Vitesse aînée d'oscillation d'augmentation de golfeurs

On le sait largement qu'avec l'âge accru vient une diminution de flexibilité. C'est pourquoi tellement beaucoup jouent au golf des programmes de forme physique soulignent la gamme s'étendante et croissante du mouvement pour les golfeurs aînés. Il a également été bien documenté que les golfeurs aînés entre les âges de 55 et de 79 puissent augmenter leur distance d'entraînement et augmenter leur exécution globale de golf en s'engageant dans un programme de traitement de golf sûr et efficace.

Selon une vitesse de évaluation d'oscillation d'étude récente, les golfeurs aînés ont retiré de grands avantages en s'engageant dans des exercices réguliers de stabilisation de noyau. Les golfeurs aînés ont participé à une étude de 8 semaines où ils ont engagé dans un programme de stabilisation de noyau plusieurs outils de utilisation hebdomadaires de périodes tels que des rouleaux de mousse, des nattes, des boules de stabilité, des medicine-balls et des câbles élastiques. Le résultat de fin était une augmentation de vitesse de tête de club de plus de 6 Mph. En valeur réelle, ceci peut rapporter une augmentation de la distance d'entraînement de plus de 17 yards.

Pour ces golfeurs aînés qui sont intéressés à améliorer leur longueur outre de la pièce en t tout en augmentant leur niveau de forme physique, essayent ces derniers des exercices de stabilisation de noyau.

Pont de Glute

But :

Ce mouvement est conçu pour renforcer les glutes comme améliorent leur taux de mise à feu.

Instruction :

Le • se couchent sur le plancher sur votre dos

La courbure de • vos genoux et placent une boule ou une serviette pliée entre le votre

genoux de •

L'endroit de • vos mains sur votre côté et soulèvent vos orteils outre de la terre avec des talons restants

Le • engagent vos abdominals et glutes, puis soulèvent lentement vos hanches outre de la terre

Le • ne laissent pas les glutes toucher la terre tandis que vous exécutez des répétitions

Pont de boule

But :

Ce mouvement est conçu pour renforcer les muscles et les glutes lombo-sacrés.

Instruction :

Le • se couchent dessus en arrière avec vos pieds sur la boule

Orteils de point de • vers vos tibias

Lames d'épaule de traction de • en arrière et vers le bas

Glutes d'augmenter de • vers le haut jusqu'à ce que vous soyez une ligne de vos épaules à vos pieds

Le • abaissent lentement votre corps jusqu'à ce que les hanches touchent presque la terre, répètent alors l'ascenseur

Ascenseur se reposant de jambe

But :

Ce mouvement est conçu pour activer vos muscles de fléchisseur et de cuisse de hanche tout en stabilisant vos abdominals et épine.

Instruction :

Le • se reposent sur une boule suisse avec votre largeur d'épaule de pieds à part

Repos de • vos mains de chaque côté de la boule

Le • serrent vos muscles abdominaux et maintiennent une épine droite

Le • commencent en soulevant une jambe à la fois quelques pouces outre du plancher

Remplacement de • entre chaque jambe dans un mouvement marchant

Essai de • pour garder le même angle d'épine et pour l'éviter de décaler de l'un côté à l'autre

Les golfeurs aînés ont toujours ce qu'il prend pour frapper la longue boule tant que elles continuent à compenser les perd éprouvent par le processus de vieillissement. Mettant un accent sur la force de noyau, la stabilisation et la flexibilité, maintiendront les golfeurs aînés dans le jeu pendant des années pour venir.