Vif pour être maigre ? - Quelques rêveries métaboliques

Le métabolisme est le processus par lequel votre corps change la nourriture en tissu vivant et change le tissu vivant en énergie et déchets. Le taux métabolique est la vitesse à laquelle les utilisations de corps que l'énergie (calories de brûlures.) là sont deux génétique-déterminés dactylographie des personnes ; ceux avec un taux métabolique naturellement bas (brûleurs à carburant lents), et ceux avec un taux métabolique naturellement élevé (brûleurs à carburant rapides). Les brûleurs à carburant lents tendent à avoir l'ennui garder le poids au loin.

Deux concepts primaires aideront à expliquer comment le taux métabolique peut être augmenté :

1.) Le régime affecte le taux métabolique.

2.) La masse maigre de corps, ou le muscle, est essentiel pour la brûlure rapide et efficace de carburant.

1.) Le régime affecte le taux métabolique

Un régime équilibré qui inclut les hydrates de carbone complexes, les protéines, les types sains quantités de graisses, aux approvisionnements proportionnés en vitamines et les minerais, etc. rempliront de combustible efficacement votre métabolisme. Rentrant un nombre approprié de calories pour satisfaire vos besoins en mangeant régulier, les repas sains et snacking sur les nourritures à basses calories saines continueront votre métabolisme fonctionner efficacement tout au long de la journée.

D'une part, si vous sautez des repas ou suivez un régime qui est si bas dans les calories, vous enverrez le message à votre corps que vous êtes affamé. Pour compenser ceci la menace perçue de la famine que votre corps l'abaissera est taux métabolique et vous brûlerez peu de calories.

2.)La masse maigre de corps, ou le muscle, est essentiel pour la brûlure rapide et efficace de carburant.

Un corps moyen brûle environ 2 calories par jour par livre de graisse et environ 35 calories par jour par livre de muscle. Les muscles sont toujours métaboliquement en activité, même lorsque vous dormez.

l'exercice de Poids-roulement accélère votre taux métabolique tout simplement parce qu'il construit le muscle et pour chaque livre de muscle gagnée, votre corps brûlera environ 35 calories supplémentaires par jour. Aussi bien, vous obtiendrez l'avantage supplémentaire de consommer des calories et des gisements de graisse car un résultat direct de l'énergie utilisée en faisant les exercices. L'exercice aidera à atteindre un corps plus maigre, plus fort, métaboliquement efficace.

D'une part, si vous ne vous exercez pas en juste proportion tout en réduisant votre apport calorique, jusqu'à un tiers de la perte de poids est susceptible d'être muscle, pas graisse, partant de votre corps brûlant 35 peu de calories chaque jour par livre de muscle perdues. c.-à-d. Si vous faites à votre but seulement un but « pour perdre 9 livres », à la fin du régime vous êtes susceptibles d'avoir perdu jusqu'à 3 livres de muscle et votre corps brûlera environ 105 peu de calories par jour. c.-à-d. Encore… votre taux métabolique sera devenu plus lent, le rendant facile pour la graisse de ramper en arrière dessus dans une période courte.

En résumé, parce que métabolisme à la fonction en forme principale et mener à votre accomplissement de ce regard maigre que vous voudriez garder pour toujours et apprendre à aimer, un régime équilibré et à exercice proportionné sont exigés.