Vitamines : Comment maintenir votre corps sain en employant des vitamines sans risque

Les vitamines sont une partie importante d'un régime de santé. À la différence des hydrates de carbone, des protéines, et des graisses, les vitamines ne fournissent pas directement des modules ou l'énergie pour votre corps ; les vitamines fonctionnent comme aides à votre corps de créer et de panne des modules vers le bas et en stockant et en libérant l'énergie.

Les vitamines viennent dans deux types de base : hydrosoluble et soluble dans la graisse (voir la table sur le site Web ci-dessous)

Rapide-Guide aux vitamines par la pharmacie en ligne de Shoppe.MD

Si votre régime suit généralement la pyramide de guide de nourriture de l'USDA, vous obtiendrez les indemnités journalières recommandées des vitamines (de quantité de personnes le besoin généralement). Mais il y a beaucoup de raisons pour lesquelles ces directives ne pourraient pas nous obtenir les vitamines que nous avons besoin.

* Vie de jour en jour : Dans les précipitations de la vie quotidienne, il peut être difficile de manger un régime uniformément équilibré. Parfois nous sautons des repas ou les achetons des sources (comme des restaurants de prêt-à-manger) où nous n'avons pas facile d'accès aux informations sur la valeur nutritive.

* Grossesse : Si vous êtes enceinte (ou allaitant), vous pouvez devoir changer de manière significative votre prise de vitamine. L'acide folique est crucial au cerveau et au développement nerveux de système de, mais en même temps un excès d'autres vitamines (vitamine A y compris) peut causer des dommages foetaux sérieux.

* Ancienneté : Seniors ont souvent des difficultés manger ou digérer de certaines nourritures, y compris ceux qui peuvent fournir des vitamines

* Suit un régime : Étant sur les régimes à basses calories ou les régimes qui limitent certains types de nourriture peuvent de manière significative effectuer obtenir assez de toutes sortes de vitamines.

Ainsi pour bon nombre d'entre nous, les suppléments de vitamine seront utiles en devenant et en restant sains. Mais comme toute autre chose que nous faisons pour notre santé, il est aussi important pour savoir les risques que les avantages.

* « Trop le piège de bonne chose » : Les vitamines dans les doses appropriées sont bonnes pour toi. Mais beaucoup de vitamines sont toxiques en grande quantité, ainsi la prise de plus qu'assez peut être une mauvaise idée. La vitamine A excessive peut mener à la nausée, vomissant, et épluchant la peau, et excédent que le terme peut mener aux dommages significatifs aux os, cerveau et nerfs. Il peut également être très dangereux pour un foetus se développant. La vitamine E peut causer une élévation en cholestérol de LDL (le « mauvais »), et comme toutes les vitamines solubles dans la graisse, est stockée dans le foie, ainsi si vous prenez journalier un peu supplémentaire, l'impact peut révéler le temps fini. Même la vitamine D, La vitamine d'os-bâtiment, peut réellement encourager la perte d'os si supérieur pris.

* Les vitamines ne sont pas nourriture : Des vitamines s'appellent parfois les « micronutrients. » Les petites doses peuvent nous maintenir en bonne santé. Cependant, elles ne sont pas un produit de remplacement pour la nourriture de la laquelle votre corps a besoin pour faire l'énergie et pour reconstruire le tissu endommagé. Suit un régime qui sévèrement limitent ou éliminent des protéines, graisses, ou les hydrates de carbone peuvent altérer le fonctionnement, et les vitamines ne peuvent pas compenser cela.

* Les foetus et les enfants ne sont pas des adultes : Les enfants ont les vitamines spéciales pour une raison - leurs choses du besoin de corps différentes que des adultes faire. Les suppléments des enfants de festin aiment n'importe quel autre médicament ; ils peuvent goûter comme la sucrerie, mais laisser votre enfant prendre plus que la dose recommandée peut avoir des conséquences significatives. Pour continuer un foetus accroître solidement et correctement, une discussion de vitamine devrait faire partie de votre soin prénatal régulier.

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