endolori après. D'une manière plus importante, des dommages de non-séance d'entraînement ne doivent pas toujours stopper votre routine d'exercice sur un vélo d'exercice. Si vous blessez votre dos ou cou, vous trouverez l'appui d'un vélo couché d'exercice vous garderez de devoir arrêter votre régime d'exercice tout à fait. Faisons- facelui - si vous devez s'arrêter, vous êtes moins pour commencer encore.

Un vélo d'exercice est meilleur pour votre santé qu'un tapis roulant

Comme vous pouvez voir, les deux morceaux d'équipement à la maison de forme physique ont des avantages. Tandis que le tapis roulant continue à être le morceau le plus populaire d'équipement à la maison de salle de gymnastique, la plupart des personnes sont pour utiliser loyalement un vélo d'exercice. Ceci signifie que vous êtes pour devoir épousseter un tapis roulant jusqu'à ce qu'il obtienne l'autocollant de brocante à domicile.