Vitamine A - la vitamine Rougeoyer-dans-le-foncée

Les Egyptiens antiques ont eu un traitement pour la « héméralopie ». Ils ont alimenté les sorts patients et un bon nombre de foie. Peut-être ils ont pensé qu'ils apaisaient les dieux de la vue. En 1930, la première vitamine soluble dans la graisse a été découverte - la vitamine A - qui, il s'avère, apaise en effet les dieux de la vue.

La vitamine A est la plus connue pour améliorer la vue, en particulier la nuit, qui est l'une de deux raisons que nous l'appelons la vitamine rougeoyer-dans-le-foncée. Mais les yeux ne sont pas la seule partie de votre corps reconnaissant pour votre consommation généreuse de vitamine A.

Vos de peau avantages également. Et vos cheveux. Et membranes muqueuses. Et ongles. En fait, presque toute doublure extérieure que votre corps peut trouver.

Votre système immunitaire bénéficie, aussi, vous donner a ajouté des ressources à la salle outre des infections. Des os et les dents sont renforcés avec des quantités appropriées de vitamine A, et même le risque de quelques cancers peut être réduit avec de la vitamine A.

Et il y a les avantages plus confirmés et plus suspectés.

L'autre raison nous appelons la vitamine A que la vitamine rougeoyer-dans-le-foncée est parce qu'elle est la plus connue comme la couleur orange lumineuse en tant de nourritures nous apprécions. Comme les potirons, le pâté en croûte de potiron et mon favori : gâteau au fromage de potiron (voir la ma recette chez http://www.thehappyguy.com/pumpkin-cheesecake-recipe.html). Et, naturellement, les carottes, la courge, les pêches, les abricots, le cantaloup, les mangues, les patates douces et le reste de orange-ont orné la troupe végétarienne.

Mais encore, la vitamine A est beaucoup plus que des rassemblements l'oeil, parce que ce n'est pas réellement une vitamine A qui tourne le fruit et l'orange de légumes, mais un précurseur au bêta-carotène appelé par vitamine A. Le bêta-carotène ne devient pas vitamine A jusqu'à votre corps le traite.

Et la vitamine A est juste comme probablement, sinon plus ainsi, pour venir des sources de protéine telles que la plupart des produits laitiers, des jaunes d'oeuf et quelque poisson. Et la reine de toutes les sources de vitamine A est le foie, ce Dieu égyptien antique de vue. Met bas le foie. Foie de poulet. Foie de porc. N'importe quel foie vous pouvez descendre vos dents dans.

La vitamine A dans des sources de protéine est vraie vitamine A, aucun traitement exigé.

D'autres grandes sources de vitamine A sont les légumes vert-foncé, tels que des verts de bette à cardes, de broccoli, d'épinards et de betterave.

Aussi important qu'elle est de rougeoyer avec de la vitamine A, ne pas rougeoyer trop brillamment. Un surdosage peut être nocif aux os et à la peau, causant la faiblesse et la fragilité, même menant à la fatigue et vomissant.

Il est recommandé de ne pas prendre un supplément de vitamine A excepté sous la surveillance d'un médecin. Dans la plupart des cas, il est bien mieux prendre un multivitamin liquide tel que le nectar essentiel dans les doses quotidiennes recommandées. Il y a chance très petite d'obtenir un surdosage qui manière.

En outre, augmenter votre prise des sources de bêta-carotène pour éviter un surdosage. Considérant que votre corps absorbe toute vitamine A qu'il rentre directement, il convertit seulement le bêta-carotène il a besoin (parler de la personnalisation !).

Ainsi obtenir rougeoyant et obtenir la vitamine A que vous avez besoin.