Vitesse, agilité, et rapidité - une perspective développementale

La vitesse, l'agilité, et la formation de la rapidité (SAQ) est quelque chose qui tend à devenir une matière de discussion de chauffage. Beaucoup d'entraîneurs estiment que l'effort pour mettre en avant tandis que la pratique du sport est suffisante pour améliorer ces habiletés motrices.

Leur théorie est que vous ne pouvez obtenir plus de détail de sport qu'exécutant le sport lui-même. Par conséquent, par chemin de fer de ce sport, vous développez l'ensemble de qualifications sportives spécifiquement liées à ce sport et ne perdez pas le temps sur des activités inutiles.

En participant à votre sport à l'intensité de jeu, vous apprendrez et développerez sauter et mécanique de débarquement, accélération, décélération, et mécanique de coupure, vitesse de pied d'augmentation, et développez tout autrement qui entre dans l'athlétisme bien arrondi.

L'autre école de l'entraînement tend à croire cette formation composante, ou cassant des qualifications complexes vers le bas en morceaux trainable, est la meilleure manière d'aborder le perfectionnement sportif. Ils pensent que travailler sur chaque habileté motrice indépendamment du sport et que présentant la compétence corrigée de nouveau dans le sport est beaucoup plus efficace.

Le mouvement humain indiscutable et dynamique est extrêmement complexe. L'acte simple de la marche implique le moteur très détaillé programmant que des fonctions à un niveau réfléchi subconscient.

Par verbe réfléchi subconscient je veux dire que vous ne devez pas penser pour exécuter des habiletés motrices complexes. Si vous deviez penser à chaque action de muscles tandis que vous marchiez il te prendriez des jours pour obtenir du divan au

le réfrigérateur et vos mouvements regarderaient très robotiques. Débuts de programmation de ce moteur réfléchi à se développer en tant qu'enfant en bas âge. Vous apprenez à faire des qualifications très de base, et en tant que toi mûrissez, la programmation devient plus compliqué de même que le mouvement. Pendant que la programmation devient plus compliquée, elle devient augmentante plus résilient au changement.

Le problème est qu'un enfant est en général jamais vraiment guidé par les parties du développement. Comme enfants en bas âge qu'elles apprennent à se déplacer par la traînée et l'erreur. La marche, se tenir, se reposer, atteindre, rouler au-dessus de, et toutes autres choses qui sont apprises et développées sont tous autodidactes.

En Amérique du Nord, comme enfants vieillir et présenter les préadolescents, ils sont typiquement orientés loin des programmes qui se concentrent sur le développement physique. Ces enfants commencent maintenant à établir une programmation plus complexe sur la programmation instruite par individu déjà défectueux.

Développemental, il est à cet âge où les enfants sont plus le « plastique ». Malheureusement il est également à cet âge que cela l'introduction à la pratique structurée a comme conséquence eux mécanique incorrecte ingraining repetitiously de mouvement.

En conséquence, nous commençons à voir de plus en plus non des dommages de contact à de plus jeunes et plus jeunes âges. Nous trouvons également cela corriger ces problèmes réfléchis devient augmentant plus difficile.

Ces types d'enfants de problèmes plus développementaux de visage typiquement comme ils vieillissent. La recherche d'apprentissage moteur nous indique que vous passez par les étapes progressives de l'étude pendant que vous acquérez la nouvelle compétence. Quelques qualifications sont semblables à d'autres, ainsi nous pouvons sauter de diverses étapes initiales le long de la manière.

Quand les questions existent dans les étapes sautées par thèses, les dernières étapes du développement seront négativement affectées. Quand ceci se produit, le temps doit alors être passé fixant les questions fondamentales, avant que la programmation efficace de moteur puisse continuer à se produire.

Comme j'ai cité précédemment, la plupart des habiletés motrices sont conçues pour fonctionner sans commande cognitive. De nouveau vous ne devez pas penser pour marcher ou courir. Votre corps automatisera la personne à charge de processus sur sa programmation indépendamment de droit ou de faux.

Ma question que devient-vous? si votre corps est coulage du moteur automatisé réfléchi programmant, comment allez-vous fixer ces questions développementales en jouant votre sport ?

Le cerveau humain moyen ne possède pas la capacité multi-de charger et efficacement raffiner ou apprendre des qualifications étrangères distinctes. La plupart des individus ne sont pas et ne peuvent pas penser à améliorer une habileté motrice spécifique tandis qu'ils sont dans une situation de confrontation (qui est vraiment l'essence de la plupart de sport).

Si vous demandiez la plupart des athlètes ce qui ils les pensaient pendant une activité si conflictuelle (telle qu'être gardé pendant une configuration vers le haut) diraient plus que probablement, je ne se rappellent pas vraiment de penser à n'importe quoi. J'ai juste fait ce qui était normal.

Ils ont fonctionné sur l'information préprogrammée. Ils ont fonctionné reflexively, peut-être pas efficacement, mais certainement reflexively. Cet athlète a-t-il développé ou a-t-il corrigé réellement une habileté motrice spécifique pendant cette situation ?

Il a pu avoir appris comment faire face mieux aux contraintes psychologiques impliquées dans la confrontation. Il a pu avoir développé une plus grande efficacité dans coordinating des habiletés motrices multiples, qui est important si les composants sont bruit, mais il assurément n'a pas amélioré une habileté motrice individuelle.

Si l'athlète dépendait de l'épreuve et de l'erreur comme processus d'apprendre les habiletés motrices de mouvement durant toute sa vie entière, il n'a pas su probablement qu'un problème a existé. Si c'est le cas, qu'il n'y avait certainement aucun effort fait pour la correction.

En utilisant des exercices de SAQ, nous pouvons isoler des problèmes et essayer à l'information préprogrammée incorrecte d'air fin tandis que nous augmentons leur entrepôt global des qualifications. Nous pouvons décomposons des qualifications brutes de mouvement en composants qui permettent à un athlète d'adresser cognitively les questions qui tendent à être combinées dans des qualifications composées réfléchies complexes.

Chaque habileté motrice si qu'être optimisé avant que l'athlète progresse. S'ils manquent de la coordination ou capacité d'exécuter certaines habiletés motrices comme composant d'isolement, qui est beaucoup de fois le cas, ils manquent de la capacité de les exécuter quand ils sont intégrés dans la situation sportive conflictuelle chaotique.

La réparation de ces habiletés motrices incorrectes peut exiger 1 répétition ou 1000 répétitions selon la compétence et l'athlète. Une fois que l'athlète démontre la compétence pour chaque habileté motrice individuelle, les qualifications mettent en boîte que combiné dans des faisceaux d'habileté motrice, ou de petits sous-ensembles d'habiletés motrices.

Quand l'athlète démontre la compétence pour la coordination des qualifications dans un sous-ensemble, des sous-ensembles peuvent être combinés et le processus être continués.

La partie II de cette série traitera les éléments neuraux réels d'accélération (rapidité) que j'utilise dans mes protocoles. Je discuterai comment et pourquoi j'utilise les exercices spécifiques dans chaque séance d'entraînement.

l'article de *This est un extrait de mon livre prochain « la méthode progressive » pour plus d'information sur notre formation et les produits de formation vérifient www.pssathletics.com

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