Vos habitudes de nutrition vous volent-elles du corps que vous désirez ?

Ce qui si en faisant quelques petits changements de votre nutrition et en mangeant des habitudes vous pourriez ajouter jusqu'à un gain de 50% dans la masse de muscle et desserrer la graisse supplémentaire jusqu'à de 18%.

Puits vous pourriez se voler ces gains juste en ne mangeant pas correctement et aux bons temps. Vous voyez en mangeant au bon temps où vous pouvez catapulter votre corps dans un état anabolique brûlant de graisse qui vous aidera non seulement à gagner plus de muscle mais également desserrer plus gros en même temps.

Vous serez étonnés à à quel point il facile est de faire quelques changements simples de vos habitudes de manger et périodes et les gains qui vous obtiendrez de ces changements très petits.

Dans une étude récente au Royaume-Uni on lui a montré que manger les repas irréguliers favorise le gros gain. Il que tout revient à notre corps « survivra » mécanisme. Quand vous sautez ou prolongez un repas votre corps entrera automatiquement dans le mode de sauveur et commencera à stocker extra la graisse à employer à une date ultérieure. En conséquence votre prochain repas stocke également beaucoup extra de gros.

En mangeant de plus petits repas plus fréquemment vous pouvez non seulement parer cet effet mais mettez également votre corps dans un état anabolique, qui augmentera également votre taux métabolique de base. Dans l'anglais bon ceci mène à une grosse perte plus élevée et à plus de gain de muscle.

Un programme aléatoire de supplément couplé à un régime aléatoire fera le muscle de bâtiment et la graisse a de desserrage à côté d'impossible de charger n'importe comment vous vous exercez

Pourquoi est-ce que n'importe qui mettrait dans tout cet effort dans leur formation et pas dos il vers le haut par la nutrition appropriée et des habitudes de manger ? Le manque de la connaissance serait la réponse le plus susceptible.

Dans le meilleur des cas vous devriez manger 5 ou 6 plus petits repas par jour qui sont bas en graisse, avec de l'hydrate de carbone à haute valeur protéique et moyen.

Voici un exemple de mon plan de repas chaque jour

Repas 1:6 AM
1 paquet de Ny-Tro PRO-40 s'est mélangé à 16 onces de lait écrémé et à 1 portion de créatine micronisée

Repas 2:9 AM
2 l'isolat de lait des portions VP2 s'est mélangé en 10 onces de lait écrémé
1 grande pomme

Repas 3:12 P.M.
2 blancs de poulet grillés
1 riz de portion
1 tasse de yaourt à faible teneur en matière grasse
1 isolat de lait de la portion VP2 en 8 onces de lait écrémé.

Repas 4:3 P.M.
1 paquet Ny-Tro PRO-40 s'est mélangé à 16 onces de lait écrémé et 5 à 10 grammes de L-Glutamine GL3 1 grande banane
Pré-Séance d'entraînement
2 Dymetadrine Xtreme
1 barre de protéine de VyoPro

Repas 5:6 P.M. (Poteau-séance d'entraînement)
2 l'isolat de lait des portions VP2 a combiné avec 1 créatine HSC de portion mélangé en eau froide. (C'est un repas important et est conçu pour une transitoire d'insuline juste à la bonne heure d'augmenter la prise de créatine et d'acide aminé par les cellules de muscle.)

Repas 6:7 P.M.
8 à 10 onces de bifteck maigre de rond ou de flanc
1 grande portion de riz
1 pomme de terre cuite au four par milieu
1 grande salade verte

Repas 7:10 P.M.
1 paquet de Ny-Tro PRO-40 s'est mélangé à 9 onces de lait écrémé
1 grande banane
3 à 5 grammes de L-Glutamine GL3
(Mélanger le Ny-Tro PRO-40 et GL3 dans une grande cuvette dans un pudding lisse. Couper en tranches la banane sur le dessus et manger. C'est un dessert.)

Je prends mes plans de repas du programme de formation de maximum OT, qui peut être trouvé chez http://www.ast-ss.com/max-ot/max-ot_intro.asp

Vous n'avez pas besoin de compléter la manière que je fais et en mangeant juste 5-7 plus petits repas par jour vous serez déjà sur votre chemin à une vie plus saine avec de meilleurs gains de vos séances d'entraînement de salle de gymnastique.

Marc 2005 de copyright Lindsay