Vitamines et minerais

La vie donnant des vitamines
Est-ce que vous avez-vous jamais pensé à vous-même, quelle vitamine est bon pour quel aiment ? Puits ici vous allez. Une liste complète des vitamines, de leur source de nourriture, et de leur rôle principal.

Vitamine A
Pour l'entretien de la peau, des membranes muqueuses, des os, des dents, et des cheveux ; vue d'oeil. Leurs sources sont : légumes verts, melon, courge, tomates

Vitamine D
Aides dans l'absorbption du calcium et phosphoreux ; nécessaire pour la croissance et l'entretien d'os leurs sources sont : huiles de poisson-foie, graines poussées, champignons, graines de tournesol.

Vitamine E
Globules rouges de forme d'aides ; empêche des dommages d'oxydation. Leurs sources sont : écrous et grains. Légumes verts. Huile d'olive pressée au froid.

Vitamine K
Nécessaire pour le sang coagulant, fonction de foie. Leurs sources sont : Varech, luzerne, huile de soja.

Vitamine B1
Énergie de dégagement d'aides des hydrates de carbone et de fonction nerveuse de système. Leurs sources sont : Levure de brasseur, germe de blé/son, céréales entières.

Vitamine B2
Énergie de dégagement d'aides des nourritures. Essentiel pour les yeux, la peau, les ongles et les cheveux sains. Leurs sources sont : Les grains entiers, levure de brasseur, levure torula, germe de blé, amandes, graines de tournesol, ont fait cuire les légumes feuillus.

Vitamine B3
Nécessaire pour des fonctions de système nerveux et digestif ; essentiel pour la protéine et le métabolisme de carb. Leurs sources sont : germe de blé, son de riz, écrous, graines de tournesol, riz brun.

Vitamine B6
globules rouges de forme d'aides. Important pour des processus reproducteurs normaux et des grossesses saines. Leurs sources sont : Levure de brasseur, bananes, avocat, germe de blé/son, soja, mélasse de blackstrap, cantaloup.

Vitamine B12
Globules rouges de forme d'aides. Empêche l'anémie que leurs sources sont : les graines de tournesol, consoude part, varech, bananes, arachides, germe cru de blé.

Acide folique
la formation des globules rouges, du processus curatif et des aides dans le meatabolism des protéines et contribue à la croissance normale. Leurs sources sont : Légumes feuillus vert-foncé, haricots de lima, épinards, écrous, broccoli.

Acide pantothénique
Salles outre des infections et de rétablissement de vitesses des maladies. Leurs sources sont : Gelée royale, pains entiers/céréales, légumes verts, arachides.

Biotine
Empêche la perte de cheveux, impliquée dans le métabolisme des protéines et des graisses. Leurs sources sont : Levure de brasseur, soja, riz non poli.

Vitamine C
Nécessaire pour les dents, les gommes et les os sains. Essentiel pour le fonctionnement approprié des glandes adrénales et thyroïdes. Leurs sources sont : Tous les fruits et légumes frais, fraises, pommes, chou, tomates.

Calcium
Nécessaire pour la formation d'os et de dent ; Leurs sources sont : Légumes feuillus foncés, graines de sésame, avoine, flageolets, amandes.

Phosphoreux
Des travaux ainsi que le calcium et doivent être équilibrés pour être efficaces. Nécessaire pour des os et des dents de bâtiment. Leurs sources sont : Entier-grains, graines, écrous, légumineuses, fruits secs, maïs.

Magnésium
Nécessaire pour la tonalité saine de muscle et les os et le coeur sains. Leurs sources sont : Écrous, soja, légumes verts, figues, pommes, citrons, pêches, amandes, saumons.

Potassium
Important en maintenant l'équilibre d'acide alcalin dans le sang. Essentiel pour la contraction de muscle et le battement normal de coeur. Leurs sources sont : Légumes verts, oranges, grains entiers.

Sodium
Règle l'équilibre bas liquide et acide ; le sodium est nécessaire pour la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac. Leurs sources sont : Varech, céleri, laitue de romaine, pastèque, sel de mer.

Soufre
Essentiel pour la peau, les cheveux et les ongles sains. Aides en réduisant des oxydations. Leurs sources sont : Radis, navet, oignons, céleri, raifort, cresson.

Fer
Essentiel pour la formation de l'hémoglobine, qui porte l'oxygène des poumons à chaque cellule du corps. Leurs sources sont : Abricots, pêches, bananes, mélasse noire, pruneaux, raisins secs, céréales entières, verts de navet, épinards, haricots secs.

Zinc
les aides dans curatif de blessure, croissance, réparation de tissu, et développement sexuel leurs sources sont : Son de blé, graines de pumkin, graines de tournesol, levure de brasseur, oignons, huîtres, légumes verts.

Iode
Essentiel dans la formation du thyroxin - l'hormone thyroïde qui règle beaucoup d'activité physique et mentale. Leurs sources sont : Algue, bette à cardes, verts de navet, ail, cresson, ananas, poires, citron, fruits de mer et huiles de foie de poisson.

Cuivre
Le fer ne peut pas être absrobed sans cuivre. Dans volved dans le métabolisme de protéine, dans des processus curatifs et en gardant la couleur normale des cheveux. Leurs sources sont : Mêmes que le fer. En outre amandes, pois, haricots, légumes verts, produits entiers, pruneaux, raisins secs.

Manganèse
D'une manière primordiale impliqué dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Leurs sources sont : Épinards, betteraves, myrtilles, oranges, pamplemousse, abricots, varech, légumes verts.

Fluor
Essentiel pour le bâtiment d'os et de dent. Se protège contre des infections. Leurs sources sont : graines de tournesol, carottes, ail, betttops, amandes.

Qui pourrait être un bon candidat pour des suppléments de vitamine ou de minerai

- Femmes et mères enceintes de soins

- Chroniquement la défectuosité

- Buveurs lourds

- Les fumeurs de cigarette dont la vitamine C nivelle sont souvent bas

- Personnes à la diète

- Les personnes âgées

- Ceux récupérant de l'infection ou de la chirurgie

- Vegans (végétariens stricts) qui peut avoir besoin de vitamine B12

- Les femmes de l'âge de grossesse qui peuvent ont besoin de fer