Vie avec le désordre compulsif obsédant et vos pensées craintives

La vie avec le désordre compulsif obsédant et devant traiter vos pensées craintives peut être extrêmement difficile. Elle peut être dure pour des personnes avec OCD pour devoir éprouver les pensées obsédantes qui sont intrusives, effrayantes, et difficiles à contrôler. En conséquence, voici une liste courte de techniques qu'une personne peut employer pour aider à contrôler leur OCD et leurs pensées obsédantes.

La première chose qu'une nécessité de personne n'est pas de demeurer ou se concentrer sur la pensée de provocation de crainte quand elle vient. Plus une personne essaye pour raisonner dehors la pensée ou le foyer sur la crainte derrière la pensée, plus la pensée devient forte. La prochaine fois que vous rencontrez une pensée obsédante, entrer dans la pratique du demeure là-dessus.

De mes entrevues avec de divers psychologues, j'ai été dit qu'une personne devrait visualiser un signe rouge d'arrêt dans leur esprit quand ils rencontrent une pensée de provocation de crainte. Quand la pensée négative vient, une personne devrait penser à un signe rouge d'arrêt qui sert de rappel pour cesser de se concentrer sur cette pensée et pour penser à autre chose. Une personne peut alors essayer de penser à quelque chose de positif pour remplacer la pensée négative.

Une personne devrait garder un petit cahier des rapports positifs qui rend leur la sensation bonne. Toutes les fois qu'ils trouvent un positif et un vers élevant qui rend leur la sensation bonne, l'écrire vers le bas dans un petit cahier. Une personne peut alors porter ce cahier autour dans leur poche et toutes les fois qu'ils se sentent impatients, ils peuvent lire leur cahier.

Parfois, une personne peut rencontrer beaucoup de pensées effrayantes venant à elles d'un seul trait. Au lieu d'obtenir le renversement, se rappeler que ces pensées sont exagérées et ne sont pas basées sur la réalité. De mes entrevues avec de divers professionnels, j'ai appris qu'habituellement c'est la crainte derrière les pensées qui nous obtient a travaillé vers le haut. Ignorer la crainte derrière ces pensées obsédantes, sans se soucier comment le fort la crainte peut être. Si vous ignorez la crainte derrière ces pensées, alors il devient plus facile contrôler les pensées.

Une autre chose à se rappeler est que personne ne peuvent prévoir le futur avec la certitude de 100 pour cent. Même si vos pensées craintives vous indiquent autrement, le fait est qu'il y a des circonstances et des facteurs dans chaque situation qui ne peut pas être prévue. Nous pouvons être de quatre-vingt-dix-neuf pour cent en prévoyant le futur mais tout qu'il prend est pour que ce un pour cent fasse la plus grande différence.

Bien que je sois un laïque et pas un professionnel, j'ai interviewé beaucoup de conseillers et j'ai appris qu'il y a beaucoup de manières de traiter ces genres de pensées. Il est également important de chercher l'aide professionnelle si vous avez OCD. Il y a des manières de traiter vos pensées obsédantes et avec le traitement approprié, les gens avec OCD peuvent vivre une vie productive.