Vitamine C - le supplément le plus commun

La vitamine C ou l'acide ascorbique a été isolée la première fois dans des citrons en 1932. Le C en cette vitamine très importante est discutable et peut se tenir pour le citron, le froid, ou le collagène pour les raisons suivantes.

Les fruits ont trouvé avec la concentration la plus élevée de la vitamine C sont des agrumes, des cynorrhodons, des cerises, des papayes, des cantaloups, et des fraises. Les sources végétales communes sont les poivres rouges et verts, le broccoli, les pousses, les tomates, l'asperge, le persil, les verts feuillus foncés, et le chou.

La fonction la plus importante de la vitamine C est la formation et l'entretien du collagène, la base du tissu connectif, a trouvé dans la peau, les ligaments, le cartilage, les disques vertébraux, les doublures communes, les murs capillaires, les os, et des dents.

La vitamine C est une vitamine antioxydante. Elle bloque l'oxydation des molécules hydrosolubles, qui mènent à la création des radicaux libres, les coupables responsables de faire à nos corps à dommages et à maladie cellulaires enclins.

Une maladie la plus populaire liée à l'insuffisance de vitamine C est le scorbut. Le manque de vitamine C dans le corps empêche la formation de collagène, causant la santé réduite des tissus. Les symptômes tôt sont résistance pauvre à l'infection et blessure très lente curatif. En outre, beaucoup de problèmes médicaux se sont avérés pour être associés aux niveaux bas de sang de la vitamine C. Ce sont des infections communes, des colds, dépression, hypertension, arthrite, fragilité vasculaire, des allergies, des ulcères, et des calculs biliaires égaux de cholestérol.

Le RDA pour des adultes est le magnésium 60. Seulement magnésium 10 à 20. de la vitamine C sont priés d'empêcher le scorbut, et il y a plus que cela dans une partie de la plupart des fruits ou légumes. Pour la plupart des personnes le dosage minimum est entre le magnésium 100-150. quotidien.

La vitamine C est le supplément nutritif de consommation courante et est les formes disponibles comme comprimé régulier ou masticable ou en tant que temps-libèrent capsule, aussi bien que dans la poudre, effervescente, et liquides.