Vider ces bandes négatives

Chaque fois que quelque chose ne va pas tout à fait bien (plutôt fréquemment pour certains d'entre nous), nous commençons à nous réprimander. Nous pouvons être l'âme de la courtoisie et rémission à ceux que nous nous inquiétons environ et tournons alors et sauvage nous-mêmes de la mode la plus brutale. Combien de fois vous ont dit vous-même : « Je suis un idiot absolu ! » Queest-ce que je pensais ? « Et c'est juste le début.

De ces évaluations de soi-même négatives immédiates, nous plongeons plus profond, renforcé par de vieilles remontrances jouant dans notre cerveau. Nous pouvons être des adultes, nos parents et des défunts peut-être longs de professeurs, mais leur désapprouver, blesser, critique, même, parfois, cruel ou abusif, remarques jouent à plusieurs reprises comme si nous étions les enfants immobiles, être grondé pour « notre propre bien. »

À l'aide de ces bandes de jugement jouant répétitivement dans le dos de nos esprits, nous nous déplaçons facilement de l'ennui à une erreur simple que n'importe qui pourrait avoir faite à une vue globale de notre propre manque de justesse : « Je le souffle toujours…. Je ne peux faire rien droit…. Pourquoi AM I un tel échec ? »

Pourquoi est-il tellement plus difficile de se pardonner que pour nous pardonner à ceux aimer ? Est-il parce que nous ne s'aiment pas autant ? Est-il parce que nous attendent plus de nous-mêmes ? Ou est-il que nous se connaître trop bien, péniblement averti de nos endroits secrets foncés et de nos imperfections internes ? Nous sommes durs sur nous-mêmes parce que nous avons une croyance profonde, subconsciente, perpétuelle que nous ne mesurons pas tout à fait vers le haut.

La larve rongeant loin à notre noyau se compose d'une longue corde des événements commençant quand nous nous sommes rendus compte du monde et avons commencé la première fois à entendre le mot « non ! » Elle a continué par un enfance de faire l'erreur après erreur, comme le faisons nous tous en apprenant de nouvelles qualifications, et par l'âge adulte comme nous sommes jugés par nos patrons, nos conjoints, nos clients, avec la secousse émotive la plus lourde de l'congédiement, le rejet final de notre individu-valeur.

Les psychologues ont étudié des interactions d'autorité-enfant dans la maison et à l'école. Remarquablement, la rétroaction à l'enfant, dans les deux environnements, est négatif plus de de 70% avec le neutre ou le positif de reste. Est-ce qu'est-ce il une merveille qui nous nous développons jusqu'à la vue nous-mêmes en tant que pas tout à fait assez bon, salir-se lève, ou même des échecs de total ?

Nous avons internalisé toute cette rétroaction destructive et faisons face au monde avec fierté et le sang-froid que nous savons est seulement un façade défensif, constamment dans le péril de l'émiettage loin.

Comment pouvons-nous larguer ces bagages des années ?

Une stratégie est de se rendre compte de votre propre broutement interne. Quand quelque chose se produit et vous vissez vers le haut, c'est un événement indépendant : vous avez fait une erreur comme le font les humains. Essayer de séparer cet un événement de tout ce qui s'est produit dans le passé. Une erreur peut être rapidement traitée et résolue. La montre en tant que votre esprit commence à lier qu'événement avec chaque autre erreur que vous avez jamais faite, essayant de former un modèle perpétuel des jugements incertains et des décisions pauvres.

Analyser ce que vous dites vous-même et les observer pour les absolus de don : « I toujours…. … les » absolus I ne sont jamais irrationnels et illogiques ; ils reflètent notre pensée pas de la réalité. Se rendre compte de eux bouillonnant dans votre esprit te donne l'occasion de les nier : si vous avez jamais, juste une fois, été réussi à quelque chose, n'importe comment petit, alors vous ne pouvez pas être, par définition, un échec « total ». Juste un événement contraire élimine complètement « toujours » ou « jamais. »

Augmenter votre conscience de vos processus mentaux en notant vos actions et vos pensées. La thérapie cognitive emploie (plus structuré) les techniques semblables pour explorer votre traitement mental de sorte que vous puissiez comprendre ce que votre propre esprit fait en formant votre vision du monde et de vous-même.

La réalisation que c'est votre esprit, en ce moment, qui définit votre humeur et votre détresse émotive, crée une occasion merveilleuse. Si votre malaise psychologique provient hors de votre pensée, pas de quelque névrose immuable de longue date ni cellules de cerveau déformées, alors vous savez que vous avez la puissance de changer !

Cette nouvelle perspective sur le monde est libérante et autorisante. Les vieilles bandes critiques récurrentes peuvent être poussées dans le dossier mort où elles appartiennent. Votre présent, votre futur, votre sens d'individu est à vous à commander parce que vos pensées peuvent être consciemment dirigées.

Cela a pris des années pour vous obtenir à où vous êtes maintenant. Vouer à passer le reste de votre vie consolidant ces pensées positives de germination jusqu'à ce qu'elles se développent et remplissent votre cerveau entier. Les vieilles bandes n'auront plus aucun endroit à menacer.