Vitamines, minerais, et perte de poids

Dans la lutte pour perdre le poids, souvent nous négligeons notre prise quotidienne des vitamines et des minerais, car nous réduisons notre apport calorique. C'est une erreur suivante un régime définie, et peut même contribuer à l'échec de perte de poids.

Il y a de certains vitamines et minerai qui sont essentiels aux manières desquelles nous convertissons la nourriture en énergie, plutôt que dans la graisse. Nos corps fonctionnent beaucoup plus efficacement quand nous consommons les niveaux quotidiens recommandés des vitamines et des minerais.

Le complexe de la vitamine B est une partie importante de suivre un régime. Ces vitamines jouent un rôle important en métabolisant la nourriture, et contribuent ainsi à l'énergie physique, aussi bien que le taux auquel des calories sont brûlées. Associés de la vitamine B6 avec le zinc pour influencer la qualité de la digestion de la nourriture. Quand la nourriture est correctement digérée, elle est employée plus efficacement et pour finir moins probablement vers le haut en tant que graisse stockée. La vitamine B2, B3 et B6 sont associées à la fonction de la glande thyroïde. Les insuffisances peuvent affecter la manière des travaux de cette glande. Un symptôme d'une rupture dans la fonction thyroïde est une rupture du métabolisme du corps, qui aide à déterminer le taux auquel les calories sont consommation.

Le zinc est l'un de beaucoup de minerais qui peuvent affecter le succès d'un régime. Ce minerai peut affecter la manière dont les nourritures goûtent, et a également un rôle dans la commande d'appétit. Zinguer également les associés avec de la vitamine A et la vitamine E pour produire des hormones thyroïde.

Un autre aspect important au sujet de suivre un régime et de nutrition doit faire avec les manières que la nutrition affecte l'humeur. Suivre un régime peut être avec émotion stressant, et les insuffisances en certains vitamines et minerais peuvent contribuer à la dépression. À beaucoup de gens avec des problèmes de poids, la nourriture sert d'des moyens d'individu-traiter avec des médicaments pendant des périodes d'effort et de dépression. Par conséquent, permettre des insuffisances des vitamines et des minerais qui peuvent contribuer aux désordres ou à la dépression d'humeur met les efforts de perte de poids dans le danger grave de l'échec.

Il est presque impossible d'exagérer la valeur du complexe de la vitamine B dans la santé et le fonctionnement mentaux globaux. Les insuffisances dans les vitamines qui composent le complexe de B peuvent avoir comme conséquence de nombreux symptômes mentaux, y compris la confusion, inquiétude, dépression, démence, paranoïa, et peuvent même contribuer au développement de la psychose. En outre, les insuffisances dans le complexe de la vitamine B peuvent provoquer l'insomnie, qui peut rendre n'importe quel de ces symptômes beaucoup plus mauvais.

La vitamine C est une autre vitamine qui est importante pour l'humeur et le sentiment général du bien-être. Une peu de recherche découvrira plusieurs vitamines et minerais qui servent à affecter franchement l'humeur, particulièrement par leur rôle dans la production de la sérotonine et de la dopamine, et le maintien de l'équilibre chimique dans le cerveau. Puisque tous les aspects d'humeur sont liés aux niveaux des divers produits chimiques dans le cerveau, qui alternativement sont influencés par les aliments que nous consommons, éviter des insuffisances est particulièrement important pendant les périodes dans lesquelles nous pouvons être particulièrement vulnérables à nos modes ou à l'effort.

La nutrition est particulièrement importante pour le succès de n'importe quel régime de perte de poids. Les suppléments diététiques, pris selon des dosages admis, peuvent être une excellente manière de maintenir les niveaux nutritifs tout en réduisant l'apport calorique.